Здраве

Ето 6 начина да увеличите ръста си, когато сте възрастен

Високо или високо тяло може да добави авторитет и да придаде по -добър външен вид. Как да увеличите височината всъщност е широко разпространено в интернет, списания или някои книги. Дали обаче действителният начин за увеличаване на височината около вас е достатъчно ефективен? Ако сте възрастен, все още можете да увеличите ръста си?

Има ли начин да се увеличи височината?

Всъщност се смята, че ръстът е по -доминиран от генетични фактори. Това обаче не означава, че факторите на околната среда, като храненето и физическите упражнения, нямат роля в ръста на човек. За съжаление, когато сте над 18 години или когато сте възрастен, не можете да използвате определени начини за увеличаване на ръста си. Това е така, защото когато са възрастни, костните плочи на растежа се затварят. Въпреки това, има някои „повишители на височината“, които могат да бъдат направени, за да изглеждате по -високи и да ви попречат да загубите ръста си с напредване на възрастта. Как да се увеличи височината все още може да има ефект на увеличаване на височината при деца или юноши, които все още са в етап на развитие. [[Свързана статия]]

Какви са някои „как да увеличите височината“ за възрастни?

Въпреки че възрастните вече не могат да увеличат височината си, има няколко начина, които могат да бъдат приложени, за да се помогне на възрастните да поддържат височината си или да ги накарат да изглеждат по -високи. Приемането на добавки с витамин D е важно за възрастни
  • Вземете добавки

Когато ще приемате добавки като „начин за увеличаване на височината“, трябва да разберете страничните ефекти и дали добавките, които ще се купуват, са безопасни за консумация. Някои добавки могат да се използват за укрепване на костите и предотвратяване на загуба на тегло при възрастни хора или възрастни, като добавки с витамин D и т.н. Избягвайте да купувате добавки, които гарантират повишаване на ръста при възрастни.
  • Упражнение

За възрастни упражненията не могат да бъдат начин за увеличаване на височината, но могат да бъдат начин за поддържане на здравето, да направят тялото да изглежда по -здраво и да намалят риска от остеопороза, което може да намали костната плътност и да ви накара да изглеждате по -слаби.
  • Спазвайте диетата

Възрастните, особено възрастните, могат да поддържат височината си, като консумират адекватно калций и витамин D. Приемете диета, състояща се от протеини, млечни продукти, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Избягвайте да ядете твърде много храни с високо съдържание на транс -мазнини, наситени мазнини и захар. Йога ви помага да изглеждате по -високи
  • Практикувайте йога

Йога може да бъде алтернатива, която се използва, за да помогне на възрастните да изглеждат по -високи, защото йога може да помогне за укрепване на мускулите, изправяне на тялото и подобряване на стойката.
  • Укрепване основни мускули

Основни мускули е мускул, който минава по корем и прешлени. Въпреки че укрепва основни мускули при възрастни не може да се използва като начин за увеличаване на височината, а за укрепване основни мускули може да ви накара да имате добра стойка и да изглеждате по -високи.
  • Погрижете се за стойката си

Добрата стойка може да ви помогне да изглеждате по -високи. Обърнете внимание на стойката си, докато спите, седите или стоите. Ако имате проблеми със стойката си, консултирайте се с Вашия лекар. Загубата на височина все още може да бъде предотвратена

Как да предотвратим загуба на тегло при възрастни?

За възрастни конкретните стъпки, които могат да се предприемат, не са намиране на начини за увеличаване на височината, а намиране на начини, които могат да се направят, за да се предотврати загубата на височина с възрастта. Когато човек достигне 40 -годишна възраст, има намаляване на височината с 1,2 сантиметра на 10 години поради проблеми с костите, натиск върху костите и т.н. Следователно, предотвратявайте загубата на височина, като консумирате достатъчно вода, не пушите, почивате достатъчно, правите редовно тренировки с тежести, за да предотвратите загуба на мускули, и консумирате умерено калций.