Здраве

Eustress е положителен стрес, полезен за хората

Стресът винаги се е считал за лошо и може да повлияе негативно на психическото и физическото здраве. Знаете ли обаче, че стресът не винаги е лош за тялото и ума? Един вид стрес, известен като положителен стрес, е известен като еустрес. Eustress е стрес, който няма лошо въздействие върху психичното здраве и всъщност е полезен за поддържане на психичното ви здраве! Eustress може да се усети, когато играете вози

Eustress е положителен стрес, от който тялото се нуждае

Eustress или положителният стрес може да се прояви под формата на забавни или стресови събития или предизвикателства, които предизвикват химични съединения в тялото, които могат да поддържат вашето психично здраве. Eustress е стрес, който възниква, когато сте щастливи. Eustress е важна, за да се чувствате живи и щастливи от живота. Този положителен стрес ускорява сърдечната честота и увеличава производството на хормони. Обикновено този вид стрес не е причинен от страх или заплаха. Накратко, eustress играе роля, като ви държи мотивирани и преследвате целите си, както и прави живота по -добър. Eustress оказва влияние върху три аспекта на живота, а именно:
  • Психологически, помага за изграждане на независимост, умствена издръжливост и способности за себе си
  • Физически, въздействат върху формата на тялото ви, като ви мотивират или предизвикват да упражнявате
  • Емоционален, давайки положителни емоции на себе си, като вдъхновение, удовлетворение и т.н.
Някои събития, които могат да предизвикат появата на eustress, например игра влакче на ужасите, отиване на среща за първи път, участие в определени конкурси, подобряване на заетостта, пътуване към други държави и т.н. [[Свързана статия]]

Как да увеличим еустрес в живота?

Всъщност в ежедневието може би сте се чувствали еустрес, който е дал положителни емоции на себе си. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да поддържате ежедневно присъствието на eustress:
  • Научете се да си поставяте цели. Задайте лични или професионални житейски цели, които са предизвикателни и реалистични за постигане и наблюдавайте напредъка си към тези цели.
  • Изучаване на нови неща. Научаването на нещо голямо или малко всеки ден може да предизвика еустрес.
  • Излезте от зоната си на комфорт. Предизвикайте себе си, като развиете нови умения на работното място или се опитате да поемете нови или различни отговорности.
  • Упражнение. Упражненията предизвикват себе си да се подобрите и да се погрижите за физическото си здраве
Излишният есутрес може да бъде отрицателен стрес

Когато eustress стане отрицателен стрес

Въпреки че eustress е положителен стрес, това не означава, че не може да бъде лош стрес. Eustress може да се превърне в отрицателен стрес, когато изпитвате прекалено много eustress. Излишният еустрес може да се натрупа с други стресори и да има неблагоприятни ефекти върху психическото и физическото здраве. Превръщането на Eustress в лош стрес или дистрес може да ви накара да се почувствате физически, психически и емоционално претоварени. Това е така, защото чувствате, че не сте в състояние да се справите със стреса или преживените събития. Този негативен стрес може да доведе до намалена работоспособност, тревожност и дори депресия. Първата стъпка, за да предотвратите страданието на еустрес, е да осъзнаете себе си и да знаете кога стресът, който изпитвате, е прекомерен и преобладаващ. Можете да направите няколко начина за справяне с нивата на стрес, като медитация, йога и т.н. Можете да превърнете дистрес в еустрес

Може ли бедствието да бъде еустрес?

Ако еустресът може да се превърне в дистрес, тогава можете също да превърнете отрицателния стрес в положителен стрес. Въпреки че не всеки лош стрес може да се превърне в положителен стрес, вие можете да превърнете дистрес в еустрес. Един от начините е да промените възприятието си за неща или събития, които причиняват негативен стрес. Можете да разглеждате вещта или събитието като нещо, което не е заплашително или вредно. Тази промяна във възприятието може да повлияе на реакцията на организма към стреса. Когато промените възприятието си, стресът, който възниква, ще бъде стрес, който не се основава на никаква заплаха или страх. Заплахата или страхът могат да се превърнат в очакване или вълнение.

Как да променим негативните възприятия в положителни

Някои неща, които могат да се направят за промяна на възприятията, са:
  • Припомнете си вашите положителни страни или силни страни
  • Съсредоточете се върху нещата, които имате, които могат да бъдат използвани, за да се справите с предизвикателствата, които са представени
  • Имайте положителна мисъл или мислене, като се опитвате да бъдете оптимисти
  • Виждане на потенциала, ползите или положителните неща от нещо или събитие, което причинява стрес
Отначало може да ви трябва известно време, за да свикнете с тези методи, но с течение на времето ще можете да ги приложите автоматично и ще можете да превърнете бедствието в еустрес. Ако имате проблеми с управлението на стреса или изпитвате прекомерен стрес, не се колебайте да говорите с психолог или психиатър.