Как да увеличим тялото по естествен начин, ефективно ли е?
За тези от вас, които все още са в пубертета, по -спокойно. Вашият ръст потенциално все още може да се увеличи с някои от тези естествени начини за увеличаване на телесната височина.1. Яжте здравословна храна
По време на периода на растеж яденето на здравословни питателни храни е много важно за растежа и развитието. Някои от здравословните приема по -долу, трябва да включите в ежедневното си меню:- Свеж плод
- Свежи зеленчуци
- Протеин
- Млечни продукти
- Пшеница
2. Живей здравословен сън
Да, адекватният сън редовно или редовният режим на сън може да помогне на малките деца да станат по -високи. Защото сънят ще накара тялото да произвежда човешки хормон на растежа или човешки растежен хормон (HGH), така че телесната височина може да се увеличи. Една или две липса на сън по време на периода на растеж няма да имат ефект, но ако това се случи в дългосрочен план или често останете до късно, тогава тялото ще липсва на тези хормони.3. Упражнявайте се редовно
Активните спортове, много важни за здравето Този метод за увеличаване на ръста по естествен път, не трябва да се пропуска от малките деца. Защото редовното упражнение може да укрепи мускулите, костите, да поддържа теглото и да увеличи производството на човешки растежен хормон. Децата в училищна възраст поне се препоръчват да спортуват по 1 час всеки ден. Спортните движения като лицеви опори или коремни преси, йога, скачане на въже, трябва да бъдат ежедневна „храна“. 4. Практикувайте добра стойка
Лошата стойка ще ви накара да изглеждате по -ниски. Освен това, ако тялото ви е огънато.Поддържането на стойка, докато стоите, седите и спите, е ключът към поддържането на добра стойка. Можете също така да правите много упражнения, за да направите позата си по -изправена, а не да се навеждате.
5. Правене на йога
Планински йога пози Йога е физическа активност, която се смята за естествен начин за издигане на тялото. Спортът, който засяга всяка част от тялото, може да укрепи мускулите, да подреди и подобри стойката. Можете да го направите у дома, във фитнеса, с помощта на видеоклипове в интернет или личен треньор.Някои йога движения, за които се смята, че издигат тялото и подобряват стойката, са:
- планинска поза
- Поза Кобра
- Детска поза
- Поза Воин II
6. Бъдете внимателни при избора на добавки
Има много добавки или лекарства, които твърдят, че ви помагат да станете по -високи. Всъщност тази добавка не винаги е ефективна. Например, ако сте намалили човешкия хормон на растежа или HGH. За това състояние Вашият лекар ще Ви препоръча добавка, която съдържа синтетичен HGH. Междувременно възрастните, които искат да запазят стойката и ръста си, могат да приемат добавки, за да намалят риска от остеопороза. Препоръчва се обаче да избягвате добавки, които твърдят, че увеличават височината. Защото, като възрастен, хрущялът на вашата епифизарна плоча се е затворил, така че височината ви е неприкосновена.Фактор, определящ височината
След като разберете как да растете по естествен начин, добре е да знаете някои от факторите, които определят ръста на човек, по -долу:- Генетика
- Пол
- Определени медицински състояния
- Хранителен прием
- Спортни дейности
- гигантизъм
- Джуджета
- Артрит
- Нелекувана цьолиакия
- Рак
- Всички състояния, които изискват продължителна употреба на стероиди
- Синдром на Даун
- Синдром на Търнър
- Синдром на Марфан
