Здраве

Не само стресът, раздразнителността се влияе и от физическите условия

Не се чувстваш добре, когато си капризен. Всичко видяно и направено се чувства погрешно и ви разстройва. Понякога хората, които са близо до вас, също могат да бъдат засегнати от тази негативна енергия. За да преодолеете това, първо трябва да знаете причината за сърдитото, което изпитвате. По този начин източникът на проблема може да бъде решен правилно.

Какви са причините за раздразнителност?

Сигурно всеки е изпитвал раздразнителност. Малки неща, които преди изглеждаха нормални, изведнъж стават досадни. Ще бъдете раздразнителни, неспокойни и ядосани. По същество се оказвате много по -агресивни от обикновено. Има редица неща, които могат да направят човек много мрачен. Някои от тях включват:

1. Психологически причини

  • Стрес
  • Тревожни разстройства
  • Психични разстройства, като депресия, биполярна, шизофрения и други

2. Физически причини

  • Липса на сън
  • Ниска кръвна захар
  • Висока кръвна захар
  • Зъбобол
  • Ушна инфекция
  • Дихателни нарушения
  • Грип
  • Болест на Алцхаймер
  • Хормонални промени, като менструация, предменструален синдром (ПМС) и менопаузата

3. Други причини

  • Употреба на незаконни наркотици
  • Консумация на алкохол
  • Симптоми на отнемане на никотин или отнемане на кофеин
Когато сте сърдити, хората обикновено се затрудняват да се концентрират и да се потят повече. Дишането ви може да се почувства по -бързо или неравномерно, така че може да се почувствате уморени след това. Ако се дължи на хормонални промени при жените, раздразнителността може да бъде придружена и от симптоми на треска, главоболие, усещане за топлина, което се появява внезапно (горещи вълни) и нередовен менструален цикъл.

Консултирайте се с лекаря, ако сте нервни твърде често

Нормално е от време на време да се чувствате мрачни. Но ако изпитвате безпокойство и раздразнителност без видима причина, дори ежедневно, това е знак, че трябва да говорите с Вашия лекар. По този начин можете да откриете възможните причини за вашата раздразнителност, както и да получите подходящо лечение. По -късно лекарят ще попита за вашата медицинска история (включително лекарства, които приемате в момента) и психологически състояния (независимо дали имате проблеми със съня, консумация на алкохол или други). Ако е необходимо, Вашият лекар може да Ви посъветва да се подложите на изследвания на кръв и урина. Вашият лекар може също да Ви насочи към психолог, ако диагнозата предполага психологически проблеми.

Как да се справим с мрачните чувства

Често сърдито със сигурност не е добро за вашето здраве и хората около вас. И така, какво трябва да направите, за да не се разстройвате постоянно?
  • Определете причината

Опитайте се да си спомните, винаги ли сте били сърдити, когато не сте спали предната вечер? Или може би лесно се раздразните, когато сте ПМС? Ако знаете причината, ще бъде по -лесно да предвидите предстоящия вкус капризен и да намерят начин да го решат.
  • Намалете приема на кофеин

Кафето наистина може да направи очите ви грамотни през целия ден. Ставате по -способни да се концентрирате и зареждате с енергия. Но по -лошото е, че кофеинът, съдържащ се в кафето или чая, също може да ви накара да се сърдите, ако се консумира твърде много. Затова ограничете приема на кофеин. [[Свързана статия]]
  • отпуснете се

Когато се чувствате мрачни, имайте предвид това състояние, докато дишате дълбоко. Тогава си представете някой, който обича и се грижи за вас да ви прегръща. След като се успокоите, правете забавни неща, които да ви помогнат да не спите добро настроение който е създаден.
  • Промяна на перспективата

Не рядко се чувстваме раздразнени от неща, които всъщност няма да си спомним отново след няколко дни. Ако започнете да избухвате, седнете и замълчете за момент. Помислете, че в живота ви има много забавни неща, които се нуждаят от повече внимание, вместо да губите енергия за неща, които лесно се забравят.
  • Превключете емоциите

Когато сте под стрес, хормониборба или бягство(борба или бягство) ще се произвежда от тялото. Вместо тази енергия да се използва за лудории, по -добре е да я използвате за физическа активност. Например, пуснете или лицеви опори. След това се доверете, че ще бъдете освежени и готови да започнете деня. Нормално е да се чувствате мрачни от време на време, особено ако сте лишени от сън или имате ПМС. Но има хора, които го изпитват почти всеки ден и това не е добре за тяхното физическо или психологическо здраве. Ако често се чувствате мрачни, не позволявайте това да продължава вечно. Консултирайте се с лекар, за да можете да установите точната причина и да потърсите подходящо лечение.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found