Здраве

Кератинът е протеин за коса, научете как да увеличите естествено кератина!

Кератинът е протеин, който може да се намери в косата, кожата и ноктите. Всъщност кератинът присъства и в органите и жлезите на нашето тяло. Кератинът е защитен протеин. Ето защо, кератинът е много податлив на драскотини, в сравнение с други клетки на тялото.

Кератинът е протеин, от който се нуждаят косата, кожата и ноктите

Кератинът е протеин, произвеждан от тялото от клетки, наречени кератиноцити. Когато кератинът се натрупва, основната му задача е да предпазва косата, кожата и ноктите от увреждане. Производството на кератин в тялото обаче не винаги е изобилно. Има моменти, когато кератиноцитите не са в състояние да произвеждат големи количества кератин, което в крайна сметка се отразява неблагоприятно върху здравето на косата, кожата и ноктите. Но по -спокойно, има няколко начина, по които можете да направите, за да увеличите естествено нивата на кератин в тялото, включително:
  • Яжте храни с високо съдържание на протеини

Кератинът е протеин, който изисква аминокиселини, за да продължи да се възпроизвежда. Ето защо консумирането на храни, богати на протеини, може да помогне на кератиноцитите да увеличат производството на кератин в организма. Храни като риба, месо, кисело мляко съдържат високи нива на протеини и можете да опитате да увеличите кератина.
  • Ядене на храни, богати на желязо

Яденето на храни, богати на желязо, също може да помогне на организма да произвежда кератин. Защото, когато нуждите на тялото от желязо са задоволени, червените кръвни клетки ще бъдат по -свободни в разпределението на кислород към космените фоликули. Пиле, скариди, яйца, тофу са храни с високо съдържание на желязо, които можете да опитате.
  • Яжте храни, които са източник на витамин С.

Как могат да се повишат нивата на кератин, ако желязото, консумирано от организма, не се усвоява правилно? Ето защо се препоръчва да ядете храни, богати на витамин С. Витамин С е хранително вещество, което помага на организма да абсорбира желязото, така че червените кръвни клетки по -лесно ще доставят кислород до космените фоликули. Плодове като портокали, ананаси, ягоди и папая са с високо съдържание на витамин С. Опитайте се да ги консумирате, за да задоволите дневните си нужди от витамин С.
  • Консумирайте храни, богати на биотин

Храни, които съдържат биотин, ще могат да помогнат на организма да увеличи производството на кератин.

Биотинът е необходим за метаболизма на аминокиселините и произвежда кератин. Следователно, консумацията на протеин и биотин е необходима, за да се повишат нивата на кератин в тялото ви. Освен това е известно, че биотинът укрепва ноктите и косата, също като кератина.

  • Консумирайте храни с витамин А.

Витамин А е необходим в процеса на синтез на кератин. Яденето на храни, богати на витамин А, ще може да увеличи количеството кератин в организма и да стартира производствения процес.
  • Яжте храни, които съдържат витамин D

Според проучване на Института Линус Полинг в САЩ, витамин D има важна роля в развитието на кератиноцитите. Следователно витамин D е необходим на тялото, за да увеличи необходимите нива на кератин. Това бяха някои начини за естествено увеличаване на нивата на кератин в тялото. Освен че могат да увеличат количеството кератин в тялото ви, горните храни са необходими на тялото ви, за да бъдат по -здрави и да избягват болести.

Риск от приема на добавки с кератин

Кератинът е протеин, от който се нуждае косата. Кератиновите добавки се считат за „пряк път“ за тези, които искат да повишат нивата на кератин в тялото си. Кератиновите добавки могат да бъдат намерени в аптеките, под формата на капсули или прах. Използването на кератинови добавки обаче има рискове, които трябва да знаете. Защото, ако се консумира във високи дози без лекарско ръководство, тялото ще се отрови или предозиране на протеини. Не се опитвайте да приемате добавка с кератин, преди да се консултирате с лекар.

Други методи за използване на кератин

Кератинът е важен протеин След като знаете как да увеличите нивата на кератин в организма чрез естествени съставки и добавки, време е да се запознаете с други методи за използване на кератин. Един от методите за използване на кератин, който е доста популярен, е чрез продукти за здравето на косата, като шампоани, серуми и балсами. Смята се, че козметичните продукти, които съдържат кератин, правят косата по -силна. В допълнение, различни продукти за грижа за косата също се считат за способни да възстановят косата, увредена от излагане на слънчева светлина или бои. Не забравяйте обаче да потърсите продукти за здравето на косата с етикет „кератин хидро лизати“ върху опаковката. Защото изследователите са открили, че компонентите в кератиновите хидролизати са в състояние да укрепят косата. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ:

Кератинът е протеин, който е необходим на косата, кожата и ноктите за поддържане на тяхното здраве. За да се поддържат добри нива на кератин, се препоръчва да се ядат различни храни, които могат да стимулират производството на кератин в организма. Освен това има „преки пътища“ като например използване на добавки или продукти за здравето на косата, които съдържат кератин. Но не забравяйте, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете добавки с кератин или да използвате продукти за здравето на косата, които съдържат кератин. Защото с указанията на лекаря ползите от кератина от добавки и продукти за здравето на косата ще бъдат по -оптимални.