Има толкова много митове и факти за бременността, включително плодовете, които можете да ядете. Всъщност салакът за бременни жени се нарича забранен, защото може да доведе до раждане на бебета с лющеща се кожа. Въпреки че, разбира се, това не е правилно. Салаковите плодове за бременни жени са много безопасни и дори хранителни. Друг мит, който също се развива, е свързан с плодовете с латинското име
Salacca zalacca Смята се, че това причинява запек. Всъщност мнозина също смятат, че салакът може да накара бременните жени да раждат преждевременно.
Хранителното съдържание на салатните плодове
В 100 грама салатен плод има хранителни вещества под формата на:
- Желязо: 3,9 милиграма
- Калории: 82
- Витамин В2: 0,2 милиграма
- Витамин С: 8,4 милиграма
- Въглехидрати: 12,1 грама
- Калций: 38 милиграма
- Фосфор: 18 милиграма
- Протеин: 0,8 грама
- Мазнини: 0,4 грама
- Фибри: 0,3 грама
Интересното е, че салакът съдържа и пектин. Това е уникално влакно, което при навлизане в храносмилателната система се превръща в гел. Така усещането за ситост ще продължи по -дълго. За бременни жени пектинът също е ефективен като подпомага развитието на интелигентността на плода в утробата. Всъщност салат плодовете за бременни жени също могат да стимулират стимулираща активност за мозъчната памет.
Ползите от консумацията на плодове от салат
Като се имат предвид митовете около салака за бременни жени, които не са научно доказани, тогава този люспест плод е безопасен за консумация по време на бременност. Не е правилно, че салакът причинява запек и дори преждевременно раждане. Всъщност има много ползи от консумацията на плодове от салат, включително:
Добър за здравето на очите
Съдържанието на антиоксиданти в бета-каротин в салат може да поддържа здравето на очите. Дори в сравнение с динята и мангото, съдържанието на бета-каротин е пет пъти повече. Бета-каротинът е антиоксидантна молекула, която може да поддържа здравето на очите, да предотвратява катаракта, а също и макулна дегенерация.
Салак също може да облекчи храносмилателните оплаквания под формата на диария. Съдържанието на фибри и витамини в него може да облекчи стомашната болка, диарията, прекомерното образуване на газове и други проблеми, свързани с храносмилането.
Поддържайте здравето на сърцето
Салакът е богат и на калий, който е полезен за сърцето. Съдържанието на антиоксиданти и минерали в него поддържа сърдечната система да функционира оптимално. Не само това, салакът също помага за балансиране на нивата на течности в тялото.
Не е преувеличение, ако се нарече лаене
плод на паметта. Защото съдържанието на калий и пектин в него може да изостри когнитивната функция на мозъка и да изостри паметта.
Консумация на салатен плод за бременни жени
За да се задоволят хранителните нужди, бременните жени се препоръчват да ядат разнообразна храна. Включително салак, който съдържа разнообразни хранителни вещества, не е доказано, че причинява запек, преждевременно раждане или люспеста бебешка кожа, както е митът, който е широко разпространен. От друга страна, салат плод за бременни жени може да помогне за предотвратяване
сутрешно гадене известен още като гадене и повръщане, които обикновено се появяват през първия триместър. Но, разбира се, не трябва да консумирате прекомерно количество салат, защото това може да предизвика увеличаване на стомашната киселина. Това важи и за други плодове, които също са богати на фибри. Ако не сте свикнали с това преди и внезапно консумирате твърде много фибри, това може да причини проблеми като запек или запек. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Сега няма нужда да се страхувате да не бъдете засенчени от възможността вашето малко да се роди с лющеща се кожа поради консумацията на салат по време на бременност. Точно хранителните вещества са много полезни за здравето, включително изостряне на паметта и когнитивните функции. Когато обелвате плодове от салат, бъдете внимателни, защото той е остър и люспест. Вместо това първо натиснете горната част и след това отворете плода с длан. За по -нататъшна дискусия относно плодовете, които са полезни за бременни жени,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
