Едно от заболяванията на неправилното подравняване на краката е
Genu valgum или
чук-коляно . Това състояние кара краката да обичат да образуват буквата X, което със сигурност също е трудно при ходене. Болест
Genu valgum Разбира се, може да се излекува с правилните стъпки. Как да изправите X краката може да започнете с разтягане или разтягане.
Причини за появата на X-образни крака
Състоянието на човек с Х-образни крака може да възникне поради много фактори. Ето защо човек може да има Х-образни крака:
- Затлъстяване
- Травми на коляното и крака
- Артрит в коляното
- Дефицит на витамин D и калций
Симптоми на X.-образни крака
Най -видимите симптоми на
Genu valgum е формата на коляното на десния и левия крак, които са близо един до друг. Все още има други симптоми, които могат да бъдат усетени от страдащите от X-крака:
- боли ме коляното
- Анормална походка и леко накуцване
- Болка в краката, бедрата и глезените
- Крака върху ставите
- Неравновесен при изправяне
Как да изправим краката X
Както вече беше споменато по -горе
Genu valgum може да се излекува. Могат да се направят следните лечебни стъпки:
1. Упражнявайте се редовно
Първата стъпка е разтягане на мускулите на краката. Можете също така да направите някои от движенията по -долу:
- Свийте едното коляно и протегнете другия крак
- Повдигане на краката, докато спите настрани
- Повдигане на краката изправени по време на сън
- Къдрици на коляното или повдигнете единия крак назад
- Повдигнете единия крак настрани ( странично засилване )
2. Отслабнете
Теглото също е причина за краката с форма на Х. Затова се опитвайте да отслабвате малко по малко и да поддържате идеално телесно тегло. Това ще намали натоварването на коленете и ще ви улесни да ги изправите. Как да отслабнете може да се направи чрез спазване на диета. Ако наистина трябва да правите упражнения, изберете леко упражнение.
3. Консумация на питателна и балансирана храна
Получаването на достатъчно ежедневно хранене също може да помогне за изправяне на краката X. Трябва да приемате витамин D от храната. Освен това увеличете и приема на калций. Ако е необходимо, опитайте да приемате добавки. Слънчевите бани също ще повишат витамин D в тялото ви, затова се препоръчва да се слънчеви бани за около 10-15 минути всеки ден. Опитайте се да се консултирате с лекар, преди да приемате добавки, за да могат те да се адаптират към вашите нужди.
4. Физиотерапия
Този метод може да се направи и за изправяне на краката. Изберете надежден физиотерапевт с помощта на лекар. Ако се направи правилно, краката ви могат да се нормализират.
5. Операция
Операцията може да се извърши, когато причината за крак X е нараняване или злополука. С тази стъпка лекарят може да вкара инструмент в костта, за да поддържа стъпалото, така че да се подравнява отново. Този инструмент под формата на метал завинаги ще бъде в тялото и не е необходимо да се премахва. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Изправянето на X-образните крака може да се извърши по много начини. Изберете най -сигурния и сигурен начин с помощта на експерти. Ако е необходимо, направете операция, за да върнете краката в съответствие. За допълнително обсъждане как да изправите X крака, попитайте лекаря директно на
Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на
App Store и Google Play .
