Здраве

Запознайте се с аргинин, добра аминокиселина за гладко кръвообращение

В човешкото тяло има много видове аминокиселини, които поддържат работата на организма. Един от тях е аргининът. Аргининът е аминокиселина, която функционира за подобряване на кръвообращението. Това съединение кара кръвоносните съдове да се отпускат и разширяват, така че притока на кръв да може да протича гладко.

Различни ползи от аргинин

Основното предимство на аргинина е, разбира се, подпомагането на кръвообращението. Но в допълнение, тази аминокиселина също може да помогне:
  • Облекчава симптомите на седящ вятър
  • Намалява симптомите на заболяване на периферните артерии (причинено от запушване на кръвоносните съдове на краката)
  • Подобряване на здравето на пациенти със сърдечна недостатъчност
  • Забавя загубата на тегло при пациенти с ХИВ
  • Подобрете еректилната дисфункция, когато се комбинира с други добавки като екстракти борова кора
  • Потенциално облекчава симптомите на възпаление в бъбреците и също така подобрява бъбречната функция след операция по трансплантация
  • Подобрете кръвното налягане
  • Облекчава симптомите на мигрена
  • Ускорете лечебния процес след операцията
Поради тези ползи, аргининът без съмнение се продава като здравословна добавка.

Трябва ли да приемам добавки с аргинин?

Въз основа на нивото на важност има три категории аминокиселини в човешкото тяло, а именно:
  • несъществен: тялото може да го произвежда самостоятелно и може да задоволи ежедневните си нужди
  • Основно: Тялото не може да го произвежда самостоятелно и трябва да се набави с храната
  • Полу-съществено: при нормални условия това не е от съществено значение, но може да бъде важно при определени условия
Въз основа на тази категория аргининът е включен в полуесенциалната категория. Тоест добавките с аргинин трябва да се консумират само при определени условия. При нормални условия тази добавка не е много важна за приемане. Всъщност, без добавки, можете да получите аргинин чрез храната. Приемането на добавки няма да има значително въздействие върху организма, ако ядете храни, които съдържат тази аминокиселина. Всъщност можете да получите нежелани странични ефекти като гадене и ниско кръвно налягане.

Храни, богати на аргинин

Тъй като аминокиселината аргинин е един от продуктите, които тялото преработва протеини, можете да го получите от храни, богати на протеини. Ако искате да получите допълнително аргинин за тялото си, можете да го получите чрез следните храни:

1. Пиле

Пилешки гърди Пилето е чудесен източник на протеин и аргинин. Парче пилешки гърди може да съдържа 9 грама аргинин.

2. Млечни

Мляко и сирене Млякото е естествен източник на протеини. Следователно можете да получите аргинин, като консумирате различни млечни продукти като сирене, кисело мляко и, разбира се, мляко.

3. Тиквени семки

Тиквени семки Ако сте веган или вегетарианец, тиквените семки могат да бъдат алтернативен източник на аргинин. Чаша тиквени семки може да съдържа 7 грама аргинин. Освен това тиквените семки съдържат желязо и цинк, които са полезни за организма.

4. Фъстъци

Фъстъци Фъстъците са богати на протеини. От чаша фъстъци можете да получите около 4,6 грама аргинин. Но имайте предвид, че фъстъците съдържат и високо съдържание на мазнини. Затова не консумирайте една чаша фъстъци на едно хранене, а го разделете на няколко порции.

5. Спирулина

Маска от спирулина Спирулина е вид водорасли, които са здрави. Обикновено ще го намерите под формата на прах. Една супена лъжица спирулина може да съдържа 0,28 грама аргинин. В допълнение, спирулина също осигурява хранителни вещества под формата на ниацин, калий, калций и желязо всеки път, когато го консумирате. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Аргининът наистина е полезен за здравето на тялото. Но не е задължително да приемате добавки, ако тялото ви е в добро здраве. Просто консумирайте някои храни, които съдържат по -горе аргинин. За по -нататъшно обсъждане на ползите и рисковете, свързани с добавките с аргинин, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.