Децата са много уязвими към безразборни закуски, включително пакетирани напитки. Внимавайте, бутилираните напитки могат да бъдат опасни заради захарта и подсладителите. Осигуряването на здравословни напитки за децата трябва да започне да се свиква, така че техните хранителни нужди да бъдат задоволени.
Избор на здравословни напитки за децата, за да задоволят хранителните си нужди
Ето някои здравословни напитки за деца, които могат да се придружават през деня:
1. Вода
Водата е най -здравословната и най -важната напитка, която трябва да се дава, когато вашето мъниче е жадно. Причината е, че водата е много важна за различни процеси в тялото на детето, включително за регулиране на телесната температура и функцията на органите.
Водата трябва да бъде основната напитка, включително и за децата.Освен това децата са склонни да се нуждаят от по -голям прием на вода от възрастните поради високата си скорост на растеж и метаболизма. Адекватната консумация на вода се свързва и с идеалното телесно тегло, намалявайки риска от поява на кариеси и подобрявайки мозъчната функция на децата.
2. Влита вода
Някои деца може да се отегчават с чиста вода, която няма вкус.
Влита вода може да е решението. Тази здравословна напитка за деца се прави само от обикновена вода плюс пресни плодове и подправки. В допълнение към добавянето на хранителни вещества от тези плодове, вашето малко може да получи и вкуса на любимия си плод с много ниско съдържание на калории. Множество комбинации от съставки
влита вода които могат да бъдат изпробвани, а именно:
- Листа от ананас и мента
- Диня и краставица
- Ягоди и лимон
3. Кокосова вода
Ако вашето малко дете често хленчи, за да си купи сладка или газирана напитка, можете да предложите по -здравословен вариант, а именно кокосова вода. Със своя освежаващ вкус, кокосовата вода осигурява разнообразие от основни хранителни вещества за децата, включително витамин С, калий и магнезий.
Кокосовата вода съдържа полезни за организма електролити.Кокосовата вода също е добър източник на електролити. Електролитните частици са важни за поддържане на баланса на течностите и нервната функция. Ако вашето малко играе много и се поти много или е дехидратирано (причинено от диария и повръщане), естествена електролитна напитка като кокосова вода може да бъде опция. Естествената кокосова вода е най-добрият избор в сравнение с готовата за пиене пакетирана кокосова вода. Ако купувате готова за пиене кокосова вода в бутилки, уверете се, че сте внимателни с добавената захар и овкусители.
4. Смутита Плодове и зеленчуци
Смутита Домашно приготвените плодове и зеленчуци могат да бъдат забавен начин да ядете плодове и зеленчуци за вашето мъниче. Нещо повече, децата наистина се затрудняват да консумират тази група храни, така че са изложени на риск от недостиг на определени витамини и минерали. Множество комбинации
смутита плодове и зеленчуци, които детето ви може да обича, а именно:
- Зеле и ананас
- Спанак и боровинки
- Праскови и карфиол
Можете също така да добавите някои други съставки, като кокосово месо, авокадо,
ленено семе, неподсладено какао на прах и авокадо. Тъй като калориите са доста високи
смутита плодове, тази здравословна напитка е по -подходяща като лека закуска, така че не е основната напитка. Също така се препоръчва да направите
смутита у дома, за да избегнете добавянето на захар и други нездравословни вещества
смутитакойто се продава.
5. неподсладено мляко
Подобно на смутита, млякото също не е основната напитка за децата, а допълваща здравословна напитка между храненията. Неподсладеното мляко е много хранително, за да помогне на вашето бебе да расте и да се развива. Тези хранителни вещества включват макроелементи протеин, калций, фосфор и магнезий.
6. Растително мляко
Въпреки че млякото е хранително за вашето мъниче, важно е да запомните, че много деца имат непоносимост към млечни продукти. Симптомите, които могат да се появят, са диария, метеоризъм, кожен обрив и спазми в стомаха. За да преодолеете този проблем, можете да го замените с мляко от растения. Например бадемово мляко, кокосово мляко (не кокосово мляко) и соево мляко. Много от тези млека на растителна основа са обогатени с основни хранителни вещества, като витамин В12, калций и витамин D. Все пак винаги обръщайте внимание на съставките, ако купувате мляко на растителна основа.
Видове нездравословни напитки, които трябва да се избягват
В допълнение към списъка със здравословни напитки за деца по -горе, трябва да внимавате и със следните напитки, които често са им любими:
- Сода и сладки напитки: увеличават риска от диабет и мастен черен дроб
- Плодови сокове: по -малко фибри и увеличават риска от затлъстяване
- Напитки с кофеин: увеличават сърдечната честота, кръвното налягане, тревожността и нарушенията на съня
[[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Има различни здравословни напитки за деца, които могат да започнат да свикват с пиенето. Разбира се, вашето малко първоначално ще възрази срещу този избор и ще се превърне в предизвикателство за вас. Въпреки това, консумацията на горепосочените здравословни напитки и стоенето далеч от вредните напитки е най -добрият начин вашето бебе да получи важни хранителни вещества.
Водата трябва да бъде основната напитка, включително и за децата.Освен това децата са склонни да се нуждаят от по -голям прием на вода от възрастните поради високата си скорост на растеж и метаболизма. Адекватната консумация на вода се свързва и с идеалното телесно тегло, намалявайки риска от поява на кариеси и подобрявайки мозъчната функция на децата. 
Кокосовата вода съдържа полезни за организма електролити.Кокосовата вода също е добър източник на електролити. Електролитните частици са важни за поддържане на баланса на течностите и нервната функция. Ако вашето малко играе много и се поти много или е дехидратирано (причинено от диария и повръщане), естествена електролитна напитка като кокосова вода може да бъде опция. Естествената кокосова вода е най-добрият избор в сравнение с готовата за пиене пакетирана кокосова вода. Ако купувате готова за пиене кокосова вода в бутилки, уверете се, че сте внимателни с добавената захар и овкусители. 
