Здраве

8 ползи от играта на баскетбол за физическото и психическото здраве

Играта на баскетбол може да осигури много ползи за физическото и психическото здраве. Започвайки от укрепване на костите и мускулите, справяне със стреса, до поддържане на стабилността на тялото. Плюс това, този спорт може да се играе от всяка възрастова група.

8 ползи от играта на баскетбол за физическо и психическо здраве

Играта на баскетбол включва бързи движения за атака и защита. От тези движения можете да извлечете ползите от играта на баскетбол за здраве.

1. Укрепване на мускулната издръжливост

Играта на баскетбол изисква скорост, издръжливост и сила. Всеки играч е длъжен да се движи бързо. При всяко движение този спорт изисква и мускулна издръжливост. Така че не се изненадвайте, ако мускулната издръжливост може да се увеличи, когато играете баскетбол. Плюс това, издръжливостта и физическите показатели на тялото могат да получат същите ползи, ако редовно играете баскетбол.

2. Подобрете здравето на костите

Изследванията показват, че играта на баскетбол или отборни спортове има положителен ефект върху здравината на костите. В проучването е доказано, че спортистите, които обичат да играят баскетбол или футбол, имат по -силна костна плътност в сравнение с хората, които са по -малко активни.

3. Подобрете координацията и стабилността на тялото

Ползите от играта на баскетбол за здравето са в изобилие. Играта на баскетбол изисква от вас да поддържате координация и стабилност на тялото при всяко движение. Когато играете баскетбол, трябва бързо да движите тялото си, за да скочите и да промените посоката. Плюс това, играенето на баскетбол изисква от вас да използвате двигателни умения, като хвърляне, подаване и носене на топката. Ако това умение продължава да се усъвършенства, способността ви да координирате и стабилизирате тялото също ще се подобри.

4. Поддържайте здравето на сърцето

Играта на баскетбол с висока интензивност ще накара сърцето да бие по -бързо. Ето защо се казва, че баскетболът е полезен за здравето на сърцето. Според проучване физическите движения, които карат сърцето да забие, могат да предотвратят инсулти и други сърдечни заболявания в напреднала възраст.

5. Изгаряйте калории

Искате да изгорите повече калории? Опитайте да играете баскетбол. Всички видове движения в баскетбола, като бягане и скачане, могат да ви помогнат да изгорите повече калории. Само си представете, че играенето на баскетбол за един час може да изгори 600 калории на човек с тегло 75 килограма. Докато хората с тегло 113 килограма могат да изгорят 900 калории, като играят баскетбол за един час.

6. Поддържайте телесния състав

В едно проучване изследователите са установили, че играта на баскетбол има положително въздействие върху телесния състав. В проучването участниците, които рядко са играли баскетбол, са преминали баскетболни тренировки в продължение на 3 месеца. В края на проучването участниците са имали увеличение на телесната маса и намаляване на нивата на телесните мазнини.

7. Култивирайте самочувствие

Когато се занимават с баскетбол, другите членове на екипа могат да се мотивират и подкрепят един друг. Те могат също така да посочат недостатъците във вашия стил на баскетболна игра. Смята се, че тези неща насърчават самочувствието. Особено, ако успеете да спечелите баскетболен мач със съотборници. Разбира се, това може да повиши самочувствието извън терена.

8. Облекчава стреса

Играта на баскетбол или други физически дейности може да увеличи ендорфините, известни още като хормони на щастието. Ендорфините могат да увеличат чувството на удоволствие, да накарат тялото да се отпусне и да намали болката. Всъщност ендорфините също са в състояние да преодолеят депресията и да повишат самочувствието.

Безопасни съвети за игра на баскетбол

Играта на баскетбол също трябва да бъде внимателна. Ако все още сте начинаещи и рядко сте играли баскетбол преди, има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да се занимавате редовно с този спорт.
  • Винаги загрявайте и се разтягайте, преди да играете баскетбол. Това се прави, за да се избегнат наранявания и други нежелани неща
  • Не забравяйте да осигурите много вода, когато играете баскетбол, за да останете хидратирани
  • За възрастни, които имат определени медицински състояния, е по -добре да се консултират с лекар, преди да играят баскетбол
  • Бъдете по -внимателни при извършване на различни движения в баскетбола, защото в мач могат да възникнат травми и инциденти
  • След като играете баскетбол, не забравяйте да почивате мускулите на тялото си, преди да се върнете към дейности.
[[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ:

Баскетболът е забавна физическа активност за всички. В допълнение към физическото здраве, психичното здраве също се възползва от играта на баскетбол. Така че няма нищо лошо да поканите приятели или семейство да излязат от къщата, да намерят игрище и да играят баскетбол, за да поддържате здравето си. За възрастни, страдащи от определени медицински състояния, не забравяйте да попитате лекар безплатно за приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете приложението SehatQ от App Store или Google Play сега!