Здраве

9 Ползи от боровинки за здраве и хранително съдържание

Заедно с ягоди, боровинки и черници, боровинките са включени в ягодоплодните плодове, богати на хранителни вещества. Ползите за здравето на боровинките също не отстъпват на другите плодове. Много хора мислят за боровинките като суперхрана поради високото си хранително и антиоксидантно съдържание. В сравнение с други плодове, боровинките имат ниско съдържание на калории и захар, така че са безопасни за консумация дори за диабетици. [[Свързана статия]]

Съдържанието на боровинки е с високо съдържание на хранителни вещества

Червените боровинки имат антиоксидантни свойства, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали. Освен с високо съдържание на антиоксиданти, боровинките съдържат и други важни хранителни вещества и минерали, като витамин А, витамин С, желязо, цинк и натрий. Въпреки това, въпреки че е богато на хранителни вещества, консумацията на боровинки не трябва да бъде прекомерна. Причината е, че яденето на твърде много боровинки може да предизвика стомашна болка или диария, защото има доста кисел вкус. Прочетете също: 18 плода, съдържащи висок витамин С, за да се грижите за вашето здраве

Ползи за здравето на боровинките

В допълнение към някои от горепосочените факти, ето и ползите от боровинките, които са полезни за тялото ви.

1. Насърчаване на кръвообращението

Ползите от боровинките включват подобряване на здравето на кръвоносните съдове. Доказано е, че боровинките помагат за увеличаване на гъвкавостта на кръвоносните съдове, което може да подобри кръвообращението и притока на кръв. Гладкото кръвообращение също допринася за повишаване на енергията и когнитивните функции. В допълнение, боровинките също могат да понижат кръвното Ви налягане.

2. Предотвратяване на антибиотична резистентност

В проучване, проведено от университета Макгил, Канада, учените установяват, че екстрактът от плодове от червена боровинка може да попречи на развитието на бактериална резистентност. Изследователите са избрали няколко бактерии, които причиняват инфекции на пикочните пътища, пневмония и гастроентерит, които обикновено стават резистентни към антибиотично лечение. Червените боровинки правят клетъчните стени на тези бактерии по -лесно проникнати от антибиотици, което затруднява бактериите да изпомпват антибиотиците. Това проучване обаче все още е класифицирано като предварително проучване, така че изисква няколко допълнителни проучвания, за да се докажат наистина тези констатации.

3. Намалява риска от инфекции на пикочните пътища

Едно от предимствата на боровинките, които са доста популярни, е предотвратяването на инфекции на пикочните пътища (UTI), както при деца, така и при жени. Високите нива на проантоцианидини в боровинките помагат да се намали способността на бактериите да се придържат към стените на пикочните пътища и да предотвратят инфекцията. Необходима е обаче голяма концентрация на боровинки, за да се предотврати залепването на бактериите по стените на пикочните пътища, така че лечението от лекар не трябва да се пренебрегва.

4. Подобряване на мозъчните способности

Друго предимство на боровинките е, че подобрява мозъчната функция. Антиоксидантните и противовъзпалителни съединения, присъстващи в боровинките, могат да подобрят паметта и координацията. Така че, ако искате да запазите силен спомен до старост, консумирайте редовно боровинки.

5. Предотвратете рака

Червените боровинки съдържат полифеноли (вид антиоксидант) и изопреноиди, като и двете могат да допринесат за превенцията на рака. Няколко проучвания показват, че консумацията на боровинки може да бъде полезна за забавяне на прогресията на тумора и да покаже положителни ефекти срещу рак на простатата, гърдата, черния дроб, дебелото черво и яйчниците.

6. Помогнете за отслабване

Червените боровинки имат емулгиращ ефект върху мазнините, складирани в тялото, което помага за отслабване. Червените боровинки също са богати на фибри, които са необходими на организма за поддържане на храносмилателната система, засищане за по -дълго време и предотвратяване на големи промени в кръвната Ви захар. По този начин косвено вашите хранителни модели могат да бъдат контролирани. В допълнение, консумацията на достатъчно фибри също ви помага да избегнете подуване на корема и запек. Имайте предвид, че боровинките се консумират най -добре директно, когато са пресни, не са преработени в сок или други подобни, така че съдържанието на фибри да се използва оптимално.

7. Предотвратява кариес

Ползите за здравето на боровинките дори се простират до устата ви, тъй като те могат да помогнат за предотвратяване на заболяване на венците. Ползите от боровинките идват от съдържанието на проантоцианидини, които са съединения, които придават червени и сини цветове на плодовете, които са ефикасни за предпазване от инфекция. Това съединение е в състояние да предотврати залепването на бактерии по повърхността на устата, като зъби и венци, като по този начин намалява възможността за инфекция.

8. Контролирайте кръвната захар

Както бе обсъдено по -горе, боровинките са един от плодовете с ниско съдържание на захар. В допълнение, боровинките всъщност могат да помогнат за контролиране на кръвната Ви захар, тъй като съдържат минерала манган. Проучване в Journal of Research in Medical Scienceд установи, че яденето на боровинки всеки ден помага за регулиране на кръвната захар при пациенти от мъжки пол, които имат диабет тип 2.

9. Поддържайте здравето на сърцето

Червените боровинки съдържат полифенолни съединения, кверцетин и антоцианини, за които е известно, че са полезни за здравето на сърцето. Тези три съединения могат да подобрят функцията на ендотела или клетките, които насочват кръвообращението на сърцето към капилярите. Цитирано от изследване в Американското списание за клинично хранене, редовната консумация на сок от червена боровинка в продължение на 4 седмици може да намали пулсовите вълни и мерките за скованост на аортата. Добрият пулс показва колко здраво функционира сърцето ви. Междувременно намалената аортна скованост се определя като понижаване на кръвното налягане. Прочетете също: Не само вкусно, това е разнообразие от предимства на плодовете от къпина

Съобщение от SehatQ

По принцип боровинките имат много ползи за здравето. Повечето от тези ползи можете да получите, като го ядете изцяло и неподсладено. Можете да си купите боровинки в различни онлайн магазини, ако имате проблеми с намирането им в супермаркета. Изберете пресни боровинки, за да получите оптимални ползи. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found