Нормално е, ако се чувствате уморени след дълъг работен ден извън дома. Ако обаче умората от работата, която чувствате, продължава да намалява мотивацията, дори се отразява на живота ви като цяло, може да почувствате състояние, наречено
изгаряне на работа.
Изгаряне на работа е чувство на умора, когато трябва да работите или да правите неща, свързани с работата. Това чувство на умора от работа може да бъде физическо или емоционално, което включва намалено чувство на гордост и удовлетворение от постиженията, постигнати в работата. Тази умора при работа не е медицинска диагноза, а се причинява от много фактори, като депресия, един от които е депресията. Какви са признаците, които изпитвате
изгаряне на работа и какви стъпки можете да предприемете, за да го разрешите?
Симптоми на умора (изгаряне на работа)
Може да не осъзнавате, че сте уморени от работа, защото повечето страдащи често отричат, че състоянието им е причинено от работа. Опитайте да се запитате, изпитвате ли някой от тези признаци?
изгаряне на работа следното:
Когато сте уморени, ще се появят много заболявания, като главоболие, стомашни болки, до храносмилателни проблеми.
Умората от работа ще доведе до намаляване на енергийните нива, така че да не сте продуктивни, въпреки че сте спали или почивали между работата.
Изолирайте се от офис дейности
Хората, които са уморени от работа, ще бъдат „вцепенени“ в офисната атмосфера, дори цинични по отношение на всички неща, свързани с офиса.
Уморените от непрекъсната работа също ще окажат влияние върху вашия социален и домашен живот. Ако често се чувствате ядосани на хората около вас, възможно е да изпитвате
изгаряне на работа. Симптоми на умора по време на работа, които показват
изгаряне на работа понякога подобни на признаците на хора, изпитващи депресия. Депресията обаче обикновено е придружена от безполезен възглед за себе си и суицидни мисли
.Защо някой може да се умори да работи до изгоря?
Работата с високо ниво на физическа подвижност не е основната причина за чувство на умора по време на работа. От друга страна, всички професии имат възможност да създават
изгаряне на работа когато натоварването противоречи на неговата личност и начин на живот. Най -общо казано, умората може да възникне поради няколко фактора, като например:
Хората с уважавани във времето професии имат голям потенциал за опит
изгоря, като медицински персонал или пожарникари.
Лоша комуникация между служители и началници
Подчинените, които често получават подкрепа от началниците си, както под формата на похвали, така и на конструктивни предложения, са по -малко склонни да изпитват умора от работа.
Нелоялното отношение може да бъде под формата на началници, които имат златни деца, неподходящо обезщетение за заплата, до нездравословна конкуренция между колегите.
Хората, от които се изисква да работят без ясни указания, ще бъдат по -уязвими за преживяване
изгоря в сравнение с тези, които могат незабавно да се движат, защото вече разбират задачата, която трябва да бъде изпълнена.
От друга страна, възлагането на задачи извън възможностите на човека също бързо ще накара служителите да се чувстват бързо уморени, въпреки че човекът е трудолюбив и винаги оптимистично настроен. [[свързани статии]] Когато сте уморени от работа, дори не мислете да прекратите кариерата си. Вместо това отделете време да се поглезите и да правите неща, които ви харесват, като се стремите да отпуснете тялото и ума си, като например масаж или дори просто да лежите, докато слушате музика. Освен това можете да опитате и някои от следните съвети за намаляване на умората по време на работа, а именно:
- Разлейте се върху хора, на които имате доверие. Човекът не трябва да предлага решение на вашия проблем, но той или тя може просто да изслуша вашите притеснения, без да издава присъди, които да съдят никого.
- Направи нови приятели. По този начин ще получите нова гледна точка за много неща, включително за работата, която вършите.
- Поддържайте здравословен начин на живот, като ядете хранителни храни. Избягвайте консумацията на алкохол, цигари, особено незаконни наркотици.
- Не се натискайте. Ако симптомите на умора от работа са започнали да се появяват, намалете натоварването и отделете време за почивка, дори и за кратко.
- Можете да правите голямо разнообразие от упражнения, от кардио до йога и дори медитация, за да намалите емоционалното изтощение.
Ако е необходимо, можете също да си вземете почивка
пътуване, но тази стъпка обикновено не решава целия проблем. За да облекчите умората от работа, трябва да имате
ме-време редовно в работно време.
