Здраве

6 Въздействия на нещастното детство върху развитието като възрастни

Често ли чувате термина „нещастно детство“? Този термин обикновено се отнася до неприятни неща в детството или детска травма. Родителите са склонни да мислят, че детската травма няма да бъде запомнена и ще има само въздействие върху детството. Вярвате или не, фактът, че по -малко щастливо детство може косвено да повлияе на живота ви като възрастен!

Какви са последиците от нещастното детство?

Детската травма може да ви направи нещастни като възрастен. Има няколко ефекта от нещастно детство или детска травма, които могат да повлияят на живота като възрастен.
  • Мисли за "жертва"

Когато бях дете, едно нещастно детство можеше да се прояви под формата на жертва като дете. Мисълта да бъдеш „жертва“ като дете може да се пренесе и в зряла възраст. Тези негативни мисли могат да ви съборят и да ви накарат да се чувствате безпомощни, в капан и да нямате контрол над живота си. Като дете може да почувствате, че нямате избор, но като възрастен имате силата да промените неща, които може би не сте мислили, че можете да промените или направите. Детските травми могат да ви направят пасивен човек
  • Бъдете пасивни

Често ли чувате оплаквания от хора около вас за вашата пасивност? Това може да се дължи на детска травма или на преживяно нещастно детство. Като дете може да сте били изоставени, пренебрегнати или изоставени от родителите си. Тази детска травма може да предизвика страх и гняв. Понякога тези емоции всъщност се потискат и ви правят пасивен човек. Това нещастно детство всъщност те кара да напуснеш себе си. Вместо това вие ставате по -малко склонни да се стремите към най -доброто и да избягвате и погребвате емоциите, които изпитвате.
  • Погребване на истинското аз

Нещастното детство може да ви накара да покажете истинското аз. Това е така, защото като дете се опитваш да се направиш така, както се очаква от родителите ти, така че родителите ти да могат да те приемат и обичат. Този модел се пренася в зряла възраст и ви кара да проявявате нереално Аз, което служи само за задоволяване на очакванията на хората около вас. Погребвате всичките си емоции и идентичност, за да бъдете приети и обичани от хората около вас. Пасивно-агресивното поведение може да бъде предизвикано от детска травма
  • Пасивно-агресивен израз

Израстването в семейство, което често потиска гневни емоции, може да ви накара да почувствате, че гневът е емоция, която не трябва да се усеща и трябва да бъде потисната. Не само можете да се поучите от родителството, но и можете да повярвате, че гневът е погрешен, насилствен и неприемлив, ако сте израснали в семейство, което изразява гняв по нездравословен начин, като например физически удари. Когато сте възрастен, тази вяра ви кара да потискате гнева си и го кара да продължи да се запазва във вас. В крайна сметка тези чувства на гняв се изразяват чрез нездравословно пасивно-агресивно поведение. Пасивно-агресивното поведение може да приеме много форми, като например да заявите, че не сте ядосани, но в същото време отказвате да помогнете на човека, който ви е ядосал.
  • Нарушаване на физическото здраве

Доклад от Международното дружество за изследване на травматичния стрес (ISTSS), въздействието на нещастно детство поради насилие и травма може да затрудни детето да регулира емоциите си, да причини нарушения на съня и да понижи имунната система. Тези различни фактори в крайна сметка могат да навредят на физическото здраве, когато детето е пълнолетно. Разбира се, трябва да се внимава за въздействието на това нещастно детство.
  • Увеличете риска от някои заболявания

Нещастното детство, причинено от травма, може да направи детето ви уязвимо за определени заболявания като възрастен. Проучване, публикувано от Американски вестник за превантивна медицина, нещастно детство поради травма може да увеличи риска от заболявания като астма, коронарна болест на сърцето, депресия, диабет, до инсулт.

