Здраве

6 начина за естествено издигане на тялото, които си струва да опитате

Как да увеличите тялото по естествен начин, може да бъде много изкушаващо за тези, които искат да са високи, без да приемат подобряващи тялото лекарства. Трябва да се отбележи, че този естествен метод за повишаване на тялото не е непременно ефективен за лица, преминали през пубертета.

Как да увеличим тялото по естествен начин, ефективно ли е?

За тези от вас, които все още са в пубертета, по -спокойно. Вашият ръст потенциално все още може да се увеличи с някои от тези естествени начини за увеличаване на телесната височина.

1. Яжте здравословна храна

По време на периода на растеж яденето на здравословни питателни храни е много важно за растежа и развитието. Някои от здравословните приема по -долу, трябва да включите в ежедневното си меню:
  • Свеж плод
  • Свежи зеленчуци
  • Протеин
  • Млечни продукти
  • Пшеница
Разширете храните, които съдържат витамин D, като риба тон, жълтъци, в млякото. Защото витамин D е много полезен за здравето на костите. Калцият също играе важна роля за укрепване на костите и зъбите. Храни като сардини, сьомга или броколи съдържат калций, който е полезен за костите. Избягвайте храни, които съдържат твърде много захар, транс -мазнини и наситени мазнини.

2. Живей здравословен сън

Да, адекватният сън редовно или редовният режим на сън може да помогне на малките деца да станат по -високи. Защото сънят ще накара тялото да произвежда човешки хормон на растежа или човешки растежен хормон (HGH), така че телесната височина може да се увеличи. Една или две липса на сън по време на периода на растеж няма да имат ефект, но ако това се случи в дългосрочен план или често останете до късно, тогава тялото ще липсва на тези хормони.

3. Упражнявайте се редовно

Активните спортове, много важни за здравето Този метод за увеличаване на ръста по естествен път, не трябва да се пропуска от малките деца. Защото редовното упражнение може да укрепи мускулите, костите, да поддържа теглото и да увеличи производството на човешки растежен хормон. Децата в училищна възраст поне се препоръчват да спортуват по 1 час всеки ден. Спортните движения като лицеви опори или коремни преси, йога, скачане на въже, трябва да бъдат ежедневна „храна“.

4. Практикувайте добра стойка

Лошата стойка ще ви накара да изглеждате по -ниски. Освен това, ако тялото ви е огънато.

Поддържането на стойка, докато стоите, седите и спите, е ключът към поддържането на добра стойка. Можете също така да правите много упражнения, за да направите позата си по -изправена, а не да се навеждате.

5. Правене на йога

Планински йога пози Йога е физическа активност, която се смята за естествен начин за издигане на тялото. Спортът, който засяга всяка част от тялото, може да укрепи мускулите, да подреди и подобри стойката. Можете да го направите у дома, във фитнеса, с помощта на видеоклипове в интернет или личен треньор.

Някои йога движения, за които се смята, че издигат тялото и подобряват стойката, са:

  • планинска поза
  • Поза Кобра
  • Детска поза
  • Поза Воин II
Освен че подхранва тялото и изгаря мазнините, кой би си помислил, йогата може да се окаже начин за естествено издигане на тялото.

6. Бъдете внимателни при избора на добавки

Има много добавки или лекарства, които твърдят, че ви помагат да станете по -високи. Всъщност тази добавка не винаги е ефективна. Например, ако сте намалили човешкия хормон на растежа или HGH. За това състояние Вашият лекар ще Ви препоръча добавка, която съдържа синтетичен HGH. Междувременно възрастните, които искат да запазят стойката и ръста си, могат да приемат добавки, за да намалят риска от остеопороза. Препоръчва се обаче да избягвате добавки, които твърдят, че увеличават височината. Защото, като възрастен, хрущялът на вашата епифизарна плоча се е затворил, така че височината ви е неприкосновена.

Фактор, определящ височината

След като разберете как да растете по естествен начин, добре е да знаете някои от факторите, които определят ръста на човек, по -долу:
  • Генетика
  • Пол
  • Определени медицински състояния
  • Хранителен прием
  • Спортни дейности
Като цяло генетичните фактори играят важна роля за ръста на човек. Обяснението е по -лесно, ако родителите ви имат високо тяло, тогава вие също имате потенциал да растете. Полът също играе роля в ръста на човек. Това е така, защото мъжете са по -високи от жените. Въпреки това все още има жени, чийто ръст може да надвишава мъжете. Някои медицински състояния, които също могат да повлияят на ръста на човек, са:
  • гигантизъм
  • Джуджета
  • Артрит
  • Нелекувана цьолиакия
  • Рак
  • Всички състояния, които изискват продължителна употреба на стероиди
  • Синдром на Даун
  • Синдром на Търнър
  • Синдром на Марфан
Освен това, ако сте преминали през пубертета, обикновено този естествен начин да увеличите телесната си височина няма да бъде ефективен. Защо така? Това е така, защото дългите кости, които са близо до хрущялната област на вашата епифизарна плоча, са се затворили. Ако все още сте в пубертета, тогава тази епифизарна плоча е все още активна и отворена. Така че дългите кости все още могат да бъдат удължени. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Не забравяйте, че ако все още сте в пубертета, все още не е късно да бъдете идеалната си височина. Яденето на здравословни храни, редовните упражнения и здравословният сън са ключът към това как да развиете тялото си по естествен начин.