Загубата на коса е проблем, който повечето хора изпитват. Една от причините за това състояние е нездравословното хранене. За да преодолеете това, можете да увеличите приема на определени хранителни вещества чрез храни за косопад.
Храни за косопад, които могат да се консумират
Подобно на други части на тялото, косата също изисква адекватно хранене, за да расте здрава и да избегне проблема с косопада. Можете да получите този хранителен прием от ежедневното меню за храна. Ето разнообразие от хранителни продукти за косопад, които могат да се консумират.
1. Яйца
Яйцата са източник на протеин и биотин.Една от храните за косопад, която може да се консумира, са яйцата. Яйцата са източник на протеин, който може да стимулира растежа на косата. Това е така, защото повечето космени фоликули са направени от протеин. Ако ви липсва протеин, може да възникнат проблеми с косопада. Яйцата също са източник на биотин. Биотинът е съществено вещество, което произвежда протеин за коса, наречен кератин. Проучване, публикувано в „Кожни придатъчни разстройства“, доказва, че консумацията на храни, съдържащи биотин, може да увеличи растежа на косата, особено при хора с дефицит на биотин. Плюс това, яйцата съдържат редица витамини и минерали, като селен и цинк.
2. Мазна риба
Мастните риби, като сьомга, скумрия, риба тон и херинга, също могат да бъдат източник на храна за косопад. Смята се, че различни хранителни вещества, съдържащи се в него, като омега-3 мастни киселини и витамин D подхранват косата. Всъщност научна статия, публикувана в Dermatology Practical and Conceptual, предполага, че мастната риба е източник на протеини, селен и различни витамини от група В, които могат да стимулират здравия и силен растеж на косата. Все пак са необходими допълнителни проучвания, за да се докаже мастната риба като източник на храна за оплождане на косопада.
3. Спанак
Спанакът е храна за косопад, която е богата на хранителни вещества, като фолиева киселина, желязо, витамин А и витамин С, като всички те стимулират растежа на косата. Витамин А в спанака е известен с това, че помага на мастните жлези по скалпа да произвеждат себум, което е естествено масло, което функционира като овлажнява скалпа, за да поддържа косата здрава.
Спанакът е храна, съдържаща желязо Спанакът е и добър източник на храни, съдържащи желязо за подхранване и укрепване на косата. Известно е, че дефицитът на желязо причинява различни здравословни състояния, характеризиращи се със симптоми на косопад, като анемия. В допълнение към спанака, можете да ядете храни, съдържащи желязо, чрез различни други зелени зеленчуци.
4. Сладък картоф
Следващата храна за тежък косопад са сладки картофи. Ползите от сладките картофи за косата идват от съдържанието на бета-каротин. Това вещество може да се превърне във витамин А, което може да подобри здравето на косата. Както беше обяснено по -рано, витамин А може да стимулира производството в скалпа, така че косата да се поддържа здрава. В допълнение, витамин А може да ускори растежа на косата, така че да стане по -дебела, като същевременно предотвратява падането на космените фоликули.
5. Авокадо
Авокадото съдържа витамини С и Е Знаете ли, че авокадото може да се използва като добър избор за косопад? Авокадото е вкусен, питателен плод и източник на здравословни мазнини, така че е добър за консумация за лечение на косопад. Авокадото също е отличен източник на витамин Е, който може да стимулира растежа на косата. Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант, който може да помогне в борбата с оксидативния стрес, причинен от излагането на свободни радикали. Освен това авокадото е хранителен източник, който съдържа незаменими мастни киселини. Известно е, че липсата на този вид добри мастни киселини причинява проблеми с косопада.
6. Ядки
Ядките са чудесна храна за косопад. Смята се, че различното хранително съдържание в него увеличава растежа на косата и преодолява косопада. Можете да ядете ядки, като орехи (орехи) и бадеми. В 1 унция бадеми, например, осигурява цели 37% от дневните нужди от витамин Е. В допълнение, бадемите съдържат и витамини от група В,
цинк и есенциални мастни киселини, които са добри за подхранване на косата. По този начин проблемът с косопада може да бъде намален.
7. Зърна
Можете да добавите
семена от чиа в питие
смутита Пълнозърнестите храни предлагат редица хранителни вещества за насърчаване на растежа на косата, като витамин Е, цинк и селен. Една унция (28 грама) слънчогледово семе, например, осигурява до 50% от дневната нужда от витамин Е. В допълнение към слънчогледовите семена, има и друг избор на зърнени храни, които могат да се консумират, а именно
ленено семе и
семена от чиа, който съдържа омега-3 мастни киселини.
8. Червен пипер
Паприката е един от хранителните източници, съдържащи витамин С, който е много добър за растежа на косата. Витамин С може да стимулира производството на колаген, като по този начин укрепва косъма. Този вид витамин също е източник на антиоксиданти, които могат да предпазят косъма от оксидативен стрес. Не само витамин С, червеният пипер е богат и на витамин А, който е добър за насърчаване на растежа на косата.
9. Стриди
Стридите съдържат цинк, който е добър за растежа на косата.Ако искате да преодолеете проблема с косопада, опитайте се да увеличите консумацията на стриди. Причината е, че този вид морски дарове е известен с това, че преодолява косопада. Съдържание
цинк в него може да помогне и стимулира растежа на косата. Увеличете приема
цинк чрез храна, като стриди, се казва, че е по -здравословно от приемането на здравословни добавки.
10. Скариди
Освен стриди, скаридите включват и морски дарове, чието хранително съдържание има потенциал да преодолее проблема с косопада. Скаридите са много добър източник на протеини, витамини от група В, цинк, желязо и витамин D за здравето на косата. Интересното е, че скаридите съдържат и омега-3 мастни киселини, които могат да подобрят растежа на косата.
11. Червено месо
Червеното месо съдържа много желязо.Друга добра храна за косопад е червеното месо. Червеното месо съдържа редица хранителни вещества, които могат да стимулират растежа на косата. Съдържанието на протеин в него стимулира растежа, възстановява и укрепва космените фоликули. Червеното месо също съдържа желязо, което е вид минерал, който може да изпраща кислород до всички клетки в тялото, включително космените фоликули.
Други начини за справяне с косопада
В допълнение към консумацията на храни за косопад, трябва да направите и различни други начини за справяне с косопада, така че резултатите да са максимални, като например:
- Измийте с мек шампоан, след което нанесете балсам.
- Ограничете използването на стилизиращи инструменти, като преси за изправяне, маша за маша или сешоар .
- Не връзвайте косата си прекалено здраво
- Избягвайте навика да дърпате или дърпате косата.
- Нежно разресвайте косата.
- Приемайте витаминни добавки за косопад, ако е необходимо.
Ако яденето на храни за косопад и извършването на различни други лечения не помагат за намаляване на симптомите, незабавно се консултирайте с лекар, за да получите правилното лечение според вашето състояние. [[свързани статии]] Можете също
консултирайте се с лекар чрез приложението за здраве на семейството SehatQ. Как, изтеглете приложението чрез
App Store и Google Play .
Яйцата са източник на протеин и биотин.Една от храните за косопад, която може да се консумира, са яйцата. Яйцата са източник на протеин, който може да стимулира растежа на косата. Това е така, защото повечето космени фоликули са направени от протеин. Ако ви липсва протеин, може да възникнат проблеми с косопада. Яйцата също са източник на биотин. Биотинът е съществено вещество, което произвежда протеин за коса, наречен кератин. Проучване, публикувано в „Кожни придатъчни разстройства“, доказва, че консумацията на храни, съдържащи биотин, може да увеличи растежа на косата, особено при хора с дефицит на биотин. Плюс това, яйцата съдържат редица витамини и минерали, като селен и цинк. 
Спанакът е храна, съдържаща желязо Спанакът е и добър източник на храни, съдържащи желязо за подхранване и укрепване на косата. Известно е, че дефицитът на желязо причинява различни здравословни състояния, характеризиращи се със симптоми на косопад, като анемия. В допълнение към спанака, можете да ядете храни, съдържащи желязо, чрез различни други зелени зеленчуци. 
Авокадото съдържа витамини С и Е Знаете ли, че авокадото може да се използва като добър избор за косопад? Авокадото е вкусен, питателен плод и източник на здравословни мазнини, така че е добър за консумация за лечение на косопад. Авокадото също е отличен източник на витамин Е, който може да стимулира растежа на косата. Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант, който може да помогне в борбата с оксидативния стрес, причинен от излагането на свободни радикали. Освен това авокадото е хранителен източник, който съдържа незаменими мастни киселини. Известно е, че липсата на този вид добри мастни киселини причинява проблеми с косопада. 
Можете да добавите семена от чиа в питие смутита Пълнозърнестите храни предлагат редица хранителни вещества за насърчаване на растежа на косата, като витамин Е, цинк и селен. Една унция (28 грама) слънчогледово семе, например, осигурява до 50% от дневната нужда от витамин Е. В допълнение към слънчогледовите семена, има и друг избор на зърнени храни, които могат да се консумират, а именно ленено семе и семена от чиа, който съдържа омега-3 мастни киселини. 
Стридите съдържат цинк, който е добър за растежа на косата.Ако искате да преодолеете проблема с косопада, опитайте се да увеличите консумацията на стриди. Причината е, че този вид морски дарове е известен с това, че преодолява косопада. Съдържание цинк в него може да помогне и стимулира растежа на косата. Увеличете приема цинк чрез храна, като стриди, се казва, че е по -здравословно от приемането на здравословни добавки. 
Червеното месо съдържа много желязо.Друга добра храна за косопад е червеното месо. Червеното месо съдържа редица хранителни вещества, които могат да стимулират растежа на косата. Съдържанието на протеин в него стимулира растежа, възстановява и укрепва космените фоликули. Червеното месо също съдържа желязо, което е вид минерал, който може да изпраща кислород до всички клетки в тялото, включително космените фоликули. 
