Подобно на крадец, болките в гърба често се появяват внезапно без разрешение. Причините за болки в гърба могат да бъдат различни. Може би и на вас се е случвала подобна история. Хладният бриз сякаш нежно гали косата ви, придружен от дразнещия аромат на кафе от чашата на масата на терасата. Решавате да станете и да се разходите известно време, преди да седнете и да се насладите на сутрешното слънце. Без никакво предупреждение, изведнъж пулсираща болка излъчва по гърба ви. Какво стана? Защо болката в гърба се появи внезапно? Какво причинява болки в гърба? [[Свързана статия]]
Причини за болки в гърба
Няма нужда да показвате объркан поглед на лицето си, причината за болките в гърба не е труден за решаване пъзел. Ето някои от тях.
- Най -честата причина за болки в гърба е увреждане на тъканите. Това може да причини болка в десния или левия гръб. Увреждането на тъканите е състояние, което може да възникне в мускулите, ставите или други части на гръбначния стълб. Нараняванията на гърба обикновено възникват поради спорт или злополуки.
- Причината за болки в гърба може да бъде причинена от артрит, под формата на остеоартрит, а може да бъде причинена и от остеопороза.
- Неподходяща рамка на тялото, като гръбначен стълб, който е твърде извит (сколиоза) и т.н., е една от причините за болки в гърба. Подутите или разкъсани ставни дискове също могат да бъдат друга причина за болки в гърба.
- Внезапните движения или непрекъснатото вдигане на големи тежести могат да натоварят мускулите на гърба и в крайна сметка да доведат до болки в гърба.
Конкретното място на болки в гърба има различни причини за болки в гърба. Ето защо трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако почувствате много смущаваща болка в гърба.
Как да се справим с болките в гърба
След като знаете причината за болките в гърба, разбира се, ще разберете как да се справите с болките в гърба. В допълнение към характеристиките и причините за болки в гърба. Тази статия ще обсъди и лечения, които могат да се правят у дома.
1. Променете вида обувки
Обувките могат да изглеждат като тривиално нещо, но обувките, които не ви пасват, могат да бъдат причина за болки в гърба. Един пример са високите токчета. Носенето на високи токчета може да причини болки в кръста. Когато вървим, ние оказваме натиск върху всеки крак пет пъти по -голям от теглото на тялото. Използването на високи токчета ще промени подреждането на стойката на тялото, тъй като телесното тегло се поддържа само в определени части на стъпалото. В резултат на това гърбът става напрегнат и болезнен.
2. Разтягане
Разтягането може да помогне при болки в гърба и може лесно да се направи у дома. Не само това, спортуването чрез разтягане на тялото може да укрепи и подхрани гърба. Има много техники
разтягане това може да се направи. Например, разтягане на тялото надолу, докато докосне пръстите на краката,
детска поза в йога и т.н. Разтегнете тялото си за около 30 секунди.
3. Компресор и нагревателна торба
Най -простият начин да намалите болките в гърба е да прилагате компреси с кърпа, пълна с кубчета лед или с нагряваща торба. Причината за болки в гърба поради мускулно напрежение може да бъде преодоляна чрез компресиране на кърпа, съдържаща кубчета лед. Компресирайте възпаления гръб с платнен компрес, съдържащ кубчета лед, за максимум 20 минути. Нагряваща торба или кърпа, която е затоплена, може да се използва като компрес за лечение на болки в гърба и скованост на гърба. Можете да поставите нагревателната торба 48 часа след поставянето на студения компрес. Нагревателната торба служи за подобряване на кръвообращението, намаляване на болката и отпускане на мускулите. Ефектът от нагряващата торба обаче действа само през първата седмица. След това можете да продължите с използването на студени компреси.
4. Ремоделирайте работното място
Освен обувки, вашето работно място също може да бъде източник на болки в гърба. Огъването или разтягането, докато седите и работите, може да причини болки в гърба. Затова се уверете, че екранът на компютъра е на нивото на очите и столът ви не е нито твърде нисък, нито твърде висок.
5. Намалете стреса
Стресът не само ви замая, той е и причина за болки в гърба. Стресът може да причини напрежение в мускулите, което причинява болки в гърба. Практикувайте техники за релаксация, за да управлявате нивата на стрес, като йога, медитация и т.н.
6. Обърнете внимание на леглото и възглавниците
Възглавници с неправилен размер и неудобни матраци са комбинация, която може да причини болки в гърба. Използваната възглавница трябва да може да държи гърба и шията ви в изправено положение. Ако спите на една страна, поставете възглавница между коленете. Или можете да опитате да спите на доста твърдо легло, без да използвате възглавница, за да намалите болките в гърба. След като знаете причината за болката в гърба и как да я преодолеете, надяваме се, че оплакванията от болки в гърба, които чувствате, могат да бъдат намалени.
