Ползи за здравето на пълномасленото мляко
Не е изненадващо, че консумацията на пълномаслено мляко може да осигури редица по -значителни ползи от консумацията на преработено мляко. Какви са ползите за здравето от пълномасленото мляко? Вижте следното обяснение:1. Предотвратява риска от сърдечни заболявания
Пълномасленото мляко е източник на калий, който служи за повишаване на кръвното налягане, понижаване на кръвното налягане и поддържане на здравето на сърцето. В допълнение, съдържанието на калий в пълномасленото мляко също служи за намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания, като сърдечни заболявания. Въз основа на проучване, проведено в Англия, пълномасленото мляко също съдържа омега 3 и омега 6 са балансирани и могат да осигурят оптимални ползи за здравето. В сравнение с преработеното мляко, пълномасленото мляко има 56% повече омега 3 от преработеното мляко. Това добро съдържание на мазнини може да предпази организма от различни заболявания, като сърдечни заболявания.2. Предотвратете рака
Високото съдържание на омега 3 в пълномасленото мляко също играе роля за предотвратяване на растежа на раковите клетки. В допълнение към омега 3, съдържанието на витамин А, витамин D, калий и лактоза в пълномасленото мляко е полезно и като антиоксидант, който бори се със свободните радикали и предотвратява риска от рак.3. Поддържайте здравето на мозъка
Консумацията на пълномаслено мляко може да се увеличиразвитие на мозъка и функция на паметта. Съдържанието на омега 3 в пълномасленото мляко също играе роля за увеличаване на развитието на мозъка. Изследване, проведено от института Академия по хранене и диететика разкри, че омега 3 в пълномасленото мляко помага за подобряване на паметта в мозъка. В допълнение, пълномасленото мляко също съдържа витамин Е и желязо, които играят важна роля за растежа на мозъка.
4. Укрепване на имунната система
Съдържанието на витамин Е и желязо в пълномасленото мляко също може да засили имунната система. В допълнение, млякото също съдържа витамин А, линолова киселина и омега 3, които могат да повишат устойчивостта на организма към инфекции, различни заболявания, възпаления и алергии.5. Поддържайте здрави кости и зъби
Ползите от пълномасленото мляко за по -нататъшно здраве са поддържането на здрави кости и зъби. Високото съдържание на калций и витамин D в пълномасленото мляко може да помогне за поддържане на здрави зъби и кости и предотвратяване на остеопороза. Не само това, пълномасленото мляко съдържа и витамин А, който е полезен за растежа на костите и зъбите.6. Поддържайте здрава кожа
Съдържанието на витамин А и млечна киселина в пълномасленото мляко функционира за изглаждане на кожата, премахване на мъртвите кожни клетки и подмладяване на кожата, така че да остане свежа. Освен това ползите от пълномасленото мляко за здравето на кожата се подкрепят и от съдържанието на омега 3. Притежаващи противовъзпалителни свойства, тези хранителни вещества могат да намалят риска от възпаление в кожата. Нанасянето на пълномаслено мляко върху лицето и кожата всеки ден може да бъде естествен начин за поддържане на здрава кожа. В допълнение, пълномасленото мляко също съдържа витамин Е, който може да намали признаците на стареене по кожата.7. Поддържайте здравето на очите
Съдържанието на витамин А, наречен ретинол, в млякото също функционира за поддържане на здравето на очите. Пълномасленото мляко също съдържа три пъти повече антиоксиданти, като лутеин и зеаксантин, от преработеното мляко. И двете са в състояние да предотвратят очни заболявания като катаракта и макулна дегенерация. Освен това се смята, че пълномасленото мляко намалява риска от странични ефекти на UV лъчите върху функцията на очите.8. Изградете мускули
Пълномасленото мляко също може да ви помогне да изградите мускули. Съдържанието на висококачествен протеин, незаменими аминокиселини, линолова киселина в пълномасленото мляко играе роля за поддържане на здрава мускулна маса и предотвратяване на разграждането на мускулната маса, което поддържа метаболитната система и може да отслабне.9. Намалява риска от депресия
Резултатите от проучване показват, че адекватните нужди от витамин D могат да намалят риска от депресия. Тази роля на витамин D може да насърчи производството на хормона серотонин, който е отговорен за настроението или настроението настроение към апетит. В допълнение, този хормон също играе роля в качеството на съня. [[Свързана статия]]Не пийте пълномаслено мляко, ако имате това състояние
Въпреки безбройните ползи за здравето, пълномасленото мляко и различни млечни продукти могат да причинят редица здравословни проблеми при хора със следните състояния.Лактозна непоносимост:
Лактозната непоносимост е храносмилателно разстройство, което възниква, когато тялото не може да усвои лактозата, вид захар, намираща се в млякото и други млечни продукти.Хората с непоносимост към лактоза ще изпитат някои симптоми като подуване на корема и диария при консумация на млечни продукти.
Алергия към мляко:
Алергията към мляко е реакцията на организма към един или повече протеини в млякото. Това състояние причинява астма, лошо храносмилане до екзема и сърбящи обриви.Предимства на калция:
Това рядко заболяване обикновено засяга хора, които обичат да приемат калциеви добавки. Хората с излишък на калций силно се препоръчват да не пият мляко, тъй като то може да причини различни странични ефекти като сърдечни заболявания, запек, камъни в бъбреците и бъбречна недостатъчност.
