Ако Индонезия има саподила, в полукълбото около Карибите има това, което се нарича sapodilla manila или sapodilla. Формата е същата като саподилата, която лесно се намира наоколо, овална с груба кожа. Интересното е, че плодове
Manilkara zapota Той е богат на антиоксиданти под формата на полифеноли, които могат да помогнат в борбата с болестите. Не само това, съдържанието на витамин С в него е полезно и за имунната система.
Запознайте се със sapodilla manila
Произходът на този плод саподила е в Мексико, Карибите, Белиз, а също и в други райони на Централна Америка. Но сега е много лесно да се намери саподила в други страни като Индия, Малайзия и разбира се Индонезия. Размерът на този саподилен плод е с диаметър около 10 см и тежи 150 грама. Едно овощно дърво расте бързо, с производство от около 2000 плода на ден. При захващане текстурата на кожата на саподилата е много подобна на тази на киви, което е леко грубо. Когато са неузрели, ще има лепкави токсични вещества, а именно сапонини. Но когато узреят, тези сапонини бавно изчезват и саподилата е готова за консумация с меката си плът. Вкусът на тази манила саподила е леко сладък с гладка текстура и лесен за дъвчене. Обикновено вътре има около 3-10 черни семена, които не могат да бъдат погълнати.
Ползите от консумацията на манила саподила
Това, което отличава саподилата от другите плодове, е нейното високо калорично съдържание. В 100 грама плодове саподила има 83 калории, подобни на сладките картофи. В 241 грама кафява манила има хранителни вещества под формата на:
- Калории: 200
- Фибри: 12.8 грама
- Мазнини: 2,65 грама
- Протеин: 1,06 грама
- Въглехидрати: 48,1 грама
- Калций: 51 милиграма
- Вода: 187.98 грама
- Магнезий: 29 милиграма
- Желязо: 1,93 милиграма
- Калий: 465 милиграма
- Фосфор: 29 милиграма
- Витамин С: 35,4 милиграма
- Ниацин: 0,482 милиграма
Освен това наличието на тези хранителни вещества осигурява ползи, когато се консумират от:
1. Добре за имунната система
Съдържанието на витамин С в саподилата може да засили имунната система. Когато имунната система се поддържа, тя ще бъде защитена от вирусни инфекции и други причини за треска. Не само това, плод с друго име
сапота Той също така съдържа естествена фруктоза и захароза, които могат да бъдат източник на енергия.
2. Богат на витамини
В допълнение към витамин С, саподилата съдържа и витамин А, който е много добър за здравето на очите. На първо място, той предпазва от дегенерация на макулата поради стареене. Консумирането му може да предпази от намалено централно зрение.
3. Добре за костите
Очевидно съдържанието на минерали под формата на калций, фосфор и желязо също е полезно за костите. Не само поддържа костите да растат здрави, кафявата манила също може да ги предпази от проблеми като остеопороза. Тази полза идва, защото този кафяв плод поддържа плътността на костната маса.
4. Добър за бременни жени
Има много плодове, които са полезни за бременни жени, един от които е саподила. В него има електролити, въглехидрати, а също и витамин А. Всъщност яденето на плодове с леко сладък вкус може да намали
сутрешно гадене. Не само за бременни жени, майките, които кърмят, също могат да получат същите ползи.
5. Плавно храносмилане
Съдържанието на фибри в саподилата също помага за изглаждане на храносмилателния процес. Когато се консумира, нивата на кръвната захар няма да се повишат значително и усещането за ситост продължава по -дълго. Това може да попречи на човек да консумира твърде много въглехидрати или други източници на калории. Не по-малко важно, за тези, които търсят естествени стимулиращи червата плодове и искат да поддържат тегло, саподилата е достоен избор.
6. Предотвратяване на анемия
Когато на тялото липсва желязо, производството на хемоглобин и разпределението на кислород в тялото може да бъде по -малко от оптимално. В резултат на това може да възникне анемия. Така че, за да предотвратите недостиг на желязо, можете да включите саподила манила като един от плодовете с полезно съдържание.
7. Оптимизирайте мозъчната функция
Все още свързан с желязото и разпределението на кислорода в тялото, мозъкът се нуждае от него за оптимална функция. Обратно, когато има недостиг на желязо, човек може да стане по -трудно да се съсредоточи и да има затруднения в почивката. Не само това, съдържанието на мед или мед в кафява манила също може да поддържа състоянието
невротрансмитер което е важно за поддържане на енергия,
настроение, и концентрация. Ако е узрял, саподилата може да се консумира незабавно, като се отстранят кожата и семената. Има леко сладък вкус с мека и сочна текстура. Не забравяйте да ядете наистина узрели плодове, защото в противен случай това може да причини проблеми. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Например, суровата саподила може да причини дразнене на гърлото при респираторни проблеми. Има горчив вкус заради съдържанието
танини което е доста високо. Не по -малко важно, за тези, които са на диета, не трябва да консумирате прекалено много саподила, тъй като съдържанието на калории е доста високо.