Как да се отървете от минали травми

Не можете да се отървете от нещастните детски спомени, но можете да компенсирате детската си травма. Има няколко стъпки, които можете да предприемете като начин да се отървете от миналата си травма. Ако сте имали нещастно детство, което ви е повлияло в зряла възраст, можете да опитате следните начини да се отървете от минали травми: [[свързани статии]]

1. Центрирайте се в настоящето

Първата стъпка да се отървете от миналата травма е да осъзнаете, че сте в настоящето, а не в миналото. Изберете тиха, спокойна стая, преди да започнете. Седнете на стол или легло в удобно положение със затворени очи. След това поемете няколко дълбоки вдишвания, докато фокусирате осъзнатостта си върху усещанията в тялото си. Напрегнете и отпуснете мускулите си, почувствайте тежестта на ръцете си и се почувствайте свързани със земята или пода, върху които почиват краката ви. Представете си, че има пари енергия, центрирани от гръбнака ви в центъра на земното ядро.

2. Спомнете си преживяванията от детството, които са се случили

Спомнете си нещастно детско преживяване, което се е случило, и се опитайте да си спомните подробностите за инцидента и си представете себе си на мястото и времето, когато е настъпила детската травма.

3. Почувствайте и идентифицирайте емоциите от детска травма

Основната стъпка в това как да се отървете от миналото е да почувствате и идентифицирате емоциите, които възникват, когато се опитвате да си спомните и да се позиционирате като когато сте били дете. Когато почувствате, че вътре в вас се извиват определени емоции, продължете да дишате дълбоко и да усещате усещанията в тялото си. Изследвайте, усещайте и описвайте физическите усещания, които възникват в резултат на емоциите, които изпитвате. След това идентифицирайте емоциите, които се усещат чрез изпитаните физически усещания, например натискът в гърдите, който се усеща, може да се дължи на тревожни емоции или горещото чувство в тялото може да бъде причинено от гняв. Можете да разберете или запишете различни емоции, преди да започнете този начин да се отървете от миналото. Плачът е един от отговорите на емоциите, които изпитвате

4. Приемете и почувствайте емоциите на едно по -малко щастливо детско изживяване

Емоциите, които изпитвате, могат да бъдат фини или интензивни с различни физически усещания. Усетете и приемете всички физически усещания и емоции, които възникват във вас. Обичайте се, че чувствате и приемате тези емоции. Не блокирайте, избягвайте или погребвайте тези емоции. Оставете емоциите да текат с възникващите физически усещания. Може да реагирате под формата на плач, крещене или желание да унищожите нещата. Можете да изразите тези емоции по здравословен начин, като плачете или блъскате въздуха.

5. Тълкувайте емоциите и усещанията, които изпитвате

След усещане, получаване и идентифициране на изпитваните емоции. Опитайте да се запитате защо изпитвате тези емоции, за да откриете източника на детската си травма. Можете да водите дневник за емоциите, спомените и усещанията си, за да разберете по -добре вашето нещастно детство. Например, може да се почувствате ядосани, защото сте били разочаровани от родителите си, които са ви напуснали.

6. Споделете емоциите, които изпитвате

Не само в дневника, можете също да говорите за това, през което преминавате, с някой, на когото имате доверие. Писането и говоренето е един от начините да се отървете от минали травми, които могат да бъдат направени. Можете също да пишете писма до хора, които са ви наранили. Не е нужно обаче да изпращате писмото. Преодоляването на детска травма означава да се освободите от тази травма

7. Освободете се от нещастно детство

Последната стъпка от това как да се отървете от миналата травма е да се освободите от всички емоции и рани, преживени поради преживяното нещастно детство. Представете си как енергията на детска травма, която е вътре във вас, ви напуска. Можете също така да извършите „ритуал“, за да се освободите от детска травма, като изгаряне или изхвърляне на предмети, които ви напомнят за човека, който ви е наранил. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Нещастното детство или детската травма на всеки е различно и предизвиква различни въздействия. Когато предприемате стъпки, за да се отървете от миналото за първи път, трябва да бъдете придружени от психолог или психиатър. Ако детската травма е твърде интензивна или трудна за преодоляване и засяга ежедневието, няма нужда да се срамувате и да се колебаете да посетите психолог или психиатър.