Здраве

Истинското щастие има положително въздействие върху здравето, ето 9 начина да го постигнете

Успехът в постигането на истинско щастие е нещо, за което всеки копнее. Има различни начини, по които можете да постигнете истинско щастие. Преди да го постигнете обаче, първо трябва да разберете какво означава истинско щастие.

Какво означава истинско щастие?

Истинското щастие е състояние, в което психически и емоционално изпитвате чувство на удовлетворение до силна радост. Определението за истинско щастие обаче варира от човек на човек. За някои хора истинското щастие може да се опише като постиженията, които са постигнали в живота, включително материални неща. Не всички обаче мислят, че истинското щастие може да се получи от материални неща. Според изследователи в областта на психологията истинското щастие зависи от перспективата на всеки човек. Това означава, че всеки човек е изцяло отговорен за своето истинско щастие.

Как да постигнем истинско щастие

Освен че определяте вашата гледна точка, има някои навици, които могат да ви помогнат да постигнете истинско щастие. Как да? Ето някои неща, които могат да ви помогнат да постигнете истинско щастие:

1. Яжте питателна храна

Освен че влияе върху физическото ви състояние, храната, която ядете, може да повлияе и на вашето психическо състояние. Храни като постно месо, домашни птици, бобови растения и високопротеинови млечни продукти могат да ви помогнат да се почувствате щастливи. Това не може да бъде отделено от съдържанието в него, което стимулира производството на допамин. Междувременно прекалено преработените и пържени храни ви оставят да се чувствате ниски и в лошо настроение.

2. Усмихнете се

Когато се усмихвате, мозъкът ви отделя хормон, наречен допамин. Този хормон ви кара да се чувствате щастливи. Когато се чувствате потиснати, опитайте се да се усмихнете и вижте какъв ефект има върху вас. Освен това можете да го практикувате, като се усмихвате на огледалото всяка сутрин.

3. Почивайте си достатъчно

Адекватната почивка е много важна за поддържане на психичното ви здраве, физическото и мозъчното функциониране. Обикновено възрастните се нуждаят от 7 до 8 часа почивка по време на нощен сън. Когато ви се спи през деня, това може да е сигнал, че тялото ви се нуждае от почивка.

4. Упражнения

Не само, че е полезно за вашето здраве, упражненията могат да ви помогнат да облекчите стреса, тревожността и депресията. В допълнение, този навик също може да ви помогне да увеличите щастието си. Някои примери за спорт, които можете да правите, включват:
  • Разходете се из комплекса
  • Йога
  • Тай чи
  • Велосипед
  • Плуване
  • Танцувайте

5. Възхваляване на другите

Правенето на искрени комплименти на приятели може да донесе истинско щастие в вас. Изследванията показват, че правенето на добро може да ви помогне да постигнете истинско удовлетворение и щастие. Едно от добродетелите, които можете да приложите, е да възхвалявате другите. Освен да улесните деня си, комплиментите на околните могат да увеличат щастието ви.

6. Винаги благодарен

Според изследванията благодарността оказва значително влияние върху щастието ви. Като начало започнете да бъдете благодарни за малките неща. С благодарност ще бъдете по -наясно с положителните неща около вас.

7. Приемете всичко, което се е случило

Няма човек, чийто живот да е изпълнен с щастие през цялото време. Ако направите грешка или имате лош опит, признайте го и не се опитвайте да се преструвате, че сте щастливи. След като го приемете успешно, правете дейности, които могат да ви върнат радостта, като направите разходка или разказвате истории с хора, на които имате доверие.

8. Медитация

Медитацията може да ви помогне да постигнете истинско щастие. Можете да правите медитация по прост начин, например да седите неподвижно в продължение на пет минути, за да успокоите ума си. В допълнение, практикуването на техники за дълбоко дишане също може да бъде форма на медитация.

9. Грижете се за себе си

Вашето физическо здраве може да повлияе на психическото ви състояние. Следователно редовната грижа за себе си може да ви помогне да постигнете истинско щастие. Проверявайте редовно състоянието си при лекаря, за да осигурите и поддържате здраво тяло. Имайте предвид, че всеки има свой собствен начин да постигне истинско щастие. Ако горните навици само увеличават стреса и не ви подхождат, трябва да го изоставите.

Положителното въздействие на щастието върху здравето

Освен че е добро за психичните състояния, щастието има и положително въздействие върху вашето здраве. Някои от положителните въздействия, които произтичат от чувството за щастие, включват:
  • Насърчаване на здравословния начин на живот

Чувството за щастие може да насърчи хората да приемат здравословен начин на живот. Разбира се, това може да повлияе положително на здравето. Според изследванията щастливите хора са склонни да ядат здравословни храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
  • Подсилете имунната система

Според изследванията, чувството за щастие може да помогне за поддържане на имунната ви система силна. Въпреки това досега не се знае със сигурност защо това може да се случи. Увеличаването на имунната система обаче вероятно се дължи на влиянието на чувството на щастие върху дейността на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна (HPA). Самата HPA има роля да регулира имунната ви система, хормоните, храносмилането и нивата на стрес.
  • Справяне със стреса

Чувството за щастие помага за намаляване на нивата на хормона на стреса кортизол. Не само стресът, прекомерните нива на хормона кортизол също могат да ви накарат да изпитате нарушения на съня, наддаване на тегло, до високо кръвно налягане.
  • Поддържайте здравето на сърцето

Щастието има положително въздействие върху здравето на сърцето Щастието може да намали риска от сърдечни заболявания. В допълнение, чувството за щастие също помага за намаляване на риска от високо кръвно налягане. Според проучване, проведено върху 6500 възрастни хора на възраст над 65 години, е установено, че щастието може да намали риска от високо кръвно налягане с до 9 процента.
  • Удължете живота

Чувството за щастие може да ви накара да живеете по -дълго. Въпреки това досега не се знае със сигурност защо щастливите хора живеят по -дълго. Смята се обаче, че желанието за възприемане на здравословен начин на живот, когато хората се чувстват щастливи, е една от причините. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Истинското щастие има много положителни ефекти върху вашето здраве. Начинът за постигане на истинско щастие обаче варира от човек на човек. Ако ви е трудно да намерите истинско щастие, консултирайте се със състоянието си с експерт. За по -нататъшно обсъждане как да постигнете истинско щастие и неговото въздействие върху здравето, попитайте директно лекаря в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .