Борба или полет: Какво се случва, когато тялото е изправено пред опасност?

От незапомнени времена хората са били обучавани да имат инстинкт за оцеляване, изправени пред заплахи и опасности. Този механизъм за самозащита, когато има опасност, е известен като механизма борба или бягство - и предизвиква физиологични промени в организма. Какви промени настъпват в резултат на отговора? борба или бягство ?

Борба или полет в отговор на опасността

Точно както името му, борба или бягство е механизмът на тялото, когато сме изправени пред заплахи и опасности, които ни карат да се борим ( битка ) или бягай и тръгвай ( бягай/бягай ). Борба или полет се превръща в вид реакция на стрес, която ни помага да разпознаваме заплахите - където всички системи на тялото работят, за да оцелеем. Стресовият отговор незабавно ще предизвика хормонални и физиологични промени. След това тези промени ще ни позволят да действаме бързо, за да се защитим. Така че това не е грешно, механизмът борба или бягство бъдете нашият инстинкт, за да оцелеем ( инстинкт за оцеляване ). Физиологичните промени, които преживяваме, могат да варират, включително ускорен сърдечен ритъм, повишен приток на кръв към основните мускули или повишена слухова способност. Възприемането на болката от тялото също може да бъде намалено, когато е изправено пред определени заплахи. Освен това борба или бягство , понякога мълчим, когато дойдат стрес и заплахи. Това състояние се нарича замразяване или реактивна неподвижност (внимателна неподвижност). Състояние замразяване Той включва и различни физиологични промени. Просто ние сме склонни да мълчим, докато мислим за следващата стратегия. Борба или полет нито замразяване има тенденция да бъде автоматична реакция. Тези решения често не се осъществяват от нас, така че не можем да ги контролираме.

Някои примери за реакции борба или бягство

Плюването на пипер със спрей при хващане е реакция на борба или бягство. Ето няколко примера за сценарии, които карат тялото да реагира борба или бягство :

• Натиснете бързо спирачките, когато колата или мотоциклетът пред вас внезапно спре
• Чувство на страх, когато се натъкнете на куче, което ръмжи на улицата
• Чувство на несигурност при ходене на самотно място
• Бъдете тихи и не издавайте звук, когато видите змия в банята у дома

Как е механизмът борба или бягство да се случи?

Борба или полет започва в амигдалата, частта от мозъка, отговорна за разпознаването на страха. Когато има опасност, амигдалата ще реагира чрез изпращане на сигнали до хипоталамуса. След това хипоталамусът стимулира автономната нервна система. Автономната нервна система се състои от симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Симпатиковата нервна система отговаря за реагирането борба или бягство . Междувременно парасимпатиковата нервна система отговаря за контрола на отговора замразяване . Резултатът от реакцията, която излиза, ще зависи от това коя система доминира при наличие на опасност. Когато има стимул за автономната нервна система, тялото ще освободи хормона кортизол и адреналин. Освобождаването на тези хормони ще предизвика физиологични промени, когато сме изправени пред опасност. Тези промени, например:

• Промени в сърдечната честота . Сърцето ще бие по -бързо, за да пренася кислород до основните мускули на тялото. В състояние замразяване , сърдечната честота може да се увеличи или намали.
• Честота на дишане . Дишането се увеличава за доставяне на повече кислород в кръвта. В отговор замразяване , ние сме склонни да задържаме дъха си или да ограничаваме дишането си.
• Визия . Периферното зрение ще се подобри, така че да можем да обръщаме внимание на обектите около нас. Зеницата също ще се разшири и ще пусне повече светлина - като по този начин ще ни помогне да виждаме по -ясно.
• Слух . Слуховата способност ще се подобри.
• Кръв . Кръвта ще се сгъсти и ще увеличи телесните елементи, които играят роля в съсирването. Това състояние подготвя тялото в случай на нараняване.
• Кожа . Кожата ще се поти повече или може да стане студено. Може също да изглеждаме бледи или да настръхнем.
• Ръцете и краката . С увеличаване на притока на кръв към основните мускули, ръцете и краката ще изстинат.
• Възприемане на болката . Борба или полет кара тялото да намали възприемането на болката.

[[Свързана статия]]

Момент борба или бягство трябва да бъдат контролирани

Борба или полет Всъщност тя съществува при хората от незапомнени времена. Този механизъм е от решаващо значение, когато сме изправени пред заплахи и опасности, които застрашават безопасността, като ухапвания от диви животни. Просто отговор борба или бягство този момент може да възникне, когато се сблъскаме с неща, които не са „животозастрашаващи“, като например при хора, които изпитват определени фобии или „като прост“ стрес, който удари, докато ходи на работа и ходи на училище при някои хора. Индивидуален стрес като този може да бъде причинен от минала травма или от тревожно разстройство. Травма, която предизвиква чувство на стрес и борба или бягство Те могат също да варират, като детско насилие, шофиране при инциденти или сексуален тормоз и изнасилване. Така че стресът да не пречи на вашите дейности, са необходими няколко стратегии, за да можете да го възстановите и контролирате. Някои начини, които можете да опитате, а именно:

• Практикувайте техники за релаксация, като медитация, йога, тай чи и прилагайте техники за дълбоко дишане
• Физическа активност за контрол на хормоните на стреса и повишаване на хормоните на щастието като ендорфини
• Поддържайте добри отношения с приятели и членове на семейството

Бележки от SehatQ

Борба или полет е механизмът за реакция на организма при стрес - чрез избор между борба ( полет ) или бягайте ( полет ). Този механизъм е бил притежаван от хората от незапомнени времена, за да се защитят. Понякога обаче борба или бягство възниква при животозастрашаващи стресори.