Имали ли сте някога болки в стомаха? Колко често го усещате? Ако това се случва често, това означава, че е време да спрете да го игнорирате. Въпреки че понякога болката не е твърде досадна, при някои хора тя може да бъде много болезнена. Това състояние обикновено се причинява от язва в стомаха, наречена пептична язва. Причината са бактерии Helicobacter pylori (H. pylori) в телата ни. Симптомите на стомашна язва могат да се влошат от стомашната киселина. В допълнение, други причини за стомашна болка са: Гастроезофагеална рефлуксна болест(ГЕРБ) е стомашно заболяване, причинено от рефлукс на стомашна киселина. Стомашната диета може да помогне за облекчаване на стомашни язви и ГЕРБ, които изпитвате, тъй като някои храни в тази диета могат да помогнат за намаляване на болката и дразненето, причинени от тези заболявания. В допълнение, стомашната диета обикновено е предназначена да консумира достатъчно храна и течности, така че да може да предотврати и неутрализира образуването на прекомерна стомашна киселина
Храна за стомашна диета
Ето разнообразни храни, които могат да се консумират за стомашната диета. 1. Храни с пробиотици
Храни, които съдържат добри бактерии или пробиотици, като кисело мляко, мисо, кимчи, комбуча и темпе, се препоръчват в стомашната диета. Тези храни могат да помогнат в борбата с дразнещата бактериална инфекция и да помогнат на лекарството да работи по -добре. 2. Храни, богати на фибри
Следващата диетична храна за стомаха са храни с високо съдържание на фибри, като ябълки, круши, овесени ядки и други подобни. Фибрите могат да намалят количеството на стомашната киселина в стомаха ви, както и да облекчат подуването и болката. Изследванията също така показват, че диетата, богата на фибри, може да помогне за предотвратяване на стомашни язви и възпаления. 3. Ядене на клубени
Клубени, като сладки картофи, моркови, картофи, маниока и лук, включително храни, които можете да консумирате в стомашната диета. Тези храни са богати на витамин А, за който е доказано, че помага за предотвратяване и облекчаване на пептични язви. Затова добавете тези храни към ежедневния си прием. 4. Плодове
Плодовете, които се препоръчват за хора със стомашно заболяване, са банани и папая. Бананът е плод, който може лесно да се усвоява. Този плод съдържа калий и други важни минерали, за които се смята, че намаляват симптомите на повръщане. В допълнение, плодовете на папая съдържат папаин, който е вид ензим, който разгражда протеина в храната, така че да се усвоява лесно и да се абсорбира от организма. Приемането на допълнителни ензими като папаин може да помогне за облекчаване на симптомите на лошо храносмилане. 5. Храни, богати на здравословни мазнини
Храни, богати на здравословни мазнини, като омега-3 мастни киселини, могат да помогнат за намаляване на възпалението в стомашната лигавица и за предотвратяване на гастрит, причинен от бактерии H. pylori. Можете да намерите омега-3 мастни киселини в сьомга, сардини, орехи и семена от чиа. Освен това можете да намерите и други източници на здравословни мазнини в авокадото, зехтина и различни ядки и семена. 6. Източник на постно протеин
Протеинът помага за възстановяване на увреждането на тъканите, причинено от язви в стомашната лигавица. Въпреки това, не всички протеини са добри за консумация за стомашната диета. Изберете постни източници на протеини, защото мазнините в животинските продукти, с изключение на омега-3 мастни киселини, могат само да влошат състоянието на стомаха ви. Добрите източници на постни протеини включват пилешки гърди, пуйка, яйчен белтък, риба тон и боб. [[сродни статии]] Това са различни храни, които са подходящи за включване в стомашната диета. Започнете да ядете меки храни и малки порции, но го правете по -често всеки ден. В допълнение към консумацията на горните храни, вие също трябва да избягвате храни, които са кисели, пикантни, газообразни или с високо съдържание на мазнини. Имайте предвид, че не всички храни влияят на всички по един и същи начин. Трябва да научите кои храни са добри и лоши за вас, за да знаете кои храни трябва да ограничите.
