Стайната температура има важна роля за качеството на съня ви. Стайната температура, която е твърде студена или гореща, може да попречи на часовете за почивка през нощта. Защото, докато спите, телесната ви температура ще намалее. Ако стаята има хладна температура, тогава тялото може да се „приспособи“ и да се чувства комфортно да бъде в стаята. Запознайте се с най -добрата стайна температура за вас или вашето малко, за да спите добре през нощта, по -долу.
Най -добрата стайна температура за добър сън, на кое число?
Подходящата стайна температура за възрастни Както се оказва, най -идеалната стайна температура за сън е 18,3 градуса по Целзий! Защото тази стайна температура се счита за най -ефективната за подобряване качеството на съня ви. Всъщност това е свързано с регулирането на вътрешната температура на тялото. Преди лягане телесната ви температура ще се затопли и тя ще се нормализира, когато се събудите (около 5 часа сутринта). Прекалено ниска или прекалено гореща стайна температура ще има отрицателно въздействие върху вътрешната температура на тялото, като по този начин ще попречи на качеството на съня ви. Изследване доказва, че стайната температура е един от най -важните фактори за постигане на качествен сън. Друго проучване с проучване сред 765 000 респонденти също установи, че прекалено горещата стайна температура може да попречи на способността на тялото да се охлажда през нощта. В резултат на това не може да се постигне качествен сън.
Най -добрата стайна температура за бебето
Подходящата стайна температура за бебета Точно като възрастните, ако стайната температура е твърде ниска или прекалено гореща, часовете и качеството на бебешкия сън могат да бъдат нарушени. Но това не означава най -добрата стайна температура за бебета, точно като възрастните. Както бе отбелязано по -рано, най -добрата стайна температура за възрастни е 18,3 градуса по Целзий. Оказва се, че най-подходящата стайна температура за бебета е 20-22 градуса по Целзий, малко над подходящата стайна температура за възрастни. Имайте предвид, че ако стайната температура е твърде гореща, бебето потенциално ще развие синдром на внезапна детска смърт (SIDS). След това, ако стайната температура е твърде ниска, бебето може да потръпне и често да се събужда от сън. Освен това можете също да осигурите качеството на съня на вашето бебе, като докоснете задната част на шията или стомаха му. Ако откриете пот върху двете части на тялото, възможно е вашето малко да се чувства горещо. Не забравяйте също да изключите светлините и да заглушите атмосферата в стаята. Защото тези две неща могат да накарат бебето да спи спокойно.
Рискът да спите със стайна температура, която е твърде гореща и студена
Съществуват различни рискове, които възникват, ако спите със стайна температура, която е твърде гореща или студена. Ето обяснението:
Стайната температура е твърде гореща
Прекалено гореща стая може да ви направи неспокойни, докато спите или се опитвате да заспите. Това се дължи на намаляване на
бързо движение на окото (REM) или сън с бавни вълни (
бавен вълнен сън). В допълнение, влажната атмосфера, причинена от горещите стайни температури, също може да попречи на качеството на съня ви.
Стайната температура е твърде ниска
Проведено е проучване, като помоли респондентите да спят в минимално облекло, без одеяло, което да затопли тялото им. Експертите по -късно установиха, че качеството на съня им е значително влошено от студената стайна температура. В заключение, твърде ниската стайна температура ще ви затрудни да заспите. Стайната температура е важен фактор, който може да регулира качеството на съня ви. Ето защо, силно се препоръчва да обърнете повече внимание на стайната температура. [[сродни статии]] В допълнение към стайната температура, обърнете внимание на други неща, които могат да подобрят качеството на съня, като изключване на светлините по време на сън, създаване на тиха атмосфера, поддържане на моделите на съня и избягване на консумацията на кофеин няколко часа преди лягане.
Подходящата стайна температура за възрастни Както се оказва, най -идеалната стайна температура за сън е 18,3 градуса по Целзий! Защото тази стайна температура се счита за най -ефективната за подобряване качеството на съня ви. Всъщност това е свързано с регулирането на вътрешната температура на тялото. Преди лягане телесната ви температура ще се затопли и тя ще се нормализира, когато се събудите (около 5 часа сутринта). Прекалено ниска или прекалено гореща стайна температура ще има отрицателно въздействие върху вътрешната температура на тялото, като по този начин ще попречи на качеството на съня ви. Изследване доказва, че стайната температура е един от най -важните фактори за постигане на качествен сън. Друго проучване с проучване сред 765 000 респонденти също установи, че прекалено горещата стайна температура може да попречи на способността на тялото да се охлажда през нощта. В резултат на това не може да се постигне качествен сън. 
Подходящата стайна температура за бебета Точно като възрастните, ако стайната температура е твърде ниска или прекалено гореща, часовете и качеството на бебешкия сън могат да бъдат нарушени. Но това не означава най -добрата стайна температура за бебета, точно като възрастните. Както бе отбелязано по -рано, най -добрата стайна температура за възрастни е 18,3 градуса по Целзий. Оказва се, че най-подходящата стайна температура за бебета е 20-22 градуса по Целзий, малко над подходящата стайна температура за възрастни. Имайте предвид, че ако стайната температура е твърде гореща, бебето потенциално ще развие синдром на внезапна детска смърт (SIDS). След това, ако стайната температура е твърде ниска, бебето може да потръпне и често да се събужда от сън. Освен това можете също да осигурите качеството на съня на вашето бебе, като докоснете задната част на шията или стомаха му. Ако откриете пот върху двете части на тялото, възможно е вашето малко да се чувства горещо. Не забравяйте също да изключите светлините и да заглушите атмосферата в стаята. Защото тези две неща могат да накарат бебето да спи спокойно. 
