Здраве

Това е броят на калориите за ястия с байрам, пребройте преди да отидете твърде далеч

Лебаран, време е да празнуваме победата. Обикновено този момент е белязан и от изобилието от байрамски ястия у дома. Opor ayam, rendang, ketupat, да не говорим за ред буркани, пълни с дразнещи сладкиши. Но зад всичко това има високи калории, виновникът, който прави везните ви още по -надясно. Така че, добре е да знаете колко калории се съдържат в ястието ви с байрам. Не позволявайте на чувството на лудост след гладуване в продължение на един месец, плюс еуфорията от деня на победата, всъщност да ви накарат да наддадете драстично.

Пребройте калориите в ястия с байрам

В Индонезия повечето ястия от байрам са идентични с кокосовото мляко. Очевидно кокосовото мляко е един от факторите, които карат страните от Югоизточна Азия да имат вкусни храни. Но дали ястието е достатъчно здравословно, ако се консумира в излишък? Освен това повечето ястия от байрам обикновено се приготвят от кокосово мляко. Съдържанието на калории в кокосовото мляко е много високо. Около 93% от калориите са мазнини. Като аналогия, само една чаша кокосово мляко съдържа 552 калории. Всъщност кокосовото мляко не повишава лошия холестерол или липопротеин с ниска плътност (LDL), но кокосовото мляко може да повиши нивото липопротеинов холестерол с висока плътност или HDL. Ето защо, трябва да консумираме кокосово мляко разумно. Знаейки това, със сигурност трябва да обърнете внимание на това колко калории от всяко байрамско ястие обикновено се намират по време на Ид ал-Фитр. Ето някои от тях:
  • Ренданг

    Като цяло, rendang се прави от говеждо месо. Във всяка порция rendang съдържа 468 калории. При по -нататъшно разчленяване тези калории се състоят от 26,57 грама мазнини, 10,78 грама въглехидрати и 47,23 грама протеин.
  • Пиле, задушено в кокосово мляко

    Следващото ястие, което също е вкусно, с кетупат, е пилешкият опор. Във всяка порция пилешки опор има 320 калории. Това количество се състои от 11 грама въглехидрати, 15 грама протеини, а най -голямата част е 25 грама мазнини.
  • Лонтон Саюр

    Следва ястие, което също се обработва с кокосово мляко, а именно зеленчуков лонтон. Във всяка порция броят на калориите е 389 калории. Най -голямата част са въглехидрати с 57 грама, протеини 14,5 грама и мазнини 11 грама.
Не само основното ястие, друго ястие, което също може да ви накара да пропуснете, са вкусните сладкиши, които имате у дома. Да не говорим, ако вкусите сладкиши всеки път, когато посещавате къща на роднина или колега. Малко по малко с времето се превръща в купчина калории. Ето някои примери за калории за сладкиши:
  • Настар

    Кръглата жълта, която обикновено съдържа ананасово сладко, се оказва малка и съдържа доста високи калории, което е 26 калории на зърно. Но много рядко хората ядат само едно зърно, нали?

    Всъщност в 50 грама торта настар, което е около 10 броя, има калорично съдържание от 512 ккал. Хм, ако погледнете състава на съставките, тази цифра има смисъл, нали?

  • Каастенгелс

    За любителите на сладкиши с пикантен вкус, kaastengels известен още като сладкиши със сирене, задължително меню по време на Ид. Дегустация на един kaastengels само сте консумирали 20 калории. Тоест в 50 грама kaastengels има 406 калории.
  • Снежна принцеса

    Тази торта също съдържа около 23 калории във всяко зърно. Да не говорим, че снежнобялото е много сладко с поръсване на пудра захар.

Каква е границата на консумация на калории?

Преди да започнете да броите калориите за ястия с байрам, добре е да видите колко е границата за дневна консумация на калории. Калорията е количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на 1 грам вода с 1 градус по Целзий. Видът и количеството консумирана храна определя колко калории влизат в тялото. За един ден средните калории, необходими за жените, са 1600 до 2400 калории, докато мъжете се нуждаят от 2000 до 3000 калории на ден. Също така е важно да запомните, че колкото по -възрастни ставате, толкова по -бавен ще бъде метаболизмът ви. Това означава, че нуждата от калории също намалява. Няма нищо лошо в яденето на байрамски ястия. Но помнете, продължете да ограничавате приема на калории, които влизат в тялото. Ако е твърде много, излишъкът ще се съхранява от тялото под формата на мазнини. Тези допълнителни калории обикновено се съхраняват под формата на триглицериди, които могат да навредят на сърцето, ако се натрупват. Така че, честито празнуване на празниците разумно без излишни калории, да!