Здраве

7 Най -лесните напитки за повишаване на имунитета

Един от начините да поддържаме имунитета си е да ядем здравословни храни и напитки. Освен хранителните вещества в ежедневните гарнитури, можете да го подкрепите, като пиете подсилващи имунитета напитки под формата на натурални сокове, направени от пресни плодове и зеленчуци. Любопитно за нещо?

Препоръки за напитки, стимулиращи имунитета

Имунната система е защитно тяло, което е активно всеки ден срещу чужди вещества, които причиняват болести, като бактерии, гъбички, вируси или паразити. Имунитетът като цяло работи безмилостно, за да ви предпази от вреда. Има обаче моменти, когато имунната система на организма отслабва по всяко време, така че поддържането на здравето със сигурност е много важно. Здравето на тялото и слабият имунитет ни правят уязвими към инфекциозни заболявания като кашлица и настинка, грип или треска. Едно от инфекциозните заболявания, които в момента също са много лесни за атака, когато имунната ни система е слаба, е COVID-19 или коронавирусната инфекция. Въпреки че са класифицирани като „често срещани“ и лесно се лекуват, тези заболявания всъщност са лесни за предотвратяване, ако имунната ни система е силна. Така че, за да може имунната ви система да остане в оптимално състояние, трябва да задоволите хранителните нужди на здравословните храни. [[свързани статии]] По-долу е даден списък на сокове от плодове и зеленчуци като напитки за повишаване на имунитета, които можете да опитате у дома с лесно достъпни съставки.

1. Портокалов сок

Витамин С е полезен за борба с инфекциите и подпомагане на лечебния процес в организма. Освен това витамин С може да стимулира образуването на антитела за укрепване на имунната система. Междувременно антиоксидантите му помагат в борбата с оксидативния стрес и свободните радикали, които могат да нарушат имунната система. Така че, помогнете за задоволяване на дневните нужди на организма ви от витамин С с тази напитка, стимулираща имунитета. Особено защото тялото не е в състояние да произвежда собствен витамин С.

2. Сок от диня

Сокът от диня е не само избор на напитки за освежаване на жаждата, но е много полезен за повишаване на съпротивителните сили на тялото ни. Причината, динята е много богата на фибри и вода. Яденето на плодове, които съдържат много вода и фибри, като диня, може да подхрани храносмилателната система. Вашата храносмилателна система е дом на повечето имунни клетки. Добрите бактерии и имунни клетки, присъстващи в стомаха, отделят лимфоцитни клетки, за да атакуват чужди вещества, да предотвратяват растежа на микробите и да се борят с патогените и токсините, които се поглъщат с храната. Сокът от диня също е с високо съдържание на витамини, стимулиращи имунитета, като витамин С, витамин А и витамин В6. Витамин А и витамин С функционират, за да увеличат активността на белите кръвни клетки при предпазване от бактериални инфекции, докато витамин В6 помага за увеличаване на метаболизма на организма, за да подпомогне работата на имунната система. В допълнение, сокът от диня може да намали мускулната болка - един от симптомите, които често се появяват, когато имате настинка или треска

Сокът от диня е лесна за приготвяне напитка, повишаваща имунитета. Високото съдържание на вода прави динята много лесно да се смачква, когато я смесите.

3. Сок от спанак

Можете да консумирате имуностимулираща напитка от фино смесени листа спанак. Да! Едно от предимствата на спанака е неговото антиоксидантно съдържание, което помага в борбата с оксидативния стрес в организма. Оксидативният стрес може да отслаби имунната система срещу инфекциозни патогени. Няколко вида антиоксиданти в спанака са витамин А, витамин С, витамин В6, кемпферол и кверцетин. Кверцетинът е особено полезен за предпазване от възпаление и инфекция. Спанакът също съдържа фибри, витамин В9 (фолиева киселина), желязо и калций, всеки от които има своя собствена роля за поддържане на имунната система. Витамин В9 е хранителен елемент, който е важен за растежа на клетките и тъканите на тялото, а желязото помага за образуването на хемоглобин, за да циркулира хранителни вещества и кислород през кръвта в тялото. Докато калцият, освен че е полезен за здравето на костите, е важен и за подпомагане работата на нервната система, сърцето и мускулите. Тази хранителна смес не само прави сока от спанак чудесна напитка за стимулиране на имунитета, но също така подобрява цялостното ви здраве. За да стане по -вкусно, можете да добавите малко мед и няколко щипки канела на прах при приготвянето на сок от спанак. Тези две съставки също са добре известни като помагат за поддържане на издръжливостта. [[Свързана статия]]

4. Доматен сок

Пресният доматен сок е много ефективен като подсилваща имунитета напитка. Доматът е един от плодовете с високо съдържание на витамин С и фолиева киселина, което е много добро за предпазване на организма от инфекции. В допълнение, доматеният сок също е снабден с фосфор, натрий, рибофлавин (витамин В2) и витамин Е. Доматеният сок също е богат на ликопен, който е мощен антиоксидант. Това изобилно хранително съдържание прави доматения сок полезен като напитка за повишаване на издръжливостта. Ако искате по-богат на хранителни вещества сок, можете да смесите домати с зеле и целина. Съдържанието на този сок ще ви осигури витамини А и С, магнезий, калий, желязо, а също и растителни мазнини. Освен че подсилва имунната система, този смесен сок ще ви осигури и защита от възпаление.

5. Сок от моркови, портокали и ябълки

Комбинацията от моркови, ябълки и портокали ще ви осигури защита срещу настинки и грип, като повиши имунитета ви. Хранителните вещества, които получавате от този здравословен сок, са витамини А, В-6 и витамин С, както и калий и фолиева киселина.

6. Сок от цвекло, куркума, джинджифил

Куркумата и джинджифилът отдавна са известни като традиционни лекарства за лечение на кашлица и настинка. Когато правите сок от цвекло и смесвате тези две „кухненски подправки“, получавате сок за повишаване на имунитета с високо противовъзпалително действие.

7. Зелен чай

Зеленият чай е единствената напитка за подсилване на имунитета в този списък, която не е сок. Не подценявайте обаче ползите от тази билкова напитка за повишаване на издръжливостта. Едно от полезните съединения, открити в зеления чай, има мощната способност да увеличава броя на "Т -клетките", които играят ключова роля в имунната функция и потискането на автоимунни заболявания, според ново изследване в Института Линус Полинг в Държавния университет в Орегон. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Изберете пресни плодове и зеленчуци за изцеждане на сок. Също така почистете добре плодовете и зеленчуците, така че да няма остатъци от пестициди или замърсявания, които също да бъдат преработени. Консумирайте редовно за оптимални резултати. Дръжте го придружено от редовна консумация на вода, за да подкрепите ролята на диетичните фибри в организма. Не забравяйте също да нарушите рутината соккато ядете плодове и зеленчуци в оригиналната им форма, за да получите максимален прием на фибри. [[свързана статия]] Тъй като процесът на обработка на сок с сокоизстисквачка или блендер ще премахне по -голямата част от първоначалното съдържание на влакна в плодовете. Добра идея е първо да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно да консумирате редовно напитки, стимулиращи имунитета. Късмет.