За бременните жени е много важно да се вземе предвид избора на храна, за да се поддържа здравето на тях самите и на плода. Така че не е изненадващо, че бременните жени се придържат към различни хранителни ограничения, така че бременността да протича гладко. Една от храните, които често се страхуват и правят табу, са скаридите. Причината е, скариди и няколко вида
Морска храна за други се казва, че съдържат високи нива на живак, които могат да бъдат вредни за бременността. И така, безопасно ли е да се ядат скариди за бременни жени?
Безопасност при ядене на скариди за бременни жени
Трябва да знаете, че скаридите са вид морски дарове, които са безопасни за консумация, тъй като съдържат ниски нива на живак и мазнини. От друга страна, скаридите всъщност са с високо съдържание на протеини, така че са много добри за бременни жени. Уверете се обаче, че скаридите са с добро качество и не избирайте изгнили. След това сварете скаридите старателно. Страхува се, че суровите или недопечени скариди съдържат бактерии и други паразити, които могат да причинят инфекция и спонтанен аборт. Също така избягвайте прекомерната консумация на скариди. Само 2-3 хранения седмично или не повече от 340 грама. В допълнение към скаридите, други морски дарове, които са безопасни за консумация от бременни жени, а именно сьомга, пъстърва, треска, тилапия, минтай, сардини и сом. Междувременно морските дарове, които бременните жени трябва да избягват, тъй като съдържат висок живак, са акула, риба меч, скумрия, керемида и царска скумрия. Храни с високо съдържание на живак могат да увредят нервната система на растящото бебе. [[Свързана статия]]
Ползите от яденето на скариди за бременни жени
Скаридите са здрави, защото съдържат много витамини и хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Някои от ползите от яденето на скариди за бременни жени, а именно:
Според проучване омега-3 мастните киселини, съдържащи се в морски дарове като скариди, имат потенциал да намалят риска от преждевременно раждане, ако се консумират по време на бременност. Освен това майките, които приемат достатъчно омега-3, могат да намалят риска от бебета с ниско тегло при раждане. Дори се смята, че Омега-3 е важен за развитието на мозъка и очите на плода.
Скариди, включително морски дарове, които са богати на протеини. Протеинът е важен за растежа на плода и здравето на майката. Тези хранителни вещества могат да помогнат за образуването на кръв, да поддържат имунитет и да поддържат здравето на костите.
Съдържа основни витамини и минерали
Калций, калий, натрий и магнезий са основни минерали, необходими по време на бременност. Редица от тези хранителни вещества могат да подобрят здравето на костите, да регулират производството на ензими и да поддържат баланса на телесните течности. Не само това, скаридите също съдържат фосфор, селен, витамини А, D, Е, В12 и В3. Калцият и фосфорът са важни за развитието на костите на бебето, докато селенът може да помогне за засилване на имунната система на майката.
Средно 100 грама скариди съдържат около 1,8 mg желязо. Съдържанието на желязо в скаридите също може да помогне на тялото да произвежда повече кръв за майката и плода. Това съдържание е полезно за борба с желязодефицитната анемия, като същевременно прави бременните жени по -енергични по време на бременност. В допълнение, желязото също може да помогне за намаляване на преждевременно раждане.
Ниско съдържание на мазнини
Скаридите са нискомаслени морски дарове. Това е добре за бременни жени, тъй като храни с високо съдържание на мазнини могат да инхибират развитието на мозъка на плода. Освен това, колкото по -високо е съдържанието на мазнини в храната, толкова по -високи са калориите, така че да има потенциал да попречи на метаболитния процес на плода. Въпреки че има много ползи, уверете се, че нямате алергия към скариди, преди да я консумирате. Ако след ядене на скариди има необичайни симптоми, като сърбеж, обрив, гадене, замаяност, кашлица или повръщане, незабавно се свържете с Вашия лекар. Можете също така да се консултирате с Вашия лекар относно приема, който трябва да се консумира и да се избягва по време на бременност.
