По време на пандемия като сега хората са помолени да останат вкъщи и да излизат само когато е крайно необходимо, за да прекъснат веригата на разпространение на коронавируса. Това условие след това принуди училищните и офисните дейности да бъдат отклонени чрез онлайн системата. Оттогава приложението видеоконференции използва се като опция за подпомагане на дейности лице в лице. Провежда се почти всеки ден, задължително да се следва видеоконференции Това многократно често предизвиква появата на чувство на умора, известно като Умора при мащабиране .
Какво е това Умора при мащабиране?
Умора при мащабиране е чувството на умора, което идва от прекалено много следване видеоконференции . Това състояние е възникнало само по време на пандемията, както е в момента, тъй като училищните и офисните дейности са пренасочени ръчно на линия . видеоконференции държи очите и ума ви фокусирани върху екрана на вашия компютър или телефон за дълго време. При следване видеоконференции , дори и най -малкото разсейване в стаята може да развали фокуса ви и да ви накара да пропуснете важните точки, които се обсъждат. За разлика от дейностите лице в лице, видеоконференции така че да не можете свободно да питате приятели в училище или на работа, ако пропуснете важни моменти или имате въпроси. В допълнение, някои проучвания казват, че видеоконференциите могат да намалят нивата на производителност с до 40 процента, защото не могат да ви накарат да работите многозадачност . Как да се предотврати и лекува Zомг умора
Въпреки че изглежда практично, твърде често използвайте приложението видеоконференции не само предизвиква умора физически, но и психически. Затова е важно да знаете действията, които могат да бъдат предприети за предотвратяване или преодоляване на причинения стрес Умора при мащабиране . Ето няколко съвета, които можете да направите, за да предотвратите и преодолеете Умора при мащабиране резултат от прекалено много видеоконференции : 1. Направете почивка от екрана
Докато правите видеоконференции , не забравяйте да си почивате от екрана от време на време. Приложете правилото 20 - 20 - 20, т.е.на всеки 20 минути, откъсвайте очи от екрана на компютъра или телефона и гледайте обект на 20 фута (6 метра) за 20 секунди. Освен това можете да правите и разтягащи движения, за да отпуснете напрегнатите мускули. След като обучението или срещата приключат, опитайте се да избягвате екраните колкото е възможно повече през останалата част от деня. Почивката може да помогне за преодоляване на състоянието на тялото и ума, които са уморени поради видеоконференции . 2. Упражнявайте се редовно
Упражненията могат да помогнат за преодоляването Умора при мащабиране че чувстваш. С упражненията стресът, който преди това се натрупва, докато правите видеоконференции ще намалее. Затова поне отделяйте от 30 до 60 минути всеки ден за упражнения. 3. Променете метода на комуникация
Промяната на метода на комуникация от видеоконференции на телефонно обаждане или имейл може да предотврати това Умора при мащабиране . Ако нямате правомощия да направите това, можете да посъветвате учители или началници да променят от време на време методите на обучение или срещите. Понякога променяйки начина си на комуникация, не е нужно да прекарвате часове в седене, вторачени в екрана на компютъра или мобилния телефон. 4. Изберете опцията за видеоконферентна връзка само когато е абсолютно необходимо
видеоконференции се счита за доста ефективен метод за замяна на комуникацията лице в лице. Трябва обаче да използвате този метод на комуникация само когато е абсолютно необходимо. Виждайки въздействието, което може да окаже върху психичното здраве, е добре да попитате дали видеоконференции наистина необходимо. Понякога преминаването към друг метод на комуникация може да помогне да се предотврати това Умора при мащабиране . 5. Намалете продължителността видеоконференции
Поддържането на видеоконференции може да помогне за предотвратяване Умора при мащабиране . По време на срещите се опитайте да ограничите продължителността на срещата най -много до 25 минути. Подгответе точките за предаване, така че дискусията да не е продължителна и продължителността на срещата да не е твърде дълга. 6. Не канете твърде много хора
Броят на участниците в срещата, които могат да бъдат твърде много видеоконференции стават неефективни и трудни за управление. Ако видеоконференции използвани за срещи, поканете хора, които имат само интереси. Ако искате да споделите дискутираното, можете да запишете процеса на срещата, преди да го споделите с другите. По този начин срещите могат да бъдат по -ефективни и по -лесни за контрол. 7. Отървете се от неща, които временно могат да повредят фокуса ви
Вършете друга работа, докато следвате видеоконференции разделя ума ви, което от своя страна ще ви направи по -уморени. Преди да се присъедините към среща, избягвайте всичко, което може да ви разсее, като заключване на вратата на стаята и поставяне на телефона в самолетен режим. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Прекарвате твърде много време пред екрана, за да го последвате видеоконференции може да се задейства Умора при мащабиране . Ако не се лекува, това състояние може да предизвика проблеми с психичното здраве у вас. Ако почувствате стрес, който започва да пречи на вашите дейности или физическо състояние, незабавно се консултирайте с лекар или психолог. За допълнителна дискусия относно Умора при мащабиране и как да го решим, попитайте директно лекаря в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .
