Здраве

6 храни, които причиняват диария, които трябва да избягвате

Диарията не само дразни и отпуска тялото, но и понякога причинява смущение поради невъзможността да задържи изпражненията извън ректума. Това състояние е известно като фекална инконтиненция. Фекалната инконтиненция е състояние, при което човек не може да задържи изпражненията, което причинява неволно излизане на изпражненията от ректума. Диарията е един от причинителите на това състояние. Диарията прави изпражненията по -воднисти и по -трудни за задържане, което улеснява преминаването на изпражненията от ректума. Диарията обикновено се причинява от вируси, бактерии, паразити или други медицински състояния. Знаете ли обаче, че има храни, които причиняват диария? [[Свързана статия]]

Какви храни причиняват диария?

Някои храни могат да причинят диария и дори някои от тях всъщност често се срещат у дома и в супермаркетите. Кои са храните, които причиняват диария? Проверете списъка по -долу:

1. Бързо хранене

Бързото хранене обикновено е с високо съдържание на мазнини и е вид пържена храна. Храните с високо съдържание на мазнини и пържени са трудни за храносмилане и имат ниска хранителна стойност. Храните с високо съдържание на мазнини са трудно усвоими от червата, така че бързата храна често се отделя от тялото. Най -добре е да избягвате пържената бърза храна и да ядете вегетариански варианти за бързо хранене или да използвате пиле на скара вместо телешко.

2. Броколи и карфиол

Броколи и карфиол са два вида зеленчуци с високо съдържание на фибри и полезни за храносмилането. Въпреки това, за някои хора броколи и карфиол могат да бъдат една от храните, които причиняват диария. Ако рядко ядете броколи и карфиол, тогава консумацията на двата зеленчука в големи количества има потенциал да причини диария, запек и газов стомах. Това е така, защото високото съдържание на фибри в карфиола и броколите внезапно трудно се понася от храносмилането. Яжте двата зеленчука на малки порции и увеличавайте бавно, за да подпомогнете храносмилателната адаптация.

3. Пикантна подправка

Пикантните подправки, като чили или самбал матах, които са популярни днес, могат да бъдат храна, която причинява диария, особено ако не ядете често пикантни подправки. Пикантните подправки могат да раздразнят червата и да предизвикат диария, подуване на корема, газове и усещане за парене в стомаха. Друга алтернатива за добавяне на пикантно усещане без диария е да използвате червен пипер на прах.

4. Чесън и лук

Чесънът и лукът съдържат сложни за храносмилане въглехидрати и течности, които при смилане в храносмилателния тракт могат да се превърнат в газ, който дразни червата. И двете неща могат да влошат стомаха и да причинят диария. Можете да замените лука и чесъна с лук, лук, копър или целина.

5. Захар и изкуствени подсладители

Храните с високо съдържание на захар могат да предизвикат навлизане на вода в червата и да накарат изпражненията да станат по -течни. Фруктозата, която е естествена захар в плодовете, също не трябва да се консумира в излишък, тъй като излишъкът от фруктоза в организма може да причини диария. Някои плодове с високо съдържание на фруктоза са грозде, ябълков сок и т.н. Същото се случи и с консумацията на изкуствени подсладители под формата на манитол, аспартам, сорбитол, еритритол, захарин и ксилитол. Изкуственият подсладител е включен в списъка с храни, които причиняват диария, тъй като долният храносмилателен тракт е трудносмилаем. Затова би било по -добре, ако ограничите консумацията на захар и изкуствени подсладители.

6. Напитки и храни, които съдържат кофеин

Ефектите на кофеина като стимулант могат да ускорят храносмилателния процес и да причинят диария при някои хора. Содата, кафето, чаят и шоколадът са някои от храните и напитките, които съдържат кофеин. Можете да надхитрите ефектите на кофеина, като поръчате кафе с намалени нива на кофеин и намалите количеството захар в кафето, което консумирате. Можете също така да замените млякото или сметаната със соево мляко и други алтернативи.

Препоръчителна храна за диария

Когато изпитвате диария, чревните състояния са много лесни за дразнене. Някои от нежните храни по -долу могат да бъдат един от вашите избори за възстановяване на храносмилателната система, включително:
  • Ябълков сос
  • бял ориз
  • Препечен хляб
  • Топли зърнени храни, направени от овес или овес
  • Оризова каша
  • Банан
  • Пиле на скара без мазнини
  • Варени картофи
  • Нежни бисквити
Опитайте се да ядете храна на малки порции, но с честа честота, така че червата да не работят твърде усилено при смилането на храната.

Консултирайте се с лекар

Ако не сте сигурни за вида храна, която причинява диария, която предизвиква диария или фекална инконтиненция, тогава можете да се консултирате с лекар за по -нататъшно изследване и лечение.