Здраве

4 вида гневни изражения при хората, как да ги контролираме?

От време на време се изразява гневно изражение се казва, че е един от начините да се поддържа психически здрав разум. Честият гняв обаче също не е полезен за здравето, защото може да доведе до инфаркти до инсулти. Тогава какво трябва да направите, за да не се разгневи гневът? Първо, всичко, което трябва да направите, е да установите причината за самия гняв. Има много неща, които могат да предизвикат гняв, вариращи от чувство на стрес поради трупане на работа, загуба на търпение с поведението на някого, чувство на неоценка или несправедливо отношение. Ядосаните изражения могат да възникнат и поради вътрешни фактори, като например неспособност да се насочи гневът, така че разочарованието да се натрупа и след това да избухне едновременно. В допълнение, някои здравословни нарушения също могат да причинят раздразнителност, като депресия, обсесивно -компулсивно разстройство и биполярно разстройство.

Видове гневни изражения

Гневът може да бъде израз на тормоз Знаете ли, че изразяването на гняв може да варира в зависимост от причината? Да, в психологията са известни поне 4 вида гняв.

1. Оправдан гняв

Този тип гневно изразяване са например хора, които изливат гнева си поради чувство на морална омраза към несправедливостите на света, например срещу разрушителите на околната среда, потисниците на правата на човека, хората, които са жестоки към животните и други. Този гневен израз е оправдан, защото има потенциал да донесе ползи в краткосрочен план. Въпреки това, дори оправданият гняв може да унищожи вашата самоличност, ако му бъде позволено да продължи. Затова се придържайте към управлението на гнева, за да не се нараните и да навредите на здравето си в дългосрочен план.

2. Раздразнен

Това е най -често срещаният тип гневно изражение, което много хора изпитват. Този вид гняв може да възникне, когато се разсеете и се почувствате разочаровани в ежедневието си, например когато сте заседнали в трафика, когато трябва да бързате да присъствате. срещи, вашият партньор казва нещо нечувствително, вижда хора, които не спазват здравните протоколи и т.н. Когато се съсредоточите върху негативното и го вземете присърце, лесно ще се раздразните и често ще се ядосвате. Ако този гняв не бъде овладян, ще бъдете етикетиран като мрачен човек. По -лошото е, че неволно оставяте проблемите на други хора да станат и лични.

3. Агресивен гняв

Този вид гневен израз често се използва от някой, когато иска да доминира, сплашва, манипулира или контролира друг човек. Когато се изразява многократно във връзка, като например брак, агресивният гняв може да бъде форма на тормоз или тормозтормоз, тормоз, психологическо насилие и емоционално насилие над партньорите. Хроничният агресивен гняв (в дългосрочен план) само ще навреди на всички аспекти на живота, от личните отношения, репутацията до здравето. Единственият начин да се спасите от лошите ефекти на агресивния гняв е да осъзнаете пороците си, ако е необходимо, като потърсите професионална помощ.

4. Истерии

Този израз на гняв описва егоистична личност. Причината е, че човек може да бъде бесен и сляп, когато желанията му не са изпълнени, без значение искането е необосновано или неуместно. Истериите са идентични с естеството на децата във фазата на „ужасните две“ на възраст от 2 години със същата ситуация, която понякога е истерия без видима причина. Някои възрастни обаче не могат да излязат от този етап на емоционално развитие и затова все още проявяват същата незрялост като децата. Както при агресивния гняв, гневните изблици не трябва да се допускат, защото това ще съсипе много неща. Ако вие или ваш роднина често проявявате този израз на гняв, трябва да се консултирате с лекар или психолог. [[Свързана статия]]

Контролиране на гневно изражение

Музикалната терапия може да контролира гнева В идеалния случай гневът се изразява конструктивно. Това означава, че посочвате причината за гнева си към някого директно и ясно, без да наранявате чувствата на този човек и да не причинявате на себе си неприязън. Ако обаче не можете постоянно да контролирате емоциите си, силно се препоръчва да потърсите помощ от лекар или психолог. И лекарят, и психологът първо ще определят причината за вашия гняв, след което ще препоръчат подходящо лечение, като например:
  • Практикувайте техники за релаксация, като дихателни техники, медитация или музикална терапия
  • Поведенческа терапия
  • Предпишете успокоителни, ако прекомерното ви гневно изражение се дължи на депресия, тревожност или ADHD
  • Вземете курс за управление на гнева, или чрез среща лице в лице с терапевт, или по телефона или онлайн консултация
  • Присъединете се към определена група със същия проблем като вас

Бележки от SehatQ

Колкото по -скоро получите помощ, толкова по -скоро можете да овладеете гневното си изражение, така че да не наранява другите или себе си. Ако ви е трудно да контролирате гневното си изражение, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.