Никтофобията е тъмна фобия, която може да накара страдащите да се чувстват прекалено уплашени, тревожни и депресирани през нощта или на тъмно. Думата никтофобия е взета от гръцки, а именно
nyktos (нощ) и
фобос (страх). Нека да разберем повече за симптомите, причините и начините за преодоляване на тази никтофобия.
Симптоми на никтофобия
Симптомите на никтофобия всъщност са подобни на симптомите на други фобии. Хората с никтофобия ще изпитват прекомерен страх, когато са на тъмно или когато той мисли за тъмното. Тези симптоми могат да имат отрицателно въздействие върху живота на страдащия, като например намалени училищни или трудови постижения. Всъщност симптомите на никтофобия също могат да причинят здравословни проблеми. Физическите симптоми, които могат да изпитат страдащите от никтофобия, включват:
- Трудно дишане
- Ускорен пулс
- Болка в гърдите
- Треперене и изтръпване на тялото
- Замайване
- Стомашни болки
- Изпотяване.
Междувременно емоционалните симптоми на никтофобия могат да бъдат:
- Усещане за изключително безпокойство и паника
- Чувството, че искаш да избягаш от тъмнината
- Не може да се контролира
- Чувства като умиране или загуба на съзнание
- Чувствайки се неспособен да преодолее страха си.
Причини за никтофобия
Чувството за страх от тъмнината обикновено се появява, когато страдащият е още малък, особено на възраст от 3 до 6 години. На тази възраст обикновено децата също се страхуват от призраци, чудовища, да спят сами или странни шумове. За да преодолеят страха от мрака, изпитван от децата, обикновено родителите ще оставят осветените стаи включени. Когато обаче този страх от тъмното се пренесе в зряла възраст, той може да има никтофобия. Освен това има няколко други рискови фактора, които могат да накарат човек да се страхува от тъмнината, като например:
- Родители, които показват своята тревожност: Някои деца могат да се уплашат от нещо, когато видят, че родителите им се тревожат за определени проблеми.
- Родители, които свръхзащитно: Някои деца също могат да се чувстват тревожни, ако са много зависими от родителите си.
- Травма: Травматични събития, включващи тъмнина, могат да предразположат детето към никтофобия.
- Генетични фактори: Някои деца и възрастни могат да развият никтофобия поради генетични фактори.
Как да се справим с никтофобията у дома
Преди да потърсите медицинска помощ, има няколко неща, които можете да направите у дома, за да помогнете при никтофобия.
Когато се страхувате от тъмнината, можете да се насърчавате, като казвате: „Тази стая е тъмна, но аз съм в безопасност“, отново и отново. Смята се, че това облекчава тревожността, изпитвана от страдащите от никтофобия.
Практикувайте дихателни техники
Практикуването на дихателни техники може да ви помогне да преодолеете страха си от тъмното. Опитайте се да поемете дълбоко въздух и да се съсредоточите върху въздуха, който влиза и излиза от носа ви. В допълнение към побеждаването на страха, тази дихателна техника може също да ви помогне да спите здраво.
Помислете за неща, които ви правят щастливи
Когато сте на тъмно, опитайте се да мислите за неща, които ви карат да се чувствате добре, като например любим домашен любимец или място с красива гледка. Смята се, че мисленето за тези неща ще ви помогне да преодолеете страха си от тъмното.
Практикуване на мускулна релаксация
Техниките за отпускане на мускулите могат да се правят, като седите или лежите, докато си представяте как всяка част от тялото започва да се чувства отпочинала на свой ред. Различните начини по -горе могат да ви помогнат да преодолеете страха и тревожността, причинени от никтофобия. Ако обаче не работи, това означава, че е време да посетите психолог, за да получите правилното лечение.
Как да се лекува никтофобия медицински
В медицината има няколко терапевтични възможности, които могат да бъдат направени за лечение на никтофобия, като например:
При терапията с експозиция хората с никтофобия ще се сблъскат със страха си от тъмнината. Терапевтът ще помогне на страдащите от никтофобия да се справят с този страх. Има няколко начина, които ще бъдат направени в терапията с експозиция, първият е да помолите страдащия от никтофобия да помисли за нещата, които го карат да се страхува. В допълнение, терапевтът може също да поиска лицето с никтофобия да се изправи лице в лице с тъмнината.
Когнитивната терапия ще помогне на страдащите от никтофобия да се борят с тревожността с положителни неща или реалистично мислене. Терапевтът ще подчертае, че тъмнината няма да навреди на страдащия от никтофобия.
Техники за релаксация, като дълбоко дишане или упражнения, също могат да се използват за лечение на никтофобия. Смята се, че релаксацията помага на хората с никтофобия да контролират стреса и физическите симптоми, които изпитват. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Никтофобията е прекомерен страх от тъмнината, който може да попречи на ежедневните дейности на страдащия. Ако го имате, консултирайте се с психолог, за да получите правилното лечение. Чувствайте се свободни да попитате лекар безплатно в приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!
