Храни за повишаване на тромбоцитите, които можете да опитате
Нормалният брой на тромбоцитите в кръвта е 150 000-450 000 на микролитър кръв (mcL). Ако в кръвта Ви броят на тромбоцитите надвишава 450 000 на mcL, състоянието се нарича тромбоцитоза. Междувременно тромбоцитопенията е състояние, което възниква, когато нормалният брой на тромбоцитите в кръвта е под 150 000 на mcL. Можете да разберете броя на тромбоцитите в кръвта си, като извършите тест за пълна кръвна картина (CBC).Ако имате тромбоцитопения, добра идея е незабавно да потърсите начини за увеличаване на броя на тромбоцитите в кръвта. Един мощен начин е да ядете храни, които съдържат:
- Фолиева киселина
- Витамини В-12, С, D и К
- Желязо
1. Храни, богати на фолиева киселина
Първата храна, повишаваща тромбоцитите, е богата на фолиева киселина. Фолатът е основен витамин В, който подхранва кръвните клетки в тялото ви. Фолиевата киселина е синтетична форма на фолиева киселина. Обикновено възрастните се нуждаят от 400 микрограма (mcg) фолат на ден. Междувременно бременните жени се нуждаят от 600 мкг. Някои храни като ориз, мая, черноок грах, говежди черен дроб, до тъмнозелени зеленчуци, като спанак, съдържат високо съдържание на фолиева киселина. Трябва обаче да внимавате да приемате фолиева киселина от добавки. Защото прекомерната консумация може да попречи на функцията на витамин В-12 в тялото ви.2. Храни с витамин D
Имайте предвид, че тромбоцитите се произвеждат в клетките на костния мозък. Ако искате да увеличите нивото на тромбоцитите в кръвта си, трябва да подхраните клетките на костния мозък, като ядете храни, богати на витамин D.Храни като яйчни жълтъци, риба (риба тон, сьомга, скумрия), масло от рибен черен дроб, мляко до кисело мляко, съдържат витамин D. За тези от вас, които са вегани или вегетарианци, витамин D може да се набави от добавки, гъби, изложени на UV лъчи , към соево мляко. Всъщност витамин D може да се получи от излагане на слънчева светлина. Въпреки това, за хората, които рядко излизат или живеят в студени райони, яденето на храни, които съдържат витамин D, е много важно.
3. Храни с витамин К
Витамин К е много важен в процеса на съсирване на кръвта (за заздравяване на рани) и здравето на костите. Според проучване, близо 27% от хората, които са яли храни, съдържащи витамин К, са показали увеличение на тромбоцитите и намалено кървене по време на рани. Нуждата от витамин К за юноши над 19 години е 120 мкг на ден за мъжете, докато жените се нуждаят от 90 мкг на ден. Броколи, тиква, тъмнозелени зеленчуци като спанак, соеви зърна и соево масло, можете да консумирате, за да обогатите витамин К в тялото си.4. Железни храни
Желязото е много важно за организма, за производството на здрави кръвни клетки. Проучване от 2012 г. доказва, че храните, съдържащи желязо, могат да повишат нивата на тромбоцитите при пациенти с желязодефицитна анемия. Миди, тиквени семки, ядки и говеждо месо са храни, които можете да консумирате, за да увеличите желязото в организма, така че производството на тромбоцити да се увеличи.5. Храни с витамин В-12
Храните, които съдържат витамин В-12, са вид храна, повишаваща тромбоцитите. Липсата на витамин В-12 в организма, свързана с намаляване на броя на тромбоцитите в кръвта. Обикновено храните, които съдържат витамин В-12, са животински продукти, като говежди черен дроб, яйца, до миди. Витамин В-12 се намира и в млечни продукти, като сирене и мляко. Някои изследвания обаче твърдят, че кравето мляко може да попречи на производството на тромбоцити.6. Храни с витамин С
В допълнение към някои от горните витамини, витамин С също повишава способността на имунната система. Защото витамин С помага на тромбоцитите да работят правилно и правилно, в съответствие с неговата функция. С помощта на витамин С тялото ще може да усвоява по -добре желязото, което също поддържа здрави тромбоцити. Зеленчуци и плодове, които съдържат витамин С, като броколи, портокали, грейпфрути, киви и ягоди, можете да опитате като храна за увеличаване на тромбоцитите. Витамин С може да се „разгради“, когато е изложен на топлина. Доколкото е възможно, консумирайте храни, които съдържат витамин С, сурови, но вече в чисто състояние.7. Храни, съдържащи витамин А
Витамин А е необходим за производството на тромбоцити, известни също като здрави тромбоцити. Тъй като е известно, че витамин А има значителна роля в образуването на протеини в организма. Когато се запази образуването на протеини, образуването и развитието на клетките на тялото също ще се подобри. Ето защо витамин А се счита за храна, повишаваща тромбоцитите. Опитайте храни, които съдържат витамин А, като тиква, моркови и зеле. Не подценявайте ниските нива на тромбоцитите в тялото си. Всъщност симптомите на ниски тромбоцити ще се появят само ако броят им е твърде нисък, под средното. Тежките симптоми включват червени или черни петна по кожата (петехии), главоболие след леки наранявания, леки рани, внезапно прекомерно кървене, кървене от носа и кървене от устата след миене на зъбите. Незабавно се консултирайте с лекар, за да определите нивото на тромбоцитите в кръвта. Чрез пълен кръвен тест можете да разберете броя на тромбоцитите в тялото. Това е необходимо, за да се предвиди състоянието на по -малко или дори излишни тромбоцити. [[Свързана статия]]Какви са симптомите на тромбоцитопения?
Преживените симптоми зависят от броя на тромбоцитите в тялото. При лека тромбоцитопения, например при бременност, симптомите обикновено не се проявяват и се откриват по време на рутинни кръвни изследвания. При по -тежка тромбоцитопения може да възникне неконтролирано кървене, което изисква незабавна медицинска помощ. Това заболяване може да причини признаци и симптоми като:- Лесно натъртване на кожата с червен, лилав или кафяв цвят (пурпура)
- Кървене по кожата, характеризиращо се с лилавочервени петна (петехии).
- Кървене, което продължава дълго време в раната или не спира лесно от само себе си.
- Кървене от венците и носа
- Изпитвате обилно менструално кървене
- Уморен лесно
- Подуване на далака
- Кожата и очите пожълтяватжълтеница).
