Мислили ли сте някога, че ngulet е полезен за здравето? Това движение обикновено е спонтанно, когато току -що се събудите. Но се оказва, че ngulet не е толкова прост, колкото изглежда, защото зад движението има добри ползи за тялото. Ngulet всъщност е форма на разтягане известен още като загряване, но обикновено се извършва несъзнателно или спонтанно. Разтягане самата тя има много ползи за тялото, от намаляване на риска от нараняване, намаляване на стреса, до подобряване на стойката.
Ползите от преглъщането, когато се събудите
Когато се събудите, тялото ви обикновено ще се извива или ще се извива автоматично. Това движение обикновено е придружено от разтягане на ръцете и краката, докато се прозявате, и се извършва многократно. Този механизъм на преглъщане, докато се прозява, в медицинския свят се нарича пандикулация. Не само при хората, този навик се споделя и от почти всички бозайници. Пандикулация е един от начините на тялото да намали напрежението във фасцията, съединителната тъкан, която обгражда мускулите, органите и кръвоносните съдове в цялото тяло. С ngulet фасцията ще остане гъвкава, здрава и може да получи много кислород. Ако фасция по -гъвкави и гъвкави, така че ще ви бъде по -лесно да се движите, за да извършвате ежедневни дейности. Ползите от разтягане след изстискване
Когато току -що се събудите, ngulet не трябва да е единственият разтягане това, което правиш. Защото има толкова много ползи, които могат да бъдат получени от разтягане сутрин след събуждане, като например следното. 1. Облекчете болката в тялото
Стискането сутрин може да помогне за отпускане на мускулите и това може да доведе до по -малко болки в тялото. Болката ще бъде все по -малка, ако продължите да правите разтягане Освен това. 2. Подобрете стойката
Направете разтягане известен още като разтягане на тялото сутрин ще помогне на мускулите да станат по -гъвкави, за да могат да се върнат на първоначалното си място. Това е особено полезно за офис работници, които седят пред компютъра през целия ден. Този навик може да предизвика промени в позата, като например да станете по -наведени. При редовно разтягане стойката може бавно да се подобри. 3. Увеличете енергията
Направете разтягане на сутринта ще предизвика по -изразено усещане за събуждане, така че да сте по -малко сънливи и да сте по -добре подготвени за деня. След разтягане енергията обикновено веднага ще се увеличи. 4. Плавно кръвообращение
Разтягане сутрин също е полезно за увеличаване на притока на кръв в тялото, включително в мозъка. С повишен кръвен поток ще ви бъде по -лесно да се концентрирате в началото на деня. 5. Намалете риска от нараняване
Чрез правене разтягане, тялото ще стане по -гъвкаво и не ще се втвърди, така че рискът от нараняване като навяхвания и падания може да бъде намален. Защото тялото ще се движи по -лесно. 6. Намалете стреса
Разтягането може да помогне за облекчаване на стреса, тъй като тази дейност активира парасимпатиковата нервна система, което може да увеличи чувството на комфорт и спокойствие. [[related-article]] За да получите горните предимства, можете да правите различни прости разтягащи движения, като извиване на врата или разтягане на ръцете за няколко секунди. Разтягането също не трябва да се прави само когато се събудите. В кулоарите на работното време се препоръчва да се разтягате на всеки няколко часа, за да предотвратите болки в гърба, до промени в стойката. За по -нататъшно обсъждане на най -подходящите разтягащи движения сутрин, следобед или вечер, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ.
