Сънят е една от основните човешки потребности за почивка на тялото след един ден дейности. Какво ще стане обаче, ако качеството на съня се наруши поради кошмари, които се чувстват толкова реални? Внимавайте, може да изпитате
ярки сънища. Вижте обяснението по -долу!
Какви са ярки сънища?
Сънят е ценен момент за възстановяване на състоянието на тялото. Когато спи, тялото е в пасивно състояние, но мозъкът е различен. Сънищата са част от мозъчната дейност, докато спите. Сънуването може да помогне на мозъка да премахне ненужната информация или спомени. Ето защо някои хора се чувстват по -освежени след сън и сън.
ярки сънища Това беше една мечта, която се чувстваше толкова реална. Когато се събудите, дори не осъзнавате, че сте сънували, и можете да си спомните съня отново в друг момент и да почувствате, че той наистина се е случил. Нормално е да имаш мечти, които се чувстват много реални. Този сън може да бъде положителен или отрицателен. Положителните мечти със сигурност ще ви накарат да се почувствате щастливи. Въпреки това, ако сънищата, които се появяват, са отрицателни и продължават да се случват, това състояние може да причини нарушения на съня. [[Свързана статия]]
Причини за ярки сънища
Някои хора споменават да изпитват по-често ярки сънища по време на пандемията Covid-19. Не е ясно обаче какво кара човек да преживява
ярки сънища . Експертите обаче казват, че има няколко фактора, които предизвикват ярки сънища.
1. Тревожност и стрес
Стресът и тревожността могат да причинят негативни ярки сънища (кошмари).
ярки сънища . Някои травматични събития, които причиняват безпокойство и стрес, също увеличават риска от сънуване. Настоящата пандемия от Covid-19 причинява безпокойство и стрес при някои хора. Това кара хората да бъдат по -уязвими
ярки сънища в разгара на пандемия. Асистент по психология в Харвардското медицинско училище, д -р Деидре Барет, проведе проучване по тази тема. Проучвания, публикувани в списания
сънувайки В него се казва, че хората са склонни да имат по -объркващи сънища от началото на пандемията. Това е свързано с тревожност и негативни емоции, които са се увеличили след настъпването на пандемията. Освен проблема с пандемията, няколко други неща също могат да ви направят тревожни и стресирани. Независимо дали става въпрос за натиска на ежедневието или определени моменти. Също така може да ви направи по -склонни да имате мечти, които се чувстват много реални.
2. Нарушение на съня
Някои нарушения на съня, като безсъние, нарколепсия, промени в часовете на сън и липса на сън също са един от задействащите фактори за някой да изживява ярки сънища.
3. Лекарства и злоупотреба с вещества
Известно е, че видове антидепресанти, бета -блокери, лекарства за кръвно налягане, лекарства за болестта на Паркинсон и лекарства за спиране на тютюнопушенето също допринасят за честотата
ярки сънища . Междувременно някои злоупотреби с вещества, като прекомерната употреба на алкохол и наркотици, също могат да предизвикат кошмари.
4. Бременност
Хормоналните промени по време на бременност са един от факторите, които могат да предизвикат ярки сънища. Ето защо бременните жени могат да изпитат сънища, които се чувстват по -реални от тези, които не го правят.
5. Други здравословни проблеми
Някои здравословни състояния, като депресия и шизофрения, често са свързани с ярки сънища. Няколко други заболявания, като сърдечни заболявания и рак, също влияят върху появата на сънища, които се чувстват много ясни. [[Свързана статия]]
Как да преодолеем ярките мечти
В някои случаи ярките сънища могат да изчезнат с течение на времето. Ако обаче този сън е твърде чест, за да пречи на физическото и емоционалното здраве, трябва да промените начина си на живот и да се консултирате със специалист за лечение. Ето няколко начина да преодолеете ярки сънища, които можете да направите.
1. Свикнете да спите редовно
Затъмняването на агнешкото помага да се спи по -здраво и да се постигне
дълбок сън Свикването да спите редовно по предварително определен график и продължителност може да ви помогне да намалите или дори да преодолеете ярки сънища. За да се подкрепи това, са необходими удобни и благоприятни условия в стаята или леглото, за да се подобри качеството на съня. Начини да спите здраво и редовно, които можете да опитате, включват да направите осветлението в стаята по -слабо. Пазенето на телефона известно време преди лягане също може да помогне при безсъние.
2. Медицинско лечение
Ако това състояние възникне поради определени здравословни проблеми, медицинското лечение е правилният начин за преодоляването му. Лекарят може първо да извърши оценка и да постави диагноза, за да установи със сигурност вашето здравословно състояние. В някои случаи сънищата, които се чувстват много реални, могат да бъдат причинени от психични разстройства, като стрес или определени травми. Лекарят ще обмисли да даде хапчета за сън или антидепресанти. По принцип обаче, ако не се основава на определени медицински състояния, лекарите не препоръчват да се използват лекарства за лечение на кошмари. [[Свързана статия]]
3. Здравословен начин на живот
Промяната на начина ви на живот на по -здравословен може да ви накара да се почувствате по -здрави и по -здрави, което може да помогне за предотвратяване на кошмарите. Можете да възприемете здравословен начин на живот, като ядете балансирана хранителна диета, пиете достатъчно, поддържате идеално телесно тегло, спортувате редовно, спите достатъчно и поддържате психично здраве.
4. Преодоляване на тревожност и стрес
Справянето със стреса помага за предотвратяване на кошмарите, които се чувстват истински. Тревожността и стресът са един от задействащите фактори за ярки сънища. Следователно избягването и преодоляването им може да помогне да се предотвратят кошмарите. Някои от следните начини, които може да успеете да направите, за да се справите със стреса и тревожността:
- Медитация
- Релаксация
- Дихателни упражнения
- Спорт
- арт терапия
- Занимаване с хоби
5. Репетиционна терапия с изображения (IRT)
Репетиционна терапия с изображения (IRT) е когнитивна поведенческа терапия за тези, които изпитват чести кошмари (
кошмарно разстройство ) в резултат на определена травма. Тази терапия може да се извършва само от специалисти по психично здраве. IRT има за цел да намали честотата на преживяните кошмари. Въпреки че изглежда просто като цвете на съня, кошмарите, които продължават да настъпват, могат да влошат качеството на съня ви. Това състояние със сигурност се отразява на вашето здравословно състояние. Ето защо е важно да преодолеете това. Някои неща, които можете да направите, включват контролиране на тревожността и стреса, които възникват. Ако горните методи не работят, можете да се консултирате с лекар, за да преодолеете нарушенията на съня, които изпитвате. Можете също да се консултирате
на линия използвайте функции
лекарски чат в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението на
App Store и Google Play сега!
Стресът и тревожността могат да причинят негативни ярки сънища (кошмари). ярки сънища . Някои травматични събития, които причиняват безпокойство и стрес, също увеличават риска от сънуване. Настоящата пандемия от Covid-19 причинява безпокойство и стрес при някои хора. Това кара хората да бъдат по -уязвими ярки сънища в разгара на пандемия. Асистент по психология в Харвардското медицинско училище, д -р Деидре Барет, проведе проучване по тази тема. Проучвания, публикувани в списания сънувайки В него се казва, че хората са склонни да имат по -объркващи сънища от началото на пандемията. Това е свързано с тревожност и негативни емоции, които са се увеличили след настъпването на пандемията. Освен проблема с пандемията, няколко други неща също могат да ви направят тревожни и стресирани. Независимо дали става въпрос за натиска на ежедневието или определени моменти. Също така може да ви направи по -склонни да имате мечти, които се чувстват много реални. 
Хормоналните промени по време на бременност са един от факторите, които могат да предизвикат ярки сънища. Ето защо бременните жени могат да изпитат сънища, които се чувстват по -реални от тези, които не го правят. 
Затъмняването на агнешкото помага да се спи по -здраво и да се постигне дълбок сън Свикването да спите редовно по предварително определен график и продължителност може да ви помогне да намалите или дори да преодолеете ярки сънища. За да се подкрепи това, са необходими удобни и благоприятни условия в стаята или леглото, за да се подобри качеството на съня. Начини да спите здраво и редовно, които можете да опитате, включват да направите осветлението в стаята по -слабо. Пазенето на телефона известно време преди лягане също може да помогне при безсъние. 
Справянето със стреса помага за предотвратяване на кошмарите, които се чувстват истински. Тревожността и стресът са един от задействащите фактори за ярки сънища. Следователно избягването и преодоляването им може да помогне да се предотвратят кошмарите. Някои от следните начини, които може да успеете да направите, за да се справите със стреса и тревожността: 
