Видове фитоестрогени
Въпреки че са подобни на естрогена, фитоестрогените обикновено имат характеристики, които са по -слаби при образуването на естроген в сравнение с естествените естрогенни хормони. Тези компоненти могат лесно да бъдат намерени в ежедневните храни, като:- Билки.
- Чесън.
- Магданоз.
- Соя.
- Пшеница.
- Ориз.
- Изофлавони, които са фитоестрогенни съединения, открити в ядките.
- Лигнаните са фитоестрогенни съединения, които се съдържат в пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.
Опасни ли са фитоестрогените?
Повечето проучвания показват, че фитоестрогените могат да бъдат полезни за здравето на организма. Съществуват обаче и няколко проучвания, показващи, че високият прием на изофлавони може да причини здравословни проблеми при определени условия. По -долу е даден преглед на ползите и рисковете, които могат да възникнат при консумацията на този компонент.1. Ползите от фитоестрогените
Няколко проучвания показват, че добавките с фитоестроген могат да осигурят ползи за здравето, включително:- Помага за понижаване на кръвното налягане.
- Подобрен контрол на кръвната захар.
- Понижава нивата на холестерола.
- Намалява възпалението.
- Потенциално намалява риска от рак на дебелото черво и рак на простатата.
2. Риск от фитоестрогени
Въпреки многото ползи, доказани от поредица проучвания, вие също трябва да вземете предвид някои от рисковете, които могат да възникнат поради високия прием на фитоестрогени, които могат да нарушат хормоналния баланс на организма. Всъщност фитоестрогените са класифицирани като ендокринни разрушители. В друго проучване е показано, че високият прием на фитоестрогени (в случая изофлавони) потиска функцията на щитовидната жлеза при деца с ниски нива на йод. Въпреки това, добавките с фитоестроген не изглежда да имат сериозни странични ефекти.Влияят ли фитоестрогените върху мъжката плодовитост?
Фитоестрогените са съединения, за които се смята, че намаляват мъжката плодовитост. Причината е, че проучване, проведено върху мъжки леопарди, показва, че високият прием на фитоестрогени пречи на фертилитета. Учените обаче са показали, че фитоестрогените могат да имат различни ефекти върху телата на месоядни животни (например леопарди) от тези на всеядни (като хора). Друг факт, който трябва да се има предвид, е, че няма силни доказателства или резултати от изследвания, свързващи високия прием на фитоестрогени с проблеми с фертилитета при хората. В подкрепа на това, анализ на 15 проучвания заключава, че изофлавоните в соята, независимо дали в храната или добавките, не променят нивата на тестостерон при мъжете. С други думи, изофлавоните, често срещана група фитоестрогени, не изглежда да причиняват проблеми с фертилитета при мъжете. Смята се също, че фитоестрогените повишават нивата на естроген в организма. Това не е вярно, защото хормонът естроген, произвеждан от организма, е по -силен от фитоестрогените. Когато тези съединения влязат в тялото, фитоестрогените всъщност ще насърчат естрогена, съдържащ се в тялото, да излезе. Така че, яденето на храни, които съдържат фитоестрогени, всъщност може да намали нивата на естроген в организма.В заключение, няма сериозни доказателства, които да доказват, че фитоестрогените причиняват проблеми при здрави мъже. Всъщност ползите от консумацията на тези съединения могат да покрият рисковете за здравето, които могат да бъдат причинени.
