Здраве

7 Ползи от картофи за бебета, високо хранителни MPASI

Има толкова много ползи от картофите за бебета, че е жалко да се откаже. Смята се, че тази изключително питателна допълваща храна за кърмата (MPASI) подхранва храносмилането, предотвратява инфекцията и подхранва кожата на бебето. Опита ли вашето малко дете?

7 ползи от картофите за бебета

Когато бебето навърши 6 месеца, то е готово да яде различни видове твърди вещества като картофи. Можете да намачкате картофите пюре за да е по -лесно за ядене на мъника. Ето някои от ползите от картофите за бебета.

1. Високо хранене

Ползите от картофите за бебета не могат да бъдат отделени от хранителното им съдържание.Картофите съдържат много хранителни вещества, от които бебетата се нуждаят. В 173 грама картофи има следните хранителни вещества:
  • Калории: 161
  • Мазнини: 0,2 грама
  • Протеин: 4,3 грама
  • Въглехидрати: 36,6 грама
  • Фибри: 3,8 грама
  • Витамин С: 28 % от дневната норма на хранителна адекватност (RDA)
  • Витамин В6: 27 процента от дневната дневна дневна доза
  • Калий: 26 процента от дневната препоръчителна дневна доза
  • Манган: 19 процента от дневната дневна дневна доза
  • Магнезий: 12 % от дневната препоръчителна дневна доза
  • Фосфор: 12 процента от дневната дневна дневна доза
  • Ниацин: 12 % от дневната дневна доза
  • Фолиева киселина: 12 процента от дневната дневна дневна доза.
Трябва да запомните, че различното хранително съдържание на картофите може да се променя в зависимост от начина на готвене. Например, калориите и мазнините на картофите могат да се увеличат, ако ги запържите в олио.

2. Съдържа антиоксиданти

Картофите съдържат различни антиоксиданти, като флавоноиди, каротеноиди, до фенолни киселини. И трите могат да се борят със свободните радикали, така че да могат да бъдат предотвратени различни заболявания. Епруветка доказва, че различните антиоксиданти, съдържащи се в картофите, могат да предотвратят растежа на раковите клетки на черния дроб и дебелото черво.

3. Здрава храносмилателна система

Картофите съдържат смилаемо нишесте (устойчиво нишесте). Когато тези съединения достигнат дебелото черво, те се изяждат от добрите бактерии и се превръщат в мастни киселини с къса верига, които са полезни за здравето. Различни проучвания са доказали, че мастните киселини с къса верига могат да предотвратят възпалението в дебелото черво и да подобрят защитната система на дебелото черво, така че да може да избегне рак.

4. Богат на микроелементи

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ (CDC), микроелементите (витамини и минерали) са много важни за предотвратяване на заболявания и отглеждане на тялото. За съжаление, тялото не може да произвежда микроелементи и трябва да ги набавя чрез ядене на здравословни храни. Картофите съдържат много микроелементи, като магнезий, калий, натрий, витамин С, до витамин В6. Всичко е необходимо за поддържане здравето на бебето.

5. Добър за бебешката кожа

Смята се, че ползите от картофите за бебета са здрави за кожата им. Очевидно картофите съдържат и различни хранителни вещества, които са много полезни за бебешката кожа, като витамин С и различни ензими. Така че не се изненадвайте, ако картофите се считат за ефективни за поддържане и подхранване на бебешката кожа.

6. Добър за здравето на костите

Съдържанието на желязо, фосфор, калций, магнезий и цинк в картофите може да помогне на тялото на бебето да се оформи и поддържа здрави кости. Освен това желязото и цинкът също играят важна роля в производството и узряването на колаген.

7. Поддържайте здравето на сърцето

Следващата полза от картофите за бебета идва от съдържанието на фибри, калий, витамин С и витамин В6. Тези различни хранителни вещества могат да поддържат сърцето на вашето мъниче здраво.

Предупреждение, преди да дадете картофи на бебета

Въпреки че има много ползи от картофите за бебета, мама и татко не трябва да бъдат небрежни в даването им. Обърнете внимание на следните предупреждения, преди да дадете картофи на бебета.
  • Почистете и обелете картофите

Картофите растат под земята, поради което родителите се съветват да почистват и обелват картофените кожи, преди да ги дават на бебета. Това се прави, за да се отстранят прахът и пестицидите, които могат да залепнат по картофените кори.
  • Не давайте прекалено много

Бебетата обичат вкуса на картофите. Това обаче не означава, че можете да дадете твърде много на вашето малко. Започнете с няколко картофено пюре.
  • Обърнете внимание как да го приготвите

Смята се, че варените картофи премахват различни хранителни вещества. Затова по -добре е бащата и майката да го приготвят на пара.
  • Алергична реакция

Макар и рядко, могат да се появят картофени алергии. Алергичните реакции, които могат да възникнат след докосване или ядене на картофи, включват кожни обриви, кашлица, повръщане и диария. Ако се появят различните симптоми по -горе, незабавно спрете да давате картофи на бебето и незабавно заведете малкото си на лекар. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

За бащите и майките, които искат да знаят за други здравословни допълващи храни, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!