Любителите на енергийните напитки може би вече са запознати със свойствата на таурина. Това хранително вещество е известно, че оптимизира физическите показатели и често се консумира от спортисти. Тауринът е вид аминокиселина, която естествено присъства в тялото. Тези аминокиселини се намират главно в мозъка, очите, сърцето и мускулите. Като аминокиселина, тауринът изпълнява и важни за здравето функции. Някои от тези функции поддържат баланса на течности, контролират нивата на минерали и поддържат здрава имунна система. Тауринът също играе роля в подпомагането на функционирането на нервната система и очите.
Ползите от таурина за здравето
Не само, че има важни функции, тауринът притежава и редица други потенциални ползи за здравето. Ползите от таурина за това здраве, а именно: 1. Предотвратете диабета
Тауринът има потенциала да контролира нивата на кръвната захар, така че се смята, че е в състояние да предотврати диабета. Няколко проучвания са доказали това, защото се казва също, че тауринът намалява инсулиновата резистентност. Интересното е, че хората с диабет са склонни да имат ниски нива на таурин. Така експертите изчисляват, че има връзка между ниския таурин и диабета. Необходими са обаче по-задълбочени проучвания относно ефикасността на този таурин. 2. Подобряване на физическото представяне
Експертите по таурин заключават, че може да помогне на мускулите да работят по -усилено и по -дълго, като същевременно увеличава способността на мускула да се свива и генерира енергия. Проучване върху животни установи, че тауринът може да намали умората и разграждането на мускулите по време на физическа активност. Не само в проучвания върху животни, проучвания с хора също откриха подобни неща по отношение на ефикасността на таурина. 3. Поддържайте здравето на сърцето
Изследванията са установили, че тауринът може да понижи кръвното налягане. Аминокиселините също могат да намалят нервните импулси в мозъка, които повишават кръвното налягане. Следователно, тауринът е хранително вещество, което има потенциала да намали до минимум сърдечните заболявания. Не само това, изследователски доклад от 2014 г. установява връзка между повишените нива на таурин и намаления риск от смърт от сърдечни заболявания. 4. Отслабнете
Тауринът е полезен и за тези от вас, които са на диета, защото може да отслабне. Тауринът може да ви помогне да отслабнете, като помага на тялото ви да преобразува мазнините в енергия. 5. Поддържайте здравето на очите
В областта на очите се откриват високи нива на таурин. Проучванията показват, че рискът от очни проблеми може да възникне, когато нивата на таурин намаляват. С тази връзка се смята, че консумацията на храни с високо съдържание на таурин може да поддържа зрението и здравето на очите. 6. Пазете сърцето
Ефикасността на таурина е невероятна, тъй като се съобщава и за защита на черния дроб. Тази полза се осъществява от таурин, тъй като може да се бори със свободните радикали и щетите, причинени от токсини. Излишъкът от свободни радикали може да предизвика оксидативен стрес и да причини различни заболявания. 7. Поддържайте качеството на слуха
В допълнение към очите, друго чувство, което може да се пази от таурин, е ухото. Проучване, публикувано в списанието Практикуващият е установено, че звъненето в ушите може да бъде преодоляно при участниците в проучването, които са приемали добавки на таурин. Трябва ли да приемам добавки с таурин?
По принцип тауринът присъства естествено в организма и се съдържа и в различни храни. Някои групи храни са източници на таурин, а именно месо, млечни продукти и риба. В някои случаи обаче тауринът се изисква в по -високи нива. Ето защо тази аминокиселина също се предлага под формата на добавка и се добавя към продуктите за енергийни напитки. Тауриновите добавки, които се приемат според дозата, всъщност нямат странични ефекти. Препоръчителната безопасна доза е 500-2000 милиграма за един ден. Въпреки че има тенденция да бъде безопасно, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да закупите добавки с таурин. [[Свързана статия]] Какво ще кажете за енергийните напитки, които съдържат таурин?
Енергийните напитки съдържат не само таурин, но и захар и кофеин. Прекомерната консумация на кофеин може да предизвика повишаване на кръвното налягане, да попречи на съня и да предизвика безпокойство. Добавената захар също е опасна, тъй като автоматично увеличава консумираните калории. В Европа има случаи на смърт на спортисти, свързани с консумация на таурин и енергийни напитки с кофеин. В резултат на това няколко държави издадоха ограничения за продажбата на таурин, въпреки че кофеинът също може да бъде причина за тези смъртни случаи. Затова винаги трябва да сте бдителни и мъдри в консумацията на енергийни напитки. Внимавайте да прочетете информацията за хранителната стойност, посочена на напитката, и не я консумирайте прекомерно.
