Всеки иска добър сън и качество. Но за съжаление много хора имат затруднения със съня, така че това се отразява на ежедневните им дейности. Смята се също, че някои билки на земята имат ефект върху подобряването на качеството на съня, като корен от валериана. Чували ли сте за корен на валериана?
Знайте какво е корен от валериана
Валериан или Valeriana officinalis е билково растение с произход от континентите на Европа и Азия. Твърди се, че това растение расте и в континентален Китай, Северна Америка и няколко други страни. Валериана е растение, познато на световната общност от незапомнени времена. Цветните части на растението валериана се използват и преработват в парфюм. Междувременно части от корена на валериана се използват в традиционната медицина от 2000 години и са добре известни с това, че подобряват качеството на съня. Коренът на валериана се характеризира с много силна земна миризма. Миризмата се дава от съдържанието на масла и други съединения, които осигуряват успокояващ ефект при вдишване. Екстрактът от корен на валериана се предлага в капсули и течни добавки. Корените също се преработват от общността в чай, защото се смята, че осигурява редица ползи за здравето. Като дреболия името „валериан“ на това растение е взето от латинския глагол valere . Валере означава „да си силен“ или „да си здрав“. Ползите от корена на валериана за качествен сън
Едно от добре познатите предимства на корена на валериана е, че подобрява качеството на съня. Няколко проучвания съобщават, че консумацията на корен от валериана може да ускори продължителността на заспиването, да подобри качеството на съня и да подобри продължителността на съня. Изследване, публикувано в списанието Фармакология , Биохимия , и поведение доказват ползите от корена на валериана. В това проучване, включващо 27 респонденти, 24 респонденти съобщават за подобрено качество на съня след консумация на 400 милиграма корен от валериана. Всъщност 12 респонденти съобщават, че сънят им е перфектен. Коренът на валериана също има потенциала да ни помогне да постигнем фаза на дълбок сън ( дълбок сън ), фаза, която със сигурност е мечта на всеки. Проучване в списанието Фармакопсихиатрия заяви, че приемането на единична доза валерианови добавки при възрастни с безсъние е помогнало на респондентите да заспят с 36% по -бързо. Продължителността на дълбок сън също се увеличи през 14 -дневната употреба на валериана. Как действа коренът на валериана за подобряване на съня?
Коренът на валериана съдържа разнообразни съединения, които имат потенциал да отпуснат ума и да подобрят съня. Тези съставки включват валеренова киселина, изовалерианова киселина и различни антиоксиданти. Смята се, че съдържанието на валериана взаимодейства с мозъчно съединение, наречено гама-аминомаслена киселина (GABA). GABA играе роля в регулирането на нервните импулси в мозъка и нервната система. Ниските нива на GABA са свързани както с остър, така и с хроничен стрес - което води до лошо качество на съня и тревожност. Съдържанието в корена на валериана, а именно валереновата киселина, се инхибира разграждането на GABA в мозъка. Активността на валерановата киселина може да осигури усещане за спокойствие и е подобна на това как действат лекарствата против тревожност. Коренът на валериана също съдържа антиоксидантите хесперидин и линарин. Съобщава се, че и двете имат успокояващ и стимулиращ ефект, така че можете да заспите. Съдържанието в корена на валериана също може да инхибира свръхактивността в амигдалата, частта от мозъка, която обработва страха и емоционалните реакции на стреса. Странични ефекти от корена на валериана, някакви?
Съобщава се, че коренът на валериана е безопасен за повечето хора. Това растение не предизвиква отрицателни промени в ДНК, не пречи на терапията при пациенти с рак и се смята, че не причинява физически и психични разстройства, ако се използва разумно. Това не спира дотук. Смята се също, че валериана не причинява проблеми със зависимостта и не предизвиква симптоми на спиране на лекарството, ако употребата му бъде спряна. Въпреки това, при някои хора все още се наблюдават случаи на странични ефекти. Валериана може да причини главоболие, стомашно разстройство и замаяност. В редки случаи валериана действително причинява безсъние. Консултирайте се с лекар, преди да опитате корен от валериана или неговите добавки - особено за бременни жени, деца под три години и хора с медицински проблеми като чернодробни нарушения. Лекарите могат да дадат съвет относно безопасни дози от корен на валериана, за да се избегнат нежелани неща. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Коренът на валериана е известен като ефикасен за подобряване на качеството на съня. Можете да се консултирате с лекар, ако искате да приемате корен от валериана и добавки. Ако все още имате въпроси относно корена на валериана, можете попитайте лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Приложението SehatQ е достъпно безплатно на адрес Appstore и Playstore която предоставя надеждна информация за проблеми със съня.
