Здраве

Това е правилното положение на възглавницата по време на сън

Въпреки че изглежда тривиално, правилното положение на възглавницата по време на сън може да има значителен ефект. Трябва да сте запознати с термина грешна възглавница. Да, при неправилно положение можете да почувствате болка в областта на главата и шията. Междувременно, ако успеете да спите с правилната позиция на възглавницата, качеството на съня ви ще се подобри и ще се чувствате по -освежени на сутринта. Положението на възглавницата също е важно да се отбележи от хора, които вече имат анамнеза за предишни заболявания, като болки в гърба.

Какво е правилното положение на възглавницата по време на сън?

Правилното положение на възглавницата, когато спите на ваша страна, може да бъде леко повишено. По време на сън обикновено всеки има различно удобно положение. Някои предпочитат да спят по гръб, а други предпочитат да спят настрани. Тази разлика в позата за сън също се отразява на идеалната позиция на възглавницата. Ето обяснението.

1. Правилно положение на възглавницата, когато спите по гръб

За тези от вас, които обикновено спят по гръб, правилната позиция на възглавницата е тази, която не е твърде висока. Използваните възглавници също трябва да могат да следват добре формата на врата и да поддържат до раменете.

2. Правилното положение на възглавницата, когато спите на една страна

Междувременно, ако предпочитате да спите настрани, важното нещо, което трябва да имате предвид, е да разположите гръбнака си, за да го държите изправен или в неутрална позиция. Това може да се постигне чрез използване на дебела възглавница за главата и поставяне на възглавница между коленете. Ако спите на една страна без възглавница, която поддържа двата крака, тогава положението на гръбначния стълб не е идеално и рискува да причини смущения.

3. Правилното положение на възглавницата, когато спите по корем

Правилното положение на възглавницата, когато спите по корем, не трябва да се поставя на главата. Или ако искате да бъдете позиционирани на главата си, изберете тънка възглавница. Защото използването на дебела възглавница, когато спите по корем, може да накара врата и гръбначния стълб действително да получат излишно налягане. Можете също така да поставите тънка възглавница под корема или кръста, когато спите по корем. Това може да помогне за възстановяване на положението на гръбначния стълб, така че да се върне в неутрално положение и да не е напрегнато или болезнено.

4. Правилно положение на възглавницата за болки в гърба

Когато имате болки в гърба, можете да спите по гръб или настрани. Ключът е в правилното положение на възглавницата, така че гърбът ви да може да бъде добре поддържан и да не влошава състоянието ви. Ако спите настрани, поставянето на възглавница между краката ви може да намали натиска върху гърба ви и да направи гръбнака ви по -неутрален. Ако предпочитате да спите по гръб, опитайте се да не използвате възглавница на главата си и поставете възглавница зад коленете си. Този метод може да направи гръбнака в идеална позиция и натоварването върху тялото може да се разпредели равномерно. [[Свързана статия]]

Съвети за избор на подходяща възглавница

Изберете възглавница, която отговаря на вашата позиция за сън. Изберете възглавница, която отговаря на вашата позиция за сън. Ако спите по -често по гръб, използвайте по -тънка възглавница. Тънките възглавници също трябва да бъдат избрани от хора, които имат болки в гърба. Междувременно, ако предпочитате да спите на една страна, изберете по -дебела възглавница. Уверете се, че възглавницата може да следва извивката на врата, така че в бъдеще да няма риск от заболяване или нараняване. Можете също така да изберете възглавница с мемори пяна чиято форма следва добре извивката на шията и раменете.

След като знаете правилното положение на възглавницата по време на сън, се очаква да можете да я практикувате, за да получите по -добро качество на съня. Защото сънят е много важен за здравето. При достатъчно сън тялото може да си почине, за да може на следващия ден да се върне към нормалното функциониране. Не само това, липсата на сън също може да намали издръжливостта. Така че, въпреки че изглежда тривиално, изборът на позицията на възглавницата всъщност има достатъчно голям ефект върху здравето. Ако все още имате въпроси относно най -добрата позиция на възглавницата според вашето състояние, не се колебайте да обсъдите това с Вашия лекар.