Храната не е единственото нещо, за което трябва да внимавате, ако искате да имате идеално тегло или да предотвратите затлъстяването. Причината е, че има и напитки, които карат мазнините да наддават бързо. И така, какви видове напитки ви карат да дебелеете? Прочетете повече в обяснението на следната статия. [[Свързана статия]]
Различни видове напитки, които ви дебели
Водата е един от най -добрите видове напитки за здравето. Пиенето на вода през цялото време обаче понякога може да доведе до скука. В резултат на това ще опитате различни видове напитки с разнообразни вкусове. Всъщност, осъзнайте или не, има няколко вида напитки, които имат добър вкус на езика, но всъщност могат да добавят калории поради високото съдържание на захар в тях. Това със сигурност не е добре за тези от вас, които се опитват да отслабнат. Е, по -долу са представени различни видове напитки, които ви дебели, за които трябва да сте наясно.
1. Съвременни кафе напитки
Една от напитките, които ви дебели, е студено студено кафе, което сега можете да намерите в много съвременни заведения за хранене и кафенета. Всъщност кафето съдържа ниско съдържание на калории, така че може да се консумира като избор на напитки за отслабване. Кафето съдържа кофеин, който може да ви помогне да отслабнете, като намалите приема на калории. Калориите в кафето обаче могат да бъдат високи, ако пиете кафе, сервирано със сироп,
бита сметана , високомаслено мляко, захар или други видове изкуствени подсладители. Въпреки че може да събуди вкуса, съвременното кафе всъщност може да бъде напитка, която ви дебели.
2. Плодови сокове
Освен че са здрави, плодовете могат да ви помогнат да отслабнете. Въпреки това, плодовият сок и
смутита Плодовете всъщност могат да предизвикат обратния ефект, защото съдържат захар. Всъщност плодовият сок и
смутита тези, които използват сто процента пресни плодове, могат да съдържат още повече добавени подсладители. Това прави плодовият сок една от напитките, които ви дебелят. Можете просто да пиете плодов сок и
смутита докато сте на диета. Не забравяйте обаче винаги да използвате сто процента пресни плодове без изкуствени подсладители. Обърнете внимание на порциите и не прекалявайте. Друго решение, можете да консумирате пресни плодове директно, вместо да ги преработвате като сок или сок
смутита .
3. Шоколадово мляко
Пиенето на шоколадово мляко, когато времето е студено, наистина може да бъде вариант. Не трябва обаче да консумирате твърде много шоколадово мляко. Причината е, че сладките напитки ви дебели, защото съдържат високо съдържание на захар. В една чаша топло шоколадово мляко може да съдържа почти 400 калории калории и 43 грама захар на чаша. Можете просто да отпиете шоколадово мляко, но без да добавяте захар. Вместо това можете да добавите поръсване с канела, за да обогатите вкуса.
4. Газирани напитки
Друг вид напитка, която омазнява, са безалкохолните. Една консерва кокс може да съдържа 10-13 чаени лъжички захар. Всъщност препоръчителният дневен прием на захар е четири супени лъжици. В резултат на това излишната захар в организма ще се превърне в мазнина, което ще затрудни отслабването. Ето защо содата, включително диетичната сода, е вид напитка с високо съдържание на захар, която трябва да се избягва, особено за тези, които са на диета.
5. Енергийни напитки
Повечето енергийни напитки съдържат кофеин и захар, които могат да причинят временен прилив на енергия. Въпреки това, за тези от вас, които са на диета или искат да отслабнат, трябва да избягват да пият енергийни напитки, тъй като количеството захар в тях е много високо, без да съдържа много хранителни вещества. Този вид напитка може да осигури само допълнителни калории, но все пак ще почувствате глад след това. В резултат на това може да се наложи да ядете повече, което да доведе до наддаване на тегло. Следователно енергийните напитки са един вид напитка, която ви прави дебели, за които трябва да сте наясно.
6. Спортни напитки (спортна напитка)
Някои хора могат да изберат да пият спортни напитки или
спортна напитка когато изпитвате дефицит в организма или дехидратация след тренировка. За тези от вас, които искат да отслабнат, трябва да намалят консумацията на тази напитка, тъй като тя съдържа много захар. Ако се занимавате само с физическа активност 3-5 дни в седмицата, трябва да приемате достатъчно течности в тялото си с вода, вместо да пиете
спортна напитка .
7. Алкохол
Друг вид напитка, която трябва да избягвате по време на диета, е алкохолът. Алкохолните напитки ви дебели, защото могат да причинят храносмилателни проблеми, да повишат апетита ви и да ви накарат да ядете твърди храни, които вероятно ще бъдат с високо съдържание на калории. Освен това някои видове алкохолни напитки съдържат и повече калории. Тези калории могат да идват от самия алкохол или различни съставки в него, като сода, плодов сок, сироп и други.
Прочетете също: Искате ли да отслабнете? Опитайте тези 7 вида напитки за отслабванеЗдравословен начин за наддаване на тегло
Консумирането на храни или напитки с високо съдържание на захар за бързо напълняване може да причини различни здравословни проблеми. Ето защо, ако искате да напълнеете бързо, можете да приложите здравословен начин на живот, като например:
- Изберете храни с високо съдържание на хранителни вещества
- Яжте по -често на малки порции
- Консумиране на калорични и хранителни напитки
- Ядене на здравословни закуски
- Увеличете приема на здравословни калории
- Пийте след хранене
- Упражнявай се редовно
- Наспи се
Ако искате да приемате добавки, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Прочетете също: Видове здравословни напитки, освен вода за предотвратяване на болестиСъобщение от SehatQ
Навикът да се пият определени видове напитки има голямо влияние върху успеха при отслабване. Следователно, трябва да избягвате консумацията на мазнини, за да стане вашата диета успешна и успешна. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можете
чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.
