Вие, които винаги се чувствате виновни, може да сте засегнати от синдрома
комплекс за вина . Гилдия
комплекс е силно убеждение, че имате или ще направите грешка. Ако случаят е такъв, трябва незабавно да намерите начин да се отървете от прекомерната вина. Някой с
комплекс за вина ще има чувство за вина, придружено от тревога, срам и дори прекомерна тревожност. Това състояние е включено в психичните проблеми с огромно въздействие. Индивидът може да почувства, че това, което е направил, е голяма грешка, въпреки че е само във въображението му.
Характеристики на хората, които се чувстват виновни
Освен чувството за вина през цялото време,
комплекс за вина има и няколко характеристики като:
- Прекомерна тревожност
- Плачете много
- Твърде много съжаление
- Постоянно мислене за грешки в миналото
- Безсъние
- Напрегнати мускули
- Стомашни болки
Не само това, това състояние също може да причини трудности при почивка поради тревожност. Чувството за вина също ви кара да загубите интерес към различни неща, тялото ви е слабо и летаргично. Ако се влоши, ще ви е трудно да се концентрирате, докато не се оттеглите от социалните взаимодействия. Ето защо
комплекс за вина може да окаже значително влияние върху живота на човек. В дългосрочен план е възможно да се чувствате безпомощни, което затруднява постигането на житейските цели. Толкова сложна, тази прекомерна вина ще накара някой да прави неща като оправдание за грешките си. Например, като изключване, така че да бъде все по -трудно да се намери социална подкрепа от най -близките хора.
Причини за прекомерна вина
Има няколко фактора, които карат човек да се чувства непрекъснато виновен, като например:
Хората с прекомерно тревожно разстройство са по -склонни да преценят действията си от негативна гледна точка. От тук идва и вината.
Малките деца, които растат в среда, която често ги обвинява в грешки, също са склонни към опит
комплекс за вина. Всъщност този вид среда може да накара едно малко дете да бъде обвинено, че крие нещо или виновно за нещо, което няма нищо общо с него.
Хората, които са в противоречие с нормите на културата, в която са израснали, също могат да се чувстват виновни, когато вече не ги живеят
Има някои религиозни традиции, които подчертават вината като начин да се определи дали някой е направил нещо нередно или не
Ако смятате, че други хора преценяват това, което сте направили, е много вероятно да почувствате вина, придружена от съжаление
Разпознаване на типакомплекс за вина
Освен това има няколко вида вина, които в крайна сметка могат да доведат до
комплекс за вина. Примерът е:
Когато някой направи нещо неподходящо, естествено е да се чувства виновен. Вместо това тази вина е адаптивно нещо и източник на мотивация да промените себе си към по -добро. Въпреки това, когато се прецени, че тази промяна е неуспешна, е възможно да продължите да се чувствате виновни.
Понякога има и хора, които се чувстват виновни за неща, които са извън техния контрол. Въпреки че наистина не може да се направи нищо, за да се промени, хората с това състояние все още изпитват значителна вина, срам и съжаление.
Нормално е някой да има негативни или неподходящи мисли от време на време. Всъщност само тази мисъл може да предизвика чувство за вина. В същото време може да има страх, че други хора ще разберат за негативните му мисли.
Този вид вина е доста сложен и обикновено се фокусира върху принципа на живота или несправедливостта. Например, чувство за вина, когато животът му върви гладко, докато най -близките му хора не са в същото състояние. В допълнение, този вид вина може да възникне, когато едно лице преживее инцидент или природно бедствие, докато друго не. Въпросът за късмета също може да бъде спусък за тази мисъл.
Как да се отървете от прекомерната вина
Ако чувството за вина пречи на ежедневието ви, важно е да потърсите медицинска помощ. Вашият лекар или терапевт може да Ви предпише антидепресанти и лекарства против тревожност за облекчаване на симптомите. В допълнение, лекарите могат също да прилагат психологическа терапия, като когнитивно -поведенческа терапия, за да заменят вината с позитивно мислене. Този вид метод може да накара човек да се чувства по -наясно със своите емоции и поведение. Не само медицинска намеса, има и неща, които могат да бъдат направени като начин за облекчаване на вината, като например:
1. Търсите различна гледна точка
Когато умът ви постоянно е забит във вина, опитайте се да мислите по различен начин. Намерете начини да изместите фокуса от негативното към реалистичното. Не забравяйте, включете положителни мисли, за да премахнете склонността да обвинявате себе си.
2. Простете на себе си
Лесно е да се каже, но достатъчно предизвикателно за кандидатстване е да си простите. Това не означава опростяване на направеното, а по -скоро поемане на пълна отговорност. Дайте си право да правите промени и бавно да изтриете прекомерното съжаление.
3. Говорете с други хора
Намерете най -близките хора и се доверете, че можете да кажете много неща. Наличието на социална подкрепа е ключът към управлението на трудни емоции. Ако нямате наблизо някой, с когото да говорите, винаги има експерт по психично здраве, готов да изслуша сесията ви за терапия. Вината не винаги е нещо лошо. Ако държи някой заключен и дейността му е нарушена, няма нищо лошо да потърсите професионална помощ.
4. Опитайте се да мислите позитивно
Поддържането на позитивен ум е друг мощен начин да се отървете от вината. Всеки има грешки, умишлени или не. Всеки човек обаче ще види грешката в различна светлина. Вместо постоянно да се обвинявате, трябва да се опитате да се поучите от грешките си. Още по -добре, може да успеете да научите ценни уроци от него.
Бележки от SehatQ
Постоянното чувство за вина, съжаление и самообвинение са склонни да бъдат разрушителни. Трябва да се положат усилия за промяна на перспективата, за да се компенсира. За допълнителна дискусия относно други съпътстващи симптоми
комплекс за вина, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play .
