За тези от вас, които обичат сос пецел, пресните зеленчуци и краставиците често може да останат недокоснати. Всъщност този плод има редица свойства и ползи. Ползите от краставицата, вариращи от здравето на костите, сърцето, до червата. Вижте тази статия, за да разберете ползите и ползите от краставицата.
Какви са ползите за краставицата за здравето?
Подкрепени от храненето му, това са някои от ползите от краставицата за доброто на организма:
1. Увеличете телесните течности
Около 96% от съдържанието на краставици е вода. Освен това този плод съдържа и електролитни частици. Съдържанието на краставица го прави полезен за поддържане на състоянието на телесните течности. Състоянието на телесните течности е много важно за функциите на тялото, включително работата на червата, предотвратяване на запек и предотвратяване на появата на камъни в бъбреците. Можете лесно да получите ползите от тази краставица, когато времето е толкова горещо или след физическа активност.
2. Поддържайте здравето на костите
Краставицата е богата на витамин К. С този витамин се смята, че краставицата поддържа здравето на костите. Костите играят роля в подпомагането на усвояването на калция, вид минерал, който също е жизненоважен за здравето на костите.
3. Поддържайте здравето на сърцето
Краставиците, особено кожата, са добър източник на диетични фибри. Консумацията на много фибри се препоръчва силно от експертите, тъй като може да предотврати натрупването на холестерол и да предотврати сърдечни заболявания. Не само това, краставиците съдържат и калий и магнезий. Според експерти калият може да предотврати високото кръвно налягане, което също е един от задействащите фактори за сърдечни проблеми. Съществуването на ползите от краставицата за сърцето разбира се не можете просто да го пропуснете.
4. Предотвратете диабета
Експертите са заключили и ползите от краставицата за контролиране на диабета. Ефикасността на тази краставица се основава на съдържанието
Cucurbita ficifoliaкоето може да предотврати скокове на кръвната захар. Освен това краставиците имат и нисък гликемичен индекс, който е 15. Гликемичният индекс е стойност, която се дава на храните въз основа на това колко бързо или бавно тези храни предизвикват повишаване на кръвната захар.
5. Помогнете за отслабване
Има няколко причини, които правят краставиците подходящи за диета за отслабване. Първо, този плод е с ниско съдържание на калории. Само си представете, че всеки 104 грама краставица „само“ съдържа около 16 калории. Освен това по -голямата част от съдържанието на краставицата е вода. Експертите смятат, че редовното консумиране на храни с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории може да ви помогне да отслабнете.
6. Поддържайте здравето на червата
Консумацията на фибри не се препоръчва само за профилактика на сърдечни проблеми. Това хранително вещество също е много добро за регулиране на изхождането. В допълнение, видът фибри в краставиците също може да увеличи честотата на изпражненията, така че процесът на смилане на храната може да стане по -гладък. Съдържанието на вода в краставицата също поддържа състоянието на телесните течности. Както бе посочено по -горе, състоянието на телесните течности е много важно за предотвратяване на запек или запек.
7. Потенциал за борба с рака и други заболявания
Краставицата е един от плодовете, които съдържат
кукурбитацини. Въпреки че все още са необходими допълнителни изследвания, се смята, че това съдържание може да спре растежа на раковите клетки. Не само това, краставиците са богати и на антиоксидантни молекули, като флавоноидни съединения и танини, антиоксиданти, които могат да противодействат на излишните свободни радикали. Ако не се контролира, свободните радикали могат да предизвикат различни хронични заболявания.
Ползите от краставицата се подкрепят от тези хранителни вещества
Разнообразието от ползи и ползи от краставицата, разбира се, се извлича от нейното хранително и хранително съдържание. Следното е хранителното съдържание на краставицата на всеки 300 грама:
- Калории: 45
- Обща мазнина: 0 грама
- Въглехидрати: 11 грама
- Протеин: 2 грама
- Фибри: 2 грама
- Витамин С: 14% от препоръчителния дневен прием
- Витамин К: 62% от препоръчителния дневен прием
- Магнезий: 10% от препоръчителния дневен прием
- Калий: 13% от препоръчителния дневен прием
- Манган: 12% от препоръчителния дневен прием
[[Свързана статия]]
Здравословен начин да получите ползи от краставици
Някои от вас може да се наложи първо да обелят краставицата, преди да я консумират. Консумирането му с кожата обаче се препоръчва за максимален прием на фибри. Беленето на краставици всъщност също намалява някои витамини и минерали. За да избегнете риска от пестициди, можете да накиснете краставици в топла вода за известно време. Осигурявайки свежест в горещ ден, можете да направите
влита вода чрез смесване на краставицата във водата. След това добавете няколко листа мента. Съхранявайте тази смес в хладилника за известно време. Разбира се, това е забавен начин да получите ползите и ползите от краставицата.
Можете да смесите листа от краставица и мента в чаша вода. Приготвянето на сок с добавяне на някои други плодове и зеленчуци също може да бъде здравословна и освежаваща напитка. Препоръчително е да не добавяте гранулирана захар. Ако пожелаете малко вкус, можете да поръсите с малко стевия. С различните свойства и предимства на краставицата по -горе, вие със сигурност не искате да изхвърляте пресни зеленчуци, когато ядете печел сом.
Можете да смесите листа от краставица и мента в чаша вода. Приготвянето на сок с добавяне на някои други плодове и зеленчуци също може да бъде здравословна и освежаваща напитка. Препоръчително е да не добавяте гранулирана захар. Ако пожелаете малко вкус, можете да поръсите с малко стевия. С различните свойства и предимства на краставицата по -горе, вие със сигурност не искате да изхвърляте пресни зеленчуци, когато ядете печел сом.
