Здраве

Функции на витамин В5 или пантотенова киселина за поддържане на живота

Витамин В комплекс се състои от осем витамини, които изпълняват важни функции за организма. Един от тези витамини е витамин В5 или известен още като пантотенова киселина. В сравнение с други витамини от група В, като ниацин (витамин В3) или фолат (витамин В9), витамин В5 е по -малко популярен. Всъщност витамин В5 или пантотенова киселина са еднакво важни за организма.

Запознайте се с витамин В5 или пантотенова киселина и техните функции

Витамин В5 или пантотенова киселина е един от витамините в семейството на витамин В комплекс. Този витамин е водоразтворим и се намира в различни храни. Всъщност думата „пантотенат“ в този витамин идва от гръцкото „pantou“, което означава „навсякъде“. Тоест има много храни, които съдържат витамин В5 в джоба си. Витамин В5 изпълнява жизненоважни функции за различни процеси и дейности в организма. Някои от функциите на витамин В5 включват:
  • Играе роля при превръщането на въглехидратите в глюкоза
  • Играе роля в производството на полови хормони и хормони на стреса
  • Играят роля в образуването на червени кръвни клетки
  • Играе роля в синтеза на коензим А. След това коензим А ще бъде необходим за синтеза на мастни киселини и холестерол, лекарствения метаболизъм в черния дроб и производството на сфингозин за доставяне на химически съобщения в клетките.
  • Подхранвайте храносмилателната система
  • Помага на организма да използва други витамини от група В, особено витамин В2 (рибофлавин)
  • Указано е, че играе роля в поддържането на влагата на кожата и също така играе роля в процеса на зарастване на рани по кожата

Използването и ползите от витамин В5 или пантотенова киселина за здравето

В допълнение към изпълнението на жизненоважни за организма функции, витамин В5 или пантотенова киселина предлагат и следните потенциални ползи за здравето:

1. Използва се в продукти за грижа за тялото

Витамин В5 често се добавя към козметични продукти, продукти за грижа за кожата и коса. Например, съединение, направено от витамин В5, а именно декспантенол, се смесва в лосиони и кремове за овлажняващи кожата продукти. В продуктите за грижа за косата се добавя и витамин В5, който придава обем и блясък на косата. Пантенол, друга форма на витамин В5, също се казва, че предотвратява изтъняването на косата.

2. Лечение на кожни проблеми

Витамин В5 или пантотенова киселина също се предлага под формата на локални лекарства, които помагат за лечение на следните проблеми:
  • Екзема
  • Обрив от памперс
  • Реакция на отровен бръшлян (растение, което може да причини алергии)
  • Ухапвания от насекоми
  • Кожни реакции, дължащи се на лъчева терапия

3. Понижен холестерол

Съединенията, направени от витамин В5, а именно пантетин, също се спомагат за контролиране на холестерола, включително LDL или лошия холестерол. Съобщава се също, че това съединение помага за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето.

Източник на витамин В5 в здравословната храна

Има много различни храни, които са добри източници на витамин В5 или пантотенова киселина. Някои храни с високо съдържание на тези хранителни вещества включват:
  • Гъби, като гъби шийтаке и гъби
  • Риба и морски дарове, включително сьомга, риба тон, миди и омар
  • Меса, включително пилешко, говеждо, свинско и пуешко
  • Плодове, включително авокадо, гуава, домати и банани
  • Зеленчуци, като броколи, сладки картофи, карфиол и зеле
  • Мляко, кисело мляко и яйца
  • Соя и леща
  • Слънчогледово семе
Сьомгата също съдържа витамин В5

Симптоми на недостиг на витамин В5

Дефицитът на витамин В5 или пантотенова киселина може да причини определени симптоми, например:
  • Умора
  • Нисък ентусиазъм
  • Депресия
  • Лесно се ядосваш
  • Нарушение на съня
  • Стомашни болки
  • Гадене
  • Gag
  • Вцепенен
  • Мускулни крампи
  • Ниски нива на кръвната захар или хипогликемия
  • Усещане за парене на крака
  • Инфекция на горните дихателни пътища
  • Повишена чувствителност на клетките към инсулин
Тъй като витамин В5 се намира в голямо разнообразие от храни, случаите на недостиг или недостиг на това хранително вещество са много редки. Прилагането на здравословна диета трябва да може да задоволи нуждите от витамин В5 или пантотенова киселина. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Витамин В5 или пантотенова киселина е вид витамин В, който е от решаващо значение за работата на организма. Този витамин се съдържа в различни видове храни, така че рискът от дефицит е много рядък.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found