Кой родител не иска детето му да може да постигне максимални резултати както в училище, така и в обществото? Разбира се, за да се постигне това, има много неща, които трябва да бъдат подготвени. Не само относно образованието и родителството, родителите също трябва да изпълняват хранителни вещества, които подпомагат развитието на мозъка на децата, като EPA и DHA. EPA и DHA са хранителни вещества, които са част от омега-3 мастните киселини. Докато самите омега-3 мастни киселини са компоненти, които имат важна роля за подобряване на мозъчната функция, издръжливостта, поддържане на настроението и здравето на сърцето. За съжаление, този компонент не може да бъде произведен по естествен път от организма и може да бъде получен само от ежедневния прием чрез храна, напитки или мултивитамини. Това кара родителите да бъдат по -бдителни, като полагат усилия да посрещнат нуждите на EPA и DHA за своите деца.
Ползите от EPA и DHA за развитието на мозъка на децата
EPA и DHA са полезни за интелигентността на бащата и майката, като отговарят на хранителните нужди на децата, включително хранителни вещества, които ще подпомогнат развитието на мозъка като ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) са много важни. Защото тези два вида омега-3 мастни киселини ще помогнат за подобряване на мозъчната функция на децата, както и за способностите за учене и паметта. Усилията за максимално развитие на мозъка на детето също трябва да се положат възможно най -рано, още преди то да се роди на бял свят. Да, добрият прием на омега-3 ще помогне за развитието на мозъка на детето още докато е в утробата. Децата, родени от майки, които приемат омега-3 добавки, се считат за по-интелигентни от тези, които не приемат. В допълнение, децата, които като бебета са приемали прием, съдържащ DHA, също са доказано, че растат в по -успешни деца. Развитието на мозъка на децата се случва през първите 1000 дни от живота. Пребройте 1000 дни, започвайки, когато бебето се формира за първи път в утробата, докато детето навърши две години. По този начин задоволяването на нуждите от омега-3 също е важно по време на бременност. През първите 1000 дни мозъкът на бебето ще нарасне до 80% от мозъка на възрастния. Това е причината, този възрастов диапазон се нарича златен век, известен още като златния период на децата, и трябва да бъде изострен максимално. След 2 -годишна възраст мозъкът ще продължи да се развива и дори да достигне 90% от мозъка на възрастните през първите 5 години от живота. Освен това, когато детето навърши 8 години, преминатото развитие на мозъка е това, което ще се превърне в основата за подкрепа на способностите за учене, здравето и успеха в бъдеще. Представете си, ако развитието на мозъка на вашето дете на тези възрасти не се случва перфектно поради липса на прием на EPA и DHA. Разбира се, въздействието може да се усети, докато не навърши пълнолетие. Майките и бащите също трябва да помнят, че тази нужда от омега-3 не спира, когато малкото е навършило възраст
Златни години. Тези хранителни нужди трябва да останат важни, за да бъдат задоволени, докато не порасне като тийнейджър и дори възрастен. Защото, освен че подпомага растежа на мозъка, омега-3 може да го предпази и от различни други заболявания, включително сърдечни заболявания.
Различни други предимства на EPA и DHA, които вашето малко дете може да получи
В допълнение към развитието на мозъка, EPA и DHA могат да осигурят и други ползи за вашето бебе, включително:
EPA и DHA могат да намалят симптомите на астма при деца
1. Намаляване на тежестта на астмата при деца
EPA и DHA са основните видове омега-3 мастни киселини и се смята, че самата омега-3 намалява тежестта на астмата при вашето дете. В малко проучване, проведено върху 29 деца с анамнеза за астма, беше посочено, че редовният прием на рибено масло в продължение на 10 месеца е показал, че облекчава появилите се симптоми на астма.
2. Помогнете в борбата с автоимунните заболявания
Децата могат да получат автоимунни заболявания, когато защитната система на тялото им „погрешно атакува“. И така, имунната система на организма не атакува вируси или бактерии, които причиняват заболяване, а вместо това атакува здрави клетки и кара тялото да изпитва здравословни проблеми. Примери за автоимунни заболявания, които могат да възникнат при деца, включват захарен диабет тип 1 и лупус. Смята се, че омега-3, включително EPA и DHA, помагат за намаляване на симптомите и тежестта на тези заболявания, особено ако се дават в ранна детска възраст.
EPA и DHA могат да помогнат за намаляване на симптомите на депресия при децата
3. Облекчаване на симптомите на депресия при децата
Депресията не е заболяване, което се среща само при възрастни. При децата това психично разстройство също може да се появи и се счита, че симптомите отшумяват, ако той задоволява ежедневните си нужди от омега-3. Проучване показва, че консумацията на рибено масло, което е източник на омега-3, може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия при деца на възраст 6-12 години.
4. Помогнете за облекчаване на симптомите на ADHD
Деца със състояния
Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), е доказано, че има нива на омега-3, които са по-ниски от нормалните нива в организма. По този начин се смята, че консумацията на храни или добавки, съдържащи EPA и DHA, които са част от основните видове омега-3, помага за облекчаване на симптомите на това състояние, особено при деца под 12-годишна възраст.
5. Намаляване на риска децата да развият диабет тип 2
Доскоро се смяташе, че диабетът се среща само при възрастни. Всъщност децата също са изложени на риск да го изпитат, особено ако начинът им на живот не е здравословен, защото консумират прекомерна захар. Е, за да не е изложено на риск вашето дете на това заболяване, давайте му омега-3 редовно. Тъй като се счита, че тези хранителни вещества намаляват значително риска от диабет тип 2 при децата.
Как да получите EPA и DHA, които са важни за вашето мъниче
Даването на добавки може да помогне за задоволяване на нуждите на детските EPA и DHA Всеки ден децата се нуждаят от около 0,12 - 1,3 грама EPA и DHA. И двете могат да бъдат получени от различни храни и мултивитамини, които в момента са широко достъпни, като например следното:
Една порция бяла закуска съдържа 0.47 грама DHA и 0.18 грама EPA. В допълнение, тази риба също е богата на протеини и селен, което е добро за растежа на децата.
Можете да създадете различни рецепти за сьомга, така че вашето малко да получи достатъчно количество омега-3. Защото в една порция от тази риба има 1,24 грама DHA и 0,59 грама EPA.
Скаридите също могат да бъдат източник на омега-3, който обикновено се харесва на децата. Въпреки че количеството на EPA и DHA в скаридите не е толкова голямо, колкото в рибата, тези храни могат да бъдат разнообразни хранителни източници, така че вашето малко да не скучае.
Водораслите са едно от малкото растения, които съдържат EPA и DHA. Можете също така да преработите водорасли в различни закуски или да ги настържете, за да се смесят с ориз, така че децата да се вълнуват да ядат този източник на омега-3.
Добавки или мултивитамини
Когато Малкият принадлежи
капризен или имате алергии към храни, които са източници на EPA и DHA, тогава можете да задоволите ежедневните им хранителни нужди, като давате добавки или мултивитамини. Не позволявайте на децата да липсват омега-3 мастни киселини, защото тези хранителни вещества са много важни за поддържането на ежедневното им здраве. Така че, давайте мултивитамини, съдържащи EPA и DHA всеки ден редовно и може да започнете от една година. Но не забравяйте, че когато давате мултивитамини, не забравяйте да спазвате правилно дозата, посочена на опаковката. По този начин развитието на вашето малко дете ще се осъществи оптимално и ще го накара да постигне горди постижения в училище и винаги да бъде готов да се изправи пред бъдещето си по здравословен начин. [[сродни статии]] EPA и DHA са хранителни вещества, които са много важни за развитието на детето. Затова родителите трябва да се уверят, че нуждите на малкия им и за двамата винаги са задоволени, било чрез храна или мултивитамини. За оптимално развитие и растеж, направете навик на вашето мъниче да води здравословен начин на живот, като яде балансирани хранителни храни и спортува редовно.
EPA и DHA са полезни за интелигентността на бащата и майката, като отговарят на хранителните нужди на децата, включително хранителни вещества, които ще подпомогнат развитието на мозъка като ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) са много важни. Защото тези два вида омега-3 мастни киселини ще помогнат за подобряване на мозъчната функция на децата, както и за способностите за учене и паметта. Усилията за максимално развитие на мозъка на детето също трябва да се положат възможно най -рано, още преди то да се роди на бял свят. Да, добрият прием на омега-3 ще помогне за развитието на мозъка на детето още докато е в утробата. Децата, родени от майки, които приемат омега-3 добавки, се считат за по-интелигентни от тези, които не приемат. В допълнение, децата, които като бебета са приемали прием, съдържащ DHA, също са доказано, че растат в по -успешни деца. Развитието на мозъка на децата се случва през първите 1000 дни от живота. Пребройте 1000 дни, започвайки, когато бебето се формира за първи път в утробата, докато детето навърши две години. По този начин задоволяването на нуждите от омега-3 също е важно по време на бременност. През първите 1000 дни мозъкът на бебето ще нарасне до 80% от мозъка на възрастния. Това е причината, този възрастов диапазон се нарича златен век, известен още като златния период на децата, и трябва да бъде изострен максимално. След 2 -годишна възраст мозъкът ще продължи да се развива и дори да достигне 90% от мозъка на възрастните през първите 5 години от живота. Освен това, когато детето навърши 8 години, преминатото развитие на мозъка е това, което ще се превърне в основата за подкрепа на способностите за учене, здравето и успеха в бъдеще. Представете си, ако развитието на мозъка на вашето дете на тези възрасти не се случва перфектно поради липса на прием на EPA и DHA. Разбира се, въздействието може да се усети, докато не навърши пълнолетие. Майките и бащите също трябва да помнят, че тази нужда от омега-3 не спира, когато малкото е навършило възраст Златни години. Тези хранителни нужди трябва да останат важни, за да бъдат задоволени, докато не порасне като тийнейджър и дори възрастен. Защото, освен че подпомага растежа на мозъка, омега-3 може да го предпази и от различни други заболявания, включително сърдечни заболявания. 
EPA и DHA могат да намалят симптомите на астма при деца 
EPA и DHA могат да помогнат за намаляване на симптомите на депресия при децата 
Даването на добавки може да помогне за задоволяване на нуждите на детските EPA и DHA Всеки ден децата се нуждаят от около 0,12 - 1,3 грама EPA и DHA. И двете могат да бъдат получени от различни храни и мултивитамини, които в момента са широко достъпни, като например следното: 
