Здраве

Какво е нормалното ниво на захар в организма?

Наличието на нормални нива на кръвната захар е важно, защото това означава, че рискът от развитие на хипогликемия, хипергликемия или дори диабет може да бъде сведен до минимум. И така, какво е нормалното ниво на кръвната захар? Какво трябва да направите, така че нивата на кръвната захар в организма да са винаги под контрол? Вижте следната информация.

Какво е нормалното ниво на кръвната захар?

Разбирането на нормалните нива на кръвната захар може да бъде ключово за справяне с диабета. Кръвната захар може да се различава при здрави деца, хора с диабет тип 1, при възрастни с диабет тип 2. Нормалните граници на кръвната захар за човек означават тълкуване на препоръчителната граница за него. Нормалните нива на кръвната захар за човек ще варират при различни обстоятелства. Ето нормалните граници на кръвната захар за някои състояния, към които можете да се обърнете:
  • Преди ядене: 70-130 mg/dL
  • Два часа след хранене: по -малко от 140 mg/dL
  • Кръвна захар след гладуване 8 часа: по -малко от 100 mg/dL
  • Време за сън: 100-140 mg/dL
За възрастни, както мъже, така и жени, няма значителна разлика. И двете имат една и съща нормална граница на кръвната захар. Има обаче малка разлика в нормалния диапазон на кръвната захар за възрастните хора. Така че, това трябва да се адаптира отново към вашата възраст.

Защо е важно да знаете нормалната граница на кръвната захар?

Кръвната захар е известна още като глюкоза, която е източник на енергия, използвана за дейности. В рамките на един ден нивата на кръвната захар ще достигнат най -ниската си точка, когато човек не е ял. Ето защо след като човек консумира въглехидрати, храносмилателната система ще ги преработи в кръвна захар, която тялото усвоява. Захарта в кръвта ще бъде насочена към клетките на тялото в енергия. По този начин кръвната захар не трябва да бъде твърде ниска или твърде висока. Ако нормалната граница на кръвната захар не е спазена, това може да повлияе на здравословното състояние на човека. Като цяло има 2 (две) състояния, които показват аномалии в нивата на кръвната захар в организма, а именно:
  • хипогликемия,е състояние, когато нивата на глюкозата са под нормалните
  • хипергликемия,е състояние, при което високите нива на глюкоза надвишават нормалните граници
В своето развитие тази хипергликемия може да се превърне в диабет, когато нивата на глюкозата наистина надвишават нормалните граници и не могат да бъдат контролирани поради неспособността на организма да произвежда достатъчно инсулин. [[Свързана статия]]

Как да поддържаме нормални нива на кръвната захар

За да поддържате нормални нива на кръвната захар, за да избегнете хипогликемия или хипергликемия, трябва да поддържате кръвната захар в нормални граници. Някои начини да направите това са:
  • Упражнение

Редовните упражнения ще помогнат за поддържане на кръвната захар стабилна. Правете упражнения според състоянието на тялото си поне 2,5 часа седмично. Няма нужда от усилени упражнения, просто правете леки упражнения катоджогингстига да се прави всеки ден.
  • Ограничете консумацията на въглехидрати

Спазвайте диетата си, като ограничите консумацията на въглехидрати. Прекомерният прием на въглехидрати може да предизвика повишаване на нивата на кръвната захар в организма. Adna може да използва други хранителни алтернативи като сладки картофи, тестени изделия и кафяв ориз, които имат ниско съдържание на въглехидрати.
  • Избягвайте стреса

Стресът също може да предизвика повишаване на кръвната захар. Ето защо, трябва да избягвате стреса и да го отклонявате с положителни дейности, за да поддържате нормалните нива на кръвната захар.
  • Яжте навреме

Пропускането на хранене също може да предизвика нестабилно състояние на кръвната захар. Идеалната честота на хранене е 3 пъти на ден плюс 2 хранителни закуски между храненията.
  • Направете тест за кръвна захар

Също така се препоръчва да правите редовни изследвания на кръвната захар. Целта не е нищо друго освен да се следят нивата на кръвната захар в организма, независимо дали са нормални или не. По този начин могат незабавно да се предприемат стъпки за лечение, ако се открият отклонения в нивата на кръвната захар. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Можете също така да проверите какво е нивото на кръвната Ви захар и да го регулирате до нормалното ниво на кръвната захар. Ако искате да използвате свой собствен комплект за изследване на кръвната захар у дома, първо се консултирайте с Вашия лекар чрез приложението за здраве на семейството SehatQ.Изтеглете приложението HealthyQв App Store и Google Play.