Здраве

Ето как да преодолеете напрежението на очите поради приспособленията, които можете да направите

Случвало ли ви се е напрежение на очите, когато прекарвате твърде много време пред екрана на притурката? Това състояние обикновено се характеризира с уморени, сухи очи и замъглено зрение. Освен това натоварването на очите поради приспособления също може да причини болка и скованост във врата, главата и раменете.

Причини за напрежение на очите поради игра джаджи

Напрежение на очите поради джаджи причинени от сухи очи по -бързо при извършване на дейности с използванеджаджи. При нормални условия човек ще мигне 15-20 пъти за една минута. Това може да помогне на сълзите да се разпространят по повърхността на окото и да го поддържат смазани. Въпреки това, мигащата честота може да намалее, когато четете или използвате джаджи. Това състояние кара очите да изсъхнат по -лесно, причинявайки напрежение на очите. Освен това има някои неща, които натоварват мускулите на очите ви, когато прекарвате много време пред екран джаджи.
  • Не почивайте очите си дълго време
  • Използвайте джаджи на място със слаба светлина
  • Излагане на отблясъци от екрана джаджи
  • Имате проблеми с очите, като сухота в очите, минус или други
  • Умора и стрес
  • Сухи ветрове, като климатици, вентилатори или нагреватели на помещения.

Как да се справим с напрежението в очите

Напрежението на очите обикновено е безобидно състояние. Това състояние може да се подобри след почивка или предприемане на прости действия. Как да се преодолее напрежението на очите поради приспособленията може да се направи чрез промяна на навиците и условията на околната среда. Ето някои действия, които можете да предприемете.

1. Носене на очила

Натоварването на очите може да бъде преодоляно с помощта на специални очила, например очила за четене или използване на компютър. Ако имате и специално състояние на очите, уверете се, че носите правилните очила, преди да погледнете екрана джаджи.

2. Използване на изкуствени сълзи

Изкуствените сълзи могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на сухотата в очите. Тези капки за очи могат да се използват и за предотвратяване на напрежението в очите поради джаджи, точно като го поддържате правилно смазан. Изкуствените сълзи се продават без рецепта в аптеките, но можете да поискате съвет от Вашия лекар, за да получите най-добрите капки за очи за Вашето състояние.

3. Почивай

Почивката може да помогне на очите ви да станат по -фокусирани. По -специално, ако често гледате екрана джаджи от близко разстояние. Почивайте напрегнатите си очи, като откъсвате очи от екрана от друго място.

4. Ограничете времето за използване на екрана

Ограничете времето за използване на екрана джаджи, особено при деца. Защото те може да не успеят да осъзнаят важността на редовния почивка на очите си.

5. Регулирайте осветлението

Настройките на светлината могат да ви помогнат да намалите симптомите на напрежение в очите поради джаджи. Обърнете внимание и на настройките за контраст и яркост на екрана на вашата притурка. Освен това не трябва да използвате джаджи в райони със слаба светлина.

6. Поддържайте качеството на въздуха

Използвайтеовлажнител или овлажнител може да помогне за предотвратяване на сухота в очите, които често са причина за напрежение на очните мускули.

7. Прием на добавки

Естествените продукти, като екстракт от боровинка и омега-3 мастни киселини, могат да помогнат при напрежението на очите. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, ако обмисляте да приемате различни добавки като начин за справяне с напрежението в очите. Напрегнатите очни мускули също могат да показват очно разстройство. Ако това е причината, може да се нуждаете от специално лечение за лечение на основното състояние на очите. [[Свързана статия]]

Предотвратяване на напрежението на очите поради приспособления

Ето някои начини за предотвратяване на напрежението в очите поради приспособления, които можете да направите.
  • Уверете се, че екранът на компютъра е на около 50-100 см или на една ръка разстояние, като центърът на екрана е на около 10-15 градуса под нивото на очите.
  • Използвайте екранни филтри матов за намаляване на отблясъците.
  • На всеки 20 минути гледайте друг обект, който е на поне 6 метра разстояние за поне 20 секунди.
  • Почивайте очите си за около 15 минути на всеки 2 часа.
  • Използвайте изкуствени сълзи, за да освежите сухите очи.
  • Инсталирай овлажнителr в стаята, където използвате притурката.
  • Дръжте стайното осветление по -ярко от екрана джаджи които използвате.
  • Понякога си почивайте от използването на контактни лещи и носете очила.
Как да се справим с напрежението на очите също може да бъде помогнато чрез регулиране джаджи Вие. Увеличаването на контраста на екрана, увеличаването на текста и промяната на яркостта на екрана също могат да помогнат за предотвратяване на напрежението в очите. Освен това трябва да правите редовни очни прегледи, ако често работите на компютър. По -специално, ако вече имате основно разстройство на очите. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.