Здраве

12 хранителни и здравословни съставки за червен пипер

Чушки или Capsicum annuum е вид плод, който често се преработва като зеленчук. Този плод все още е тясно свързан с чили и домати. Паприката е известна като една от най -здравословните храни, защото съдържа различни видове хранителни вещества. Какви са хранителните вещества и съдържанието на червен пипер? Прочетете в тази статия.

Разнообразие от съдържание на червен пипер за здраво тяло

Богато на витамини и антиоксиданти, ето разнообразно съдържание на червен пипер за вашето здраво тяло:

1. Въглехидрати

Чушките се състоят главно от въглехидрати под формата на захари, като глюкоза и фруктоза. Наличието на захар е това, което придава на зрелите чушки сладък вкус.

2. Фибри

Въглехидратите като съдържание на червен пипер също се състоят от фибри, въпреки че количеството не е твърде значително. Фибрите имат порция от 2% за всяко тегло на една чушка.

3. Протеин

Чушките също съдържат протеини. Въпреки това, подобно на фибрите, протеинът като съдържание на червен пипер няма значително ниво. На всеки 100 грама чушки джоб около 1 грам протеин.

4. Дебели

Зеленчуците и плодовете обикновено не съдържат много мазнини, включително чушките. На всеки 100 грама мазнините, съдържащи се в чушките, са само около 0,3 грама.

5. Витамин С

Като растителна храна червеният пипер е богат на витамини. Един от основните витамини, които чушките съдържат, е витамин С. Всъщност една средно голяма червена чушка осигурява 169% от дневната Ви дневна норма за този витамин.

6. Витамин В6

Един от основните видове витамин В6 и съдържанието на червен пипер е пиридоксин. Витамин В6 като цяло е група хранителни вещества, които са от решаващо значение за производството на червени кръвни клетки.

7. Витамин К1

Паприката съдържа и един от витамин К, а именно витамин К1. Също известен като филохинон Витамин К1 е основно хранително вещество за съсирването на кръвта и здравето на костите.

8. Витамин Е

В допълнение към витамин С, витамин Е е и съдържание на червен пипер, който има антиоксидантен ефект. Витамин Е е от съществено значение за здравето на нервите и мускулите.

9. Витамин А

Червените чушки също са богати на бета-каротин. Бета-каротинът е форма на провитамин А, който тялото може да преобразува във витамин А след консумация.

10. Витамин В9

Известен още като фолат, витамин В9 е член на популярния витамин В комплекс за здраве. Адекватният витамин В9, независимо дали под формата на фолат (в храната) или фолиева киселина (от добавки), е жизненоважен за здравето на плода по време на бременност.

11. Калий

Калият е вид макро минерал. Като макро минерал, калият е необходим на организма в големи количества. Известно е, че калият като минерал в червения пипер е полезен за поддържане на здравето на сърцето.

12. Антиоксиданти

Като вид растителна храна, червеният пипер има и различни видове антиоксиданти. Някои от антиоксидантите, съдържащи се в червен пипер, а именно:
  • Капсантин, антиоксидант, който допринася за красивия цвят на червените чушки
  • Виолаксантин, основният вид каротеноиди в жълтите чушки, който също има антиоксидантни ефекти
  • Лутеин. Въпреки че е по -известен като спанак, лутеинът се среща и в чушките, особено суровите зелени чушки и черните чушки. Лутеинът е полезен за подобряване на здравето на очите.
  • Кверцетинът също е антиоксидант от групата на полифенолите и се казва, че е полезен за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак
  • Лутеолин. Подобно на кверцетин, лутеолинът също е полифенолен антиоксидант, който е полезен за организма.

Съдържанието на червен пипер предлага ползи за организма

С разнообразно съдържание на червен пипер по -горе, този зеленчуков плод предлага и няколко ползи за здравето за организма. Ползи за здравето на червен пипер, включително:
  • Поддържайте здравето на очите
  • Намалява риска от рак, защото е богат на антиоксиданти
  • Подобрете здравето на имунната система
  • Ремонт настроение тъй като съдържа витамин В6
  • Подходящ за диетична храна
  • Поддържайте здравето на кожата
  • Пазете сърцето си здраво
[[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Съдържанието на червен пипер е много разнообразно. Но главно плодовете, които често се използват като зеленчуци, съдържат разнообразие от витамини и антиоксиданти. Ако все още имате въпроси относно съдържанието на червен пипер, можете попитайте лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Приложението SehatQ е достъпно безплатно на адрес Appstore и Playstore която предоставя надеждна информация за здравословна храна.