Здраве

5 храни за лечение на менструални главоболия

Главоболието е един от най -честите симптоми по време на менструация. Това се дължи на промени в нивата на хормоните естроген и прогестерон по време на менструация. За да се преодолее това, има няколко храни за лечение на главоболие по време на менструация, които можете да консумирате. Освен това трябва да избягвате храни, които могат да влошат състоянието. Главоболието по време на менструация също може да бъде облекчено чрез прием на лекарства, противозачатъчни хапчета и хормонална терапия. Лекарят ще предложи най -подходящите стъпки според вашето състояние.

Храни за лечение на менструално главоболие

Някои от следните храни могат да помогнат за намаляване на менструалното главоболие. Зелените зеленчуци съдържат магнезий, който може да облекчи главоболието по време на менструация

1. Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци са наредени като една от храните за лечение на менструално главоболие, тъй като съдържат магнезий. Известно е, че минералът помага за намаляване на менструалните симптоми, включително главоболие. Магнезият е известен и като релаксиращ минерал, така че е добър за облекчаване на менструални спазми.

2. Гъби

Гъбите съдържат витамин В2 или рибофлавин, който може да намали честотата на мигрена. В допълнение към гъбите, храните, които могат да бъдат източник на витамин В2, включват червено месо и сьомга.

3. Моркови

Един от начините за намаляване на главоболието по време на менструация е регулирането на нивата на естроген в организма. Една от добрите храни за поддържане на баланса на естрогена са морковите. В допълнение към морковите, други храни като сусам и женшен също могат да осигурят същите ползи. Сьомгата може да помогне за облекчаване на главоболие по време на менструация

4. Сьомга

Менструалното главоболие може да възникне поради дисбаланс в хормоните естроген и прогестерон в организма. Следователно, в допълнение към яденето на храни, които са полезни за нивата на естроген, вие също трябва да ядете храни, които могат да поддържат баланс на нивата на прогестерон, като сьомга. Освен това се препоръчва да се яде и друга мазна риба, като сардини и скумрия.

5. Тъмен шоколад

Тъмен шоколад съдържа желязо и магнезий, които са много добри за консумация по време на менструация. Смята се, че самият магнезий намалява тежестта на менструалните симптоми. Жените, които имат недостиг на магнезий, се считат за по -изложени на риск от тежки менструални симптоми.

Храни и напитки, които трябва да бъдат ограничени, когато имате менструално главоболие

Кафето може да влоши менструалното главоболие, за да не се влошат главоболието или мигрената, които изпитвате по време на менструация, избягвайте някои от храните и напитките по -долу.

• Кафе

Кафето съдържа кофеин, който може да причини няколко менструални симптоми, вариращи от подуване до главоболие. Освен това кафето може да предизвика и храносмилателни проблеми. Така че, ако често имате диария по време на менструация, също трябва да избягвате този материал.

• Алкохол

Алкохолът може да предизвика дехидратация, което може да влоши главоболието и да причини подуване на корема. Не само това, консумацията на алкохол по време на менструация също ще причини храносмилателни проблеми като гадене и повръщане.

• Мляко и яйца

Млякото и яйцата съдържат глутамат, който е един от тригерите за мигрена. При нормални условия глутаматът в организма ще бъде отстранен с помощта на хормоните естроген и прогестерон. Въпреки това, по време на менструация, нивата на тези два хормона не са балансирани, така че може да настъпи натрупване на глутамат. Въпреки това, това не означава, че изобщо не можете да ги ядете. Консумирайте го обаче умерено.

Други лечения за менструално главоболие

Пиенето на много вода може да облекчи менструалните симптоми. Освен че ядете храна и избягвате табута, има и други стъпки, които можете да предприемете, за да намалите главоболието по време на менструация, като например:

• Пий много вода

Пиенето на много вода е много важно по време на менструация, тъй като дехидратацията ще влоши главоболието по време на менструация. Консумацията на вода също ще помогне за намаляване на чувството за подуване, което често се появява по време на менструация.

• Почивайте си достатъчно и избягвайте стреса

Менструалното главоболие може да се изостри и поради липса на почивка, така че трябва да спите достатъчно. Но от друга страна, също не се препоръчва да спите твърде дълго, защото това също ще причини главоболие. Също така се препоръчва да предприемете стъпки за облекчаване на стреса, като йога, медитация или упражнения.

• Консумация на лекарства

Ако домашните средства не помагат за облекчаване на главоболието по време на менструация, най -добре е да посетите лекар. Вашият лекар може да Ви предпише някои лекарства, като например лекарства за облекчаване на главоболие или лекарства против мигрена. Видовете лекарства, които обикновено се предписват, включват триптани и мефенаминова киселина. При някои хора приемането на противозачатъчни може да влоши мигрената, причинена от хормонален дисбаланс. Така че, Вашият лекар може да промени модела Ви на приемане на противозачатъчни за известно време. [[свързана статия]] Менструалното главоболие е често срещан симптом освен спазми или диария. При някои хора това състояние не е тежко и може да изчезне самостоятелно или след самолечение, като ядене на определени храни. Но при някои други хора главоболието може да бъде толкова силно, че да изисква допълнително лечение от лекар. Ако все още имате въпроси относно храната за лечение на менструално главоболие или други стъпки на лечение, директна консултация с лекари чрез функцията Chat Doctor в приложението SehatQ.