Енергийните напитки може да са една от разтворимите напитки, които често консумирате. Както подсказва името, се твърди, че енергийните напитки увеличават енергията за тялото и ви помагат да се събудите и да се концентрирате по -добре. Въпреки тези твърдения за ползи, може да се притеснявате и за негативните ефекти на енергийните напитки. Как науката гледа на енергийните напитки? Проверете в тази статия.
Енергийни напитки и техните съставки
Енергийните напитки са напитки с вещества, които се насърчават за повишаване на енергията и умствената работоспособност. Много енергийни напитки съдържат кофеин, за да стимулират мозъчната функция, както и да ви помогнат да останете будни и да се концентрирате. Важно е обаче да се знае, че всяка марка енергийна напитка има различни нива на кофеин. Обърнете специално внимание на етикета на избраната от вас енергийна напитка.
Енергийните напитки обикновено съдържат кофеин, захар и производни на аминокиселини като таурин. В допълнение към кофеина, енергийните напитки обикновено съдържат и следните съставки:
- Захар, която обикновено е основният източник на калории в енергийните напитки. Някои марки може да не съдържат захар.
- Витамини от група В
- Производни на аминокиселини. Най-известните са таурин и L-карнитин. И двете всъщност се произвеждат от тялото и имат роля в няколко биологични процеса.
- Билкови екстракти, като женшен
Претендирайте за ползите от енергийните напитки и науката зад тях
Смята се, че енергийните напитки осигуряват определени ползи, например:
1. Смята се, че дава допълнителна енергия
Както подсказва името, една от популярните причини хората да консумират енергийни напитки е да бъдат по -енергични, когато тялото е уморено. В няколко проучвания, използващи симулации на шофиране, бяха сключени енергийни напитки за подобряване на качеството на шофиране на водачите, както и за намаляване на сънливостта. Въпреки това, в друго проучване, публикувано в списанието
Физиология и поведение, се съобщава, че енергийните напитки влияят върху качеството на съня на работниците с нощни смени.
2. Смята се, че подобрява мозъчната функция
В допълнение към енергийните причини можете да пиете и енергийни напитки за подобряване на концентрацията. Няколко проучвания потвърждават това - че енергийните напитки подобряват работата на мозъка, като паметта и концентрацията. Някои експерти предполагат, че тази полза може да се дължи на съдържанието на кофеин в енергийните напитки или може да се дължи на комбинацията от кофеин и захар в тях.
Рискове и отрицателни ефекти на енергийните напитки
Макар че те могат да помогнат за поддържане на съзнанието будно, енергийните напитки все още имат рискове и отрицателни ефекти. Отрицателните ефекти на енергийните напитки, включително:
1. Риск от увреждане на сърцето
Доклад, публикуван в
Американското списание за кардиология установено е, че консумацията на енергийни напитки има последици за случаи на сърдечни проблеми. Клиниката Mayo също споменава, че консумацията на твърде много кофеин може да доведе до високо кръвно налягане и ускорен пулс.
2. Много продукти за енергийни напитки съдържат висока захар
Друга причина, поради която трябва да внимавате за енергийните напитки, е тяхното захарно съдържание. Защото много от тези напитки са с високо съдържание на захар. Консумацията на твърде много захар е свързана с повишаване на кръвната захар. Скоковете на кръвната захар са свързани с възпаление, оксидативен стрес и хронично заболяване. Това със сигурност е опасно, особено при диабетици.
Енергийните напитки обикновено са с високо съдържание на захар. Уверете се, че сте винаги внимателни при четенето на етикетите на закупените преработени храни и напитки, включително енергийните напитки.
Забележителни граници на енергийните напитки.
Важно е да запомните, че дневният лимит за консумация на кофеин е 400 mg. Във всеки 237 мл енергийна напитка обикновено се съдържат около 80 мг кофеин. Някои хора обаче могат да бъдат изложени на риск да пият повече от границата на кофеин, тъй като някои продукти съдържат повече от 237 ml. Консумирането на енергийна напитка от време на време може да не е твърде опасно. Ако все пак искате да опитате, уверете се, че приемът е контролиран и не се комбинира с други кофеинови напитки като чай и кафе.
Внимание за бременни жени и деца
Често можете да видите деца, които консумират енергийни напитки. Много експерти, като тези от Американската академия по педиатрия, обезкуражават децата и тийнейджърите да пият енергийни напитки. Това се връща към съдържанието на кофеин, което може да бъде пристрастяващо и рисковано за тялото им. Бременните и кърмещите жени също трябва да избягват енергийните напитки. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Енергийните напитки могат да помогнат за подобряване на концентрацията и да осигурят допълнителна енергия. Консумацията на кофеин и захар обаче трябва да бъде ограничена, така че трябва да сте изключително мъдри в консумацията на енергийни напитки.
Енергийните напитки обикновено съдържат кофеин, захар и производни на аминокиселини като таурин. В допълнение към кофеина, енергийните напитки обикновено съдържат и следните съставки: 
Енергийните напитки обикновено са с високо съдържание на захар. Уверете се, че сте винаги внимателни при четенето на етикетите на закупените преработени храни и напитки, включително енергийните напитки. 
