В допълнение към традиционната отопляема сауна на закрито има и инфрачервена сауна. За разлика от традиционните сауни, инфрачервените сауни не загряват околния въздух, а вместо това използват инфрачервено лъчение, за да затоплят тялото директно. Досега изследванията за опасностите от инфрачервените сауни все още се проучват. Ако се използва правилно и според указанията, всъщност инфрачервените лъчи могат да донесат много ползи за тялото. Специално за тези, които искат да опитат инфрачервена сауна за първи път, има няколко неща, които трябва да се имат предвид, за да не навредят на тялото.
Какво е инфрачервена светлина?
Инфрачервената светлина е вид електромагнитно излъчване, което се произвежда, когато атомите поглъщат и отделят енергия. В електромагнитния спектър инфрачервените вълни се създават на честоти под видимата червена светлина или
червена видима светлина, затова се нарича инфрачервен. Инфрачервеното лъчение е един от начините за пренасяне на топлинни вълни от едно място на друго. В света на медицината инфрачервените лъчи подпомагат процеса на регенерация на клетките. Не само това, инфрачервените лъчи също подобряват циркулацията на богата на кислород кръв в тялото. При хора, които са в процес на заздравяване на тъканите и искат да облекчат болката, този метод може да бъде ефективен.
Безопасна ли е инфрачервената сауна?
Обратно към инфрачервената сауна, обикновено температурата в стаята е около 48-60 градуса по Целзий, малко по-ниска от традиционната температура на сауната от 65-82 градуса по Целзий. В стаята има инфрачервен панел, който може да влезе по -ефективно в тъканите на човешкото тяло, отколкото да загрява околния въздух. Собствениците на инфрачервени сауни твърдят, че само 20% от топлинните вълни засягат околния въздух, докато 80% незабавно затоплят тялото. Ето защо хората, които опитват инфрачервени сауни, могат да се потят повече, въпреки че стайната температура е по -ниска. Когато сте в сауна - независимо дали е традиционна или инфрачервена - пулсът ви се увеличава, кръвоносните съдове се разширяват и тялото ви се изпотява. Това състояние може да бъде полезно за организма. Но все пак трябва да се обърне внимание на здравето и комфорта на тялото да. [[свързани статии]] Не само това, електромагнитната енергия от инфрачервените лъчи може да проникне в слоя на кожата до 3-4 см. се смята, че тези вълни въздействат върху молекулярните връзки в клетките, което води до терапевтични ползи. Досега не е имало изследвания, които да описват отрицателното въздействие или риска на инфрачервените сауни върху здравето. Също така няма съобщения за отрицателни преживявания при изпробване на инфрачервени сауни. Има обаче хора с определени медицински състояния, които трябва да избягват инфрачервените сауни.
Инструкции преди да направите инфрачервена сауна
Като цяло ползите и рисковете от правенето на инфрачервена сауна зависят от състоянието на всеки човек. Решението да опитате инфрачервената сауна е в ръцете на всеки. Просто запомнете няколко инструкции, преди да направите тази универсално приложима инфрачервена сауна:
Уверете се, че преди да опитате инфрачервената сауна, тялото е наистина добре хидратирано. Пийте вода преди началото на сесията и също така донесете бутилка вода в сауната. Когато сесията с инфрачервена сауна приключи, незабавно изпийте вода и изчакайте процеса на охлаждане, преди да извършите следващата дейност.
За тези, които опитват инфрачервена сауна за първи път, са достатъчни 10-15 минути. Само когато свикнете, продължителността може да бъде около 20-30 минути по-дълга. Бъдете наясно с риска от преживяване
дехидратация ако останете в стаята твърде дълго.
Точно както продължителността, хората, които се опитват за първи път в инфрачервена сауна, могат да изберат температура между 37-65 градуса по Целзий, само за да я увеличат бавно, когато опитат следващите инфрачервени сауни.
Трябва да избягвате да опитвате инфрачервена сауна, ако предишния ден сте консумирали много алкохол. По същия начин, когато се почувствате зле, трябва да го отложите, докато тялото се почувства напълно здраво.
Кой трябва да избягва инфрачервените сауни?
Въпреки твърденията за ползите за здравето, има някои медицински състояния, които трябва да се избягват при използване на инфрачервени светлинни сауни, като тези със заболявания:
Хората, които са имали инфаркт или проблеми със сърцето, трябва да избягват инфрачервените сауни. По същия начин, хората с ниско кръвно налягане, първо трябва да се консултирате с лекар, преди да направите инфрачервена сауна, тъй като това засяга работата на сърцето.
Хората с атопичен дерматит или други кожни проблеми също са изложени на риск от влошаване на симптомите след инфрачервена сауна. Излагането на високи температури и прекомерно изпотяване може да причини възпаление и сърбеж на кожата.
Хората с бъбречни проблеми трябва да избягват инфрачервените сауни поради риска от дехидратация. Хората с бъбречни проблеми са изложени на по -висок риск от дехидратация, плюс възможността да изпитват гадене и главоболие, когато са изложени на високи температури за дълго време. В допълнение към някои хора с горните заболявания, бременните жени също трябва да се консултират с лекар, преди да използват сауна. Възрастните хора или хората с увреждане на нервите в краката и ръцете също трябва да избягват инфрачервените сауни. Опасява се, че усещането за топлина или дори парене не се открива при хора с невропатични състояния. [[свързана статия]] Уверете се, че тялото е добре хидратирано преди, по време и след използване на инфрачервената сауна. Все още има малко проучвания, които споменават рисковете от сауните с инфрачервени лъчи, така че смекчаването трябва да се подготвите сами. Не по -малко важно е да изберете инфрачервени сауни, които са добре поддържани и наистина чисти.
