Здраве

4 начина за увеличаване на емоционалната интелигентност и нейните ползи за живота

Емоционална интелигентност (EQ или емоционален коефициент ) е способността да управлявате, разбирате и използвате емоциите по положителен начин. Това умение е много важно за изграждане на взаимоотношения с други хора във всяка ситуация, включително съпричастност и справяне с възникващи конфликти. За това също трябва да знаете как да увеличите емоционалната интелигентност. Наличието на добра емоционална интелигентност ще помогне на интелектуалната интелигентност (IQ) да бъде използвана добре. Тези две неща също трябва да вървят ръка за ръка, за да поддържате социалния и професионалния си живот.

Защо емоционалната интелигентност е толкова важна

В миналото емоционалното и интелектуалното често се разглеждаха като две отделни неща. С течение на времето се разкри фактът, че тези две неща имат много близка връзка. Нещо повече, трябва да общувате с други хора всеки ден, както у дома, така и на работното място. Изследователите също така предложиха на всички да започнат да усъвършенстват емоционалната си интелигентност. Следните характеристики се съдържат в емоционалната интелигентност:

1. Самоуправление

Този единствен фактор е свързан с начина, по който регулирате емоциите си в актьорството. Това включва инициатива, ангажираност и адаптация към всички промени. Всички неща, които идват, трябва да бъдат адресирани с положителна енергия.

2. Самосъзнание

Най -важното за емоционалната интелигентност е да познавате себе си в детайли. Трябва да познавате вътрешните си емоции и всички чувства, които могат да възникнат. По този начин можете да оцените силните и слабите си страни, за да изградите самочувствие.

3. Имайте съпричастност

След като знаете за себе си, е време да практикувате съпричастност към заобикалящата ви среда. Трябва да почувствате и разберете всички емоционални сигнали на хората около вас. По този начин можете да създадете усещане за комфорт в социалния свят.

4. Управление на отношенията с другите

Това ще има много общо с това как общувате и изразявате мнението си пред другите. Трябва да поддържате и развивате взаимоотношения от време на време, за да можете да извършвате всички дейности заедно. Освен това трябва да знаете и правилния начин за справяне с конфликт.

Разликата между хората с емоционална интелигентност и не

Добрият лидер със сигурност трябва да притежава емоционална интелигентност. Въпреки това, всъщност всеки в социалното пространство трябва да го има. Има ясна разлика между тези, които имат добра емоционална интелигентност, и тези, които никога не са я тренирали. Ето разликите, които можете да видите:
  • Отстраняване на неизправности
Собствениците на добро EQ ще видят проблема от решението. Тези с ниска емоционална интелигентност първо ще търсят причината за грешката. Ако не беше негова вина, той нямаше да помогне за решаването му.
  • Бъдете спокойни, когато се сблъскате с проблеми
В състояние на стрес тези, които имат добър EQ, ще бъдат по -спокойни. По този начин проблемът може да бъде решен без големи разделения. От друга страна, групи без добро EQ ще използват лоши комуникационни канали за справяне с проблемите. Още по -лошото е, че те просто не искат да знаят.
  • Съвместна дейност
В работата с екип собственикът на EQ ще има голяма съпричастност, защото всичко не е само за него. Те също така ще изслушат всеки вход и ще обмислят всичко, което е добре да се направи. Това обаче няма да се случи на тези с ниско EQ.

Как да повишим емоционалната интелигентност

Емоционална интелигентност за по -спокойно вземане на решения Ако искате да тренирате емоционална интелигентност, трябва да се упражнявате да разпознавате собствените си емоции. Ето как да увеличите EQ:

1. Помислете, преди да действате

Не вземайте решения, когато сте прекалено емоционални, като например сте твърде щастливи или ядосани. Не забравяйте да отделите малко време за размисъл. Помислете какво ще се случи, когато вземете решение или изобщо не го вземете. Опитайте се също да попитате как се чувствате, когато сте изправени пред проблем. Ако все още има чувства, които влияят върху решението, опитайте се да се успокоите отново и помислете отново. Взетите набързо решения рискуват да създадат проблеми в бъдеще.

2. Слушане на други хора

Повечето хора слушат, за да могат да отговарят и подкрепят изявленията на други хора. Рядко се случва някой да слуша, за да разбере. Трябва да разберете намеренията и желанията на другия, като проявите интерес към съдържанието на разговора. Опитайте да зададете въпроси и да предоставите обратна връзка в точното време. Обърнете внимание и на езика на тялото на човека, който говори, защото той също предава смисъла на тяхната реч. Искането да слушате други хора също може да намали напрежението, което възниква при общуването.

3. Използвайте различна гледна точка

Да видиш нещата от различна гледна точка е най -трудното нещо. Можете обаче да вземете нещо различно, когато можете. Отделете малко, за да видите как би се почувствал другият човек, ако сте на тяхно място. По този начин можете да знаете простите неща, за които другите хора ще мислят, когато имат проблем. Така че можете да направите компромис с всичко съществуващо и да вземете средна позиция за решаване на проблема.

4. Мотивирайте се

Хората с добро EQ ще могат да се мотивират да постигнат целите си. Трябва да се съсредоточите върху работата, която трябва да свършите, без да обръщате внимание на наградите на другите. Започнете, като отбележите целта, която искате да постигнете, като например успеха на проект или помогнете на някой друг да си свърши работата. Опитайте се винаги да мислите позитивно, когато правите всичко. Най -лесният начин е да мислите за нещата, които обичате в работата или дейността си и да захвърлите настрана всичко, което мразите. По този начин можете да предавате положителна енергия и на другите.

Бележки от SehatQ

Емоционалната интелигентност е много важна в ежедневието. Как да усъвършенстваме тази интелигентност може да бъде, като мислим положително, преди да действаме, и гледаме на нещата от различна гледна точка. За да обсъдите допълнително как да увеличите емоционалната интелигентност или EQ, попитайте лекаря директно на Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на App Store и Google Play .