Здраве

Важно за кето диетите! Запознайте се с кетозата и нейните ползи за здравето

Терминът кетоза за хора на диета може да е познат. Тази терминология се отнася до кето диетата, която вече е много популярна. Кетозата е естествено метаболитно състояние, при което тялото произвежда мазнини, които да бъдат преработени в енергия. Кетогенната диета, която използва естествения процес на кетоза в организма, консумира храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Как се случва кетозата?

За да създадат състояние на кетоза, кето диетите обикновено консумират по -малко от 50 грама въглехидрати на ден. Трябва да избягвате сладки храни, газирани напитки, картофи и сладки плодове. Ако тялото ви е свикнало с диета с ниско съдържание на въглехидрати, нивата на инсулин ще спаднат и ще се отделят големи количества мастни киселини. Тези мастни киселини се пренасят в черния дроб, където се превръщат в кетони. Това вещество ще осигури енергия за тялото.

Кетоните осигуряват енергия за мозъка

Повечето части на мозъка се нуждаят от кетони за прием на енергия. Това включва по време на кетоза. Всъщност, след като процесът на кетоза продължи 3 дни, мозъкът ще получи 25% енергия от кетони. По време на процеса той ще продължи да се увеличава до 60%. Това не е достатъчно, тялото използва и протеин за производство на глюкоза, от която мозъкът се нуждае по време на кетоза. Този процес се нарича глюконеогенеза.

Кетозата НЕ е същата като кетоацидозата

Обикновените хора все още често са двусмислени с процеса на кетоза и кетоацидоза. Ако кетозата се превърне в естествена и нормална част от метаболизма на организма. От друга страна, кетоацидозата е опасно метаболитно състояние. Кетоацидозата прави кръвния поток изпълнен с много високи нива на кръвна захар и кетони. Ако това се случи, кръвта е кисела и много опасна. Кетоацидозата често се свързва с диабет тип 1 и злоупотреба с алкохол.

Ефект Кетоза за отслабване

По целия свят широката общественост е запозната с научно обоснованата кетогенна диета. Всъщност няколко проучвания показват, че кетогенната диета може да доведе до загуба на тегло, която е много по-ефективна от диетата с ниско съдържание на мазнини. Има проучване, което съобщава, че хората на кето диета могат да бъдат 2 пъти по-ефективни от тези на нискомаслена, нискокалорична диета. Плюс това, кетогенните диети са по -малко гладни и могат по -лесно да контролират прекомерния апетит. Ето защо диетите не трябва да броят калории на кето диета. Искате ли да докажете ползите от кето диетата за поддържане на идеално телесно тегло? Изгответе план за здравословно хранене с вашия диетолог или лекар. В допълнение, редовно поддържайте здравословен начин на живот, като спортувате редовно и приемате активен и енергичен начин на живот.