Не само ни защитава. Бойните изкуства също имат много ползи за здравето. Тези ползи не се ограничават само до физическото здраве, но и до психичното здраве. За това нека да идентифицираме някои от предимствата на бойните изкуства, както и как да подготвим тялото за този спорт
8 ползи за здравето на бойните изкуства
Ученето на самозащита е един от най-добрите начини да отслабнете, да изградите мускули, да поддържате добра стойка и да подобрите психичното здраве. Освен това има много видове бойни изкуства, които можете да опитате според вашите желания. Ето някои от ползите от бойните изкуства, които са полезни за вашето физическо и психическо здраве.
1. Поддържайте здравето на сърцето
Едно от предимствата на бойните изкуства е поддържането на здравето на сърцето. Този спорт изисква да правите физически движения, така че сърдечната честота да се ускори. Смята се, че поддържа съпротива на сърцето. Кунг-фу е спорт за самозащита, който можете да опитате да подобрите здравето на сърцето. Това древно китайско бойно изкуство изисква от вас да правите ритници и удари бързо, така че сърцето ви да бие твърде бързо.
2. Увеличете гъвкавостта на тялото
Практикуването на бойни изкуства може да ви помогне да подобрите гъвкавостта си. Това е така, защото физическата активност принуждава тялото да движи почти всички части на тялото си, като ръцете, краката, лактите и коленете. Ако се запази гъвкавостта на тялото, рискът от нараняване ще намалее. Бойни спортове, като напр
смесени бойни изкуства (MMA) и муай тай, можете да опитате да увеличите гъвкавостта на тялото.
3. Отслабнете
Бойните изкуства могат да ви помогнат да отслабнете Едно от най -дразнещите предимства на бойните изкуства е отслабването. Различни видове движения по бойни изкуства се извършват много бързо, така че да могат да изгарят калории в тялото. Плюс това, почти всички движения на бойните изкуства са с висока интензивност, така че калориите в тялото могат да се изгарят бързо. Смята се, че практикуването на бойни изкуства помага за контролиране на апетита, така че да се избегне преяждането. Може да се постигне и идеалното телесно тегло.
4. Поддържайте стабилно кръвно налягане
Тъй като бойните изкуства изискват упражнения с висока интензивност, се смята, че тази дейност поддържа здравето на сърцето и контролира стабилността на кръвното налягане. Не само това, повтарящите се движения, които се случват по време на практикуването на бойни изкуства, са подобни на
интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Според проучване HIIT наистина е ефективен за понижаване на кръвното налягане.
5. Подобрете рефлексите или движенията на тялото
Разгледайте движенията на спортистите по бойни изкуства. Движенията им са много бързи, нали? Смята се, че различните повтарящи се движения, които усвояват по време на тренировка, подобряват рефлексите или бързите движения на тялото.
6. Подпомага психичното здраве
Освен че имат ползи за физическото здраве, спортът за самозащита има и добро въздействие върху психичното. Когато научите спортове за самозащита, самочувствието ви ще се увеличи, чувството на стрес може да бъде облекчено, а способността за концентрация и съсредоточаване продължава да се усъвършенства.
7. Увеличете издръжливостта
Когато тялото извършва физическа активност, ще се тренира издръжливостта. Дейности като бойни изкуства също оказват влияние върху почти всяка част на тялото, като по този начин увеличават издръжливостта и издръжливостта.
8. Подобрете стойката
Смята се, че бойните изкуства подобряват или подобряват стойката. Когато се постигне добра стойка, не само ползите за физическото здраве, но и самочувствието.
Подготовка на тялото за изучаване на бойни изкуства
Преди да научите самозащита, първо подгответе тялото.Преди да научите спортове за самозащита, има някои съвети, които трябва да се направят, за да се предотвратят наранявания.
- Ако имате здравословно състояние, сте със затлъстяване или сте на възраст над 40 години, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да се занимавате с бойни изкуства
- Ако искате да запишете детето си в колеж по бойни изкуства, опитайте първо да се консултирате с лекар, за да разберете състоянието и готовността на тялото на детето
- Никога не забравяйте да се затоплите. Повечето бойни изкуства изискват участниците да се загряват поне 15 минути
- Пийте редовно вода преди, след или по време на физическа активност
- Не преминавайте директно към активност след извършване на физическа активност. Първо оставете тялото да почине за момент.
Преди да изберете вида бойни изкуства, с които да се занимавате, е добре първо да разберете различните видове бойни изкуства. По този начин можете да изберете спорта по бойни изкуства, който най -добре отговаря на вашите нужди. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ:
Не забравяйте, че преди редовно да практикувате бойни изкуства, добре е първо да се консултирате с лекар. По този начин лекарите могат да проверят състоянието и готовността на тялото, за да могат да бъдат избегнати различни здравословни проблеми. За да попитате допълнително за бойните изкуства и ползите за здравето, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!
Бойните изкуства могат да ви помогнат да отслабнете Едно от най -дразнещите предимства на бойните изкуства е отслабването. Различни видове движения по бойни изкуства се извършват много бързо, така че да могат да изгарят калории в тялото. Плюс това, почти всички движения на бойните изкуства са с висока интензивност, така че калориите в тялото могат да се изгарят бързо. Смята се, че практикуването на бойни изкуства помага за контролиране на апетита, така че да се избегне преяждането. Може да се постигне и идеалното телесно тегло. 
Преди да научите самозащита, първо подгответе тялото.Преди да научите спортове за самозащита, има някои съвети, които трябва да се направят, за да се предотвратят наранявания. 
